【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
5 |, V$ ]- M' k+ [: Y/ W
( }7 B- t7 {; \) d; X& I% U主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
+ @1 |% [8 t, Z8 v; T  z: |橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
5 m; X$ q# @3 o# |! D
) P# x# x$ l8 v; j第二梯队：谷物
' |5 ^$ B( t) L  _- w面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
; o  B! S. a' q5 z+ v4 T
1 ?# U+ h6 T- v9 t" ^第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

最后防线：肉和坚果
! M7 O7 M8 y& V2 V8 ^, P鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

' W' G- `! v( e" Y0 J% m四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
* h. W% ?) Y) j1 `+ p原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
, w* Q4 k* q3 Z# b- g: I原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食