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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
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1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。5 ~7 P8 `8 ~* E% R( S! o
5 [+ h2 ~% y: p5 J* |& a$ c大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。( `' T$ m. l( q: v
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含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。0 X4 ]5 m1 E9 I, t! T
. z4 K; q( h# p功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。/ n( Z9 \5 N) l& Z
! R8 e6 z% i7 o1 B h7 [0 h4 d) y; l2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。4 I0 P2 f; F2 P, X& J6 ?* q$ b* P
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功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。6 b5 n7 t8 |# ~
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小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。& e U- r; o. t& G
6 O# ^6 N/ H- n, M- s1 n3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。6 G5 w' T1 \( ~0 X
. F1 V: r" Y; u! p- U$ h8 b; R( s; `功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。+ o" b7 j( K3 J# W7 c
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小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
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# T, h2 M7 A# A" a- D ~4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。3 D; v% J; `# n9 ]: t
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功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。
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( r8 h( ]0 m3 Z" @, e" c# i& p5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
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) Z( p) t% i% x* Q7 }% P& a6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。
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1 N$ e2 \0 j& N# R' o/ k7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。3 m6 Q! W' i6 v2 y+ b
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