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这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。; H/ R: E/ ]) Q {6 f. f, C
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息/ Y! s: Q" a, e+ c, O
3 R% _& e. O' }, ^2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。/ h- j* n$ {! T" G4 g
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。7 F: W& M: N( n; r
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
7 _0 h+ C3 @/ K7 M* o/ }5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
: z5 F3 r) Q3 O2 a9 U$ V3 ~6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。4 V. M! u" ?- `4 Y* ~7 s h& B
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
, j5 V4 y, f0 W4 b) R5 K8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。8 s: w4 V- x: G# u' @
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。0 u' k% I; V% m$ S
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
, L; _" e. ]1 V& ?& g/ M5 k11、刚出炉的面包不宜马上食用。
) A! B7 B3 ]" o( K- P6 H8 C2 L12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。1 k" r* D1 ^: t, b. `
13、天天喝水八大杯。
+ B8 l& A1 s3 H/ t14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
- a) x% c1 @6 u; E) F0 I4 `/ w: I15、白天多喝水。晚上少喝水。, {8 w8 O1 }. c' l4 f: m- M
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
/ d. q( e' E' _7 R. ~' C" U. j) \7 C17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。7 U% `- K( f5 ]8 i. y( |
18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。- G* ] M8 X& ~/ I% y R
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
9 \" I' d0 N$ ]6 X# C: i,樱桃。8 w' {& U8 c t, F9 ~
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
9 z: F4 }3 {, |& k6 t8 K8 F' t21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
) |- ~1 [) C& P9 F22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
+ _% I; {0 _% J; @) g8 y% _3 Y23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
' S( q8 { [3 s/ n3 N24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
+ Y5 b9 N6 k, T1 b& h6 m6 v n25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。/ p& S' x9 E- [* a
26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。/ P+ S6 r4 Q6 V3 h
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。9 P+ M- J5 Y! j7 }
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
& n1 F* d0 X- S, H& L- O% M29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。/ R' i+ ~# a+ u2 S
30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
6 e' c0 i" Z# v: t1 a% d5 C6 k31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
6 h/ y" q3 t m9 P1 h4 C9 Z9 Y32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。6 K/ P S1 b! T" B: n2 h- v
33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
. q; Y( M. J4 w4 d" M34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
2 X7 j. ]/ q" Y0 b6 q35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。8 b) z7 F5 f! r" @0 I
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。2 h! A: l5 X- y- I. W
37、不抽烟。拒吸二手烟。# ~* m5 B3 u% j
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。8 k3 y" x1 O6 h; g
39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。2 o% x& U0 h# J6 n7 ~
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。0 z3 \/ X( _. ^
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
2 b& ]* |6 ~% R5 h# _2 V+ u42、每天摄取均衡的饮食,不过量。! w4 W' ^9 `3 D; l! |
43、维持理想体重。不过胖。
$ u& {. C" K! n9 U! K& Z44、保持规律的生活与运动。
a D0 O4 F/ N( k45、保持轻松愉快的心情。* q8 {5 t/ l6 j+ X
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
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0 ]7 B8 s7 f! [6 H: m/ u47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。
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48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的7 J& k$ V) y: ~9 L4 I5 i6 c
康复有独特的效果。
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0 V8 ~0 K* a4 [, S. B7 L49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
1 B3 q7 h9 j! n5 C4 R4 j' V部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。
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* z# G! l0 V* V; g50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈1 l* z, e$ ~9 Z0 M, p" t
部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。) @8 Z- {8 r* V+ ~" ` _- z
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51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。 f/ g5 w, J3 T O( P% {9 I
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52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放9 R, }* c" B' {* s+ @4 ^- B
糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
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53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。
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" \. v: w% J/ U4 w53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类 L* l y+ m7 Q( {
食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。
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0 o+ `1 M1 J! K# q q @8 Q54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护
; X* H5 H* r3 r# E* W) z层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一3 U, z" N1 S8 _2 u8 `
下。
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55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感$ M( ^) I1 F2 S4 W4 g
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。. g3 m2 e! Y* K0 `& y
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56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据1 X* i2 \* d. O# n$ y( W1 f3 W2 U
自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。. Y7 A! T: @. U* D
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8 ]/ t; \* T/ E1 J57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
: p! ?2 v6 E! f0 y0 V+ M2 d这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和, H, p8 G7 T' x# i
,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。5 w* \9 P. f& L! K6 k; D) p6 ~
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% H2 C0 I' X& r1 _2 t/ w1 {. H58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
% y# |5 P; h5 v- x, ]% H( o病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的
3 q$ F/ i3 k0 V# e6 O调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入
/ C7 j9 z+ ?6 a) z* t# H' y' v& a公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治8 R! s3 g9 b) l& M; j: {2 s9 C' c2 u
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59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮
' [' A" l3 k( |/ X4 B湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的+ m, H$ i# [2 P) j" S& X% s; {# V: P
人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以 j4 h& `8 g; u; G$ i
通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。 % r7 p Q, V# d* S
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60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,
5 w* Q, C7 M0 _+ ^1 N9 r( |" E还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉2 A& `5 m0 \4 z
、党参、黄耆等。 % w |' z; r% {$ G
6 L7 R/ ^9 T4 c) n& @61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的. @7 u& F& \! X* C! f
人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。 3 q8 H% [) B% ]. c3 c
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62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身; G1 c. a; E. G- ?
体内热,损伤到人体正气。
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7 W, z+ Z* F- ^" A0 k63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发4 O8 j) a$ W# [0 f4 w
,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
: U+ W' f+ u$ i+ W( X) y味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及* o% q6 Y. B2 q1 c
脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
8 f' _( \7 f2 ]9 l7 H6 B助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
( z# M" m0 x& R" h1 b味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。% S0 ~, Y4 L7 \$ r7 Y& l6 J
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64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红
$ f N3 f5 ~! x' N) B' L3 w枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
8 W& Q k5 z' \! V% |中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。
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65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋0 Y' ^; S9 ^* e: z: d* H
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境) r" r$ `/ s/ @( m! X8 e
下孳生的病菌。2 N7 I. ]/ L) D2 ]5 d7 f8 c/ P4 v
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66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些. j4 [0 l/ ~4 h% j% O( }4 {
清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠5 u$ j! v' O2 X' ]8 z
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。 |
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