【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
, Z8 P: b- X2 i' v
: l$ G+ D- J* ^1 o6 ~0 ~& r主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
  G# |! R; x) F; p+ a橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
: X) \9 h3 |! L1 A- ]$ _
. r* W4 l5 m- i2 `" v, D第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
; P7 w( f, c, K5 T* s$ U
$ F7 k9 _8 {+ j; p第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
& H/ ?/ r$ ]' L9 T$ P; ?5 U
' v& D5 M& Z+ [1 s, ^最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
) c) B+ m: e) g7 G' {4 ]7 `# n3 T
4 J+ J: A2 Q, ^四大原则：
: ~* Z$ e, o" N$ A原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
% m" `' v1 O6 t, y! {+ g原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
5 A) `# f+ ?) S/ a, c. Q原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食