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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
: A/ G) {; Y5 t5 l/ ]手部运动
) z. y+ N* ]) U! ^/ ? A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
: r5 v5 K, p7 U4 S: L7 {) j2 Q( ? B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。; l6 j) ]# j1 P, r) B, b; P: X
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。4 A5 `. X+ `0 T$ d/ V. T5 X
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。1 S( _% v( P* J# a1 ~1 c9 m+ O
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
9 u. {) S I( P& f: Y 将两手上下摆动，放松。
3 J9 o0 [- z9 y* z: r) l 颈部与肩部运动
, X% Y3 r. F* X' C2 p9 _ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
: @2 s" ~+ I$ o/ O6 U 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
& {' D) a9 b5 B+ X4 Q 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
7 D0 y2 T1 r6 D2 a, r- k- K' w 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。; e4 R2 `3 Z1 T8 a: X; \1 W% ?
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
3 w9 z+ d8 o0 x' G: L o 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。4 c, w: w# }$ b- ?9 S- c) P
脚部与足部运动
; X( o( e2 |! q' Y% j+ d( L 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
$ L$ |9 H- |3 W" y 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
3 N- M6 Z8 _! ] 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。; d2 m7 [. `9 Z4 g
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
9 Q% v& a5 y A2 L1 L) h 手部与脸部运动
# m. F3 F! w4 l: P& S* p 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
( p* o" s+ D8 F 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
6 L! O Y) C& \; H" @+ R 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
x/ ^, D1 _2 v9 w 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
( [3 C) M% l2 b 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
5 m: t, h3 o" v! s1 C- o$ [8 m 沿着下颚向下按摩。$ T# z. p2 |3 B% X0 Y
下颚左右转动各5次。
, H: F0 _# B, r& p3 m/ m- g, d 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。" V' A j7 ^# s) m) ^$ u
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试