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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。( l5 c' w. N+ P7 Z4 G1 d
& b" p; s% |" ^1 W7 o9 S1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
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8 b) m1 d9 m. t, ?& E+ f7 |4 g9 ?大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。 \7 o( _! N6 V0 ?1 t
b; w4 Q/ T6 W" p含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
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功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。
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2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
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+ t* \ ]- \* _+ J k功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。
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+ y1 g Z7 |4 W% o3 I, G( H3 Q小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。1 g+ `' {/ |" _5 l: ~; y
+ q" m1 y4 @1 ?) V! C/ v3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。
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功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。: z7 B- X4 I5 u8 @, d1 b
; w7 e) P) R) M1 J& ?# U* o小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
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t% ^& c7 n& n q" r* \4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
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" ^& ~0 c9 F. p ]6 f' r$ _$ O功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。# B) x/ |& ?% j
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5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。8 W) c v) ]& s! S
' \; U) T0 l; U+ y1 G) o% ^6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。
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7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。7 e/ K# M) M. d' K) T' t- m+ w
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