|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
+ @( J% a$ Y- V0 U+ \. E手部运动, W# }& \8 _6 |
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
8 Q0 L8 O, c Z( {& q, P' q B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。/ M5 c. Z7 m2 l! a
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。0 o6 A5 m( q1 B( j* ]
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。1 J9 g6 Y0 W8 A8 v2 u
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。5 w' s; g* Q0 u2 g) G
将两手上下摆动，放松。
& a+ T( q& l# x' ?. v9 H8 g& i 颈部与肩部运动/ |& B4 c9 G' W& Z. D9 m
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
( i: E) I1 ^. y, J3 r8 u6 q 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
% {, r7 K' N6 g0 [- `. c 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。( K1 j% u- s- e7 Y
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
7 |1 x% \1 a" J) M8 ^7 H+ i 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。+ w+ n' b% j$ f8 w
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。" \: {) w! h7 O' m. M7 E/ y9 I
脚部与足部运动9 j. T3 i1 ?$ p" {
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
4 k5 d) H, [0 }4 j$ A+ a5 n4 I 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。: ], |& K9 F4 @4 {6 g v
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。, b: L* Z, j6 t( E7 ?1 ]" ?
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。8 T- X, y! h2 c7 l# A) ~
手部与脸部运动
) ]# `3 w4 s( Z3 [8 C& D q+ O 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）, \' J: o/ r* [2 m5 l0 P
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。, v9 `$ v$ Y _ [
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。5 P7 C) j* t& q- L
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。# U$ v; y" [1 V
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
- \6 C% Q1 O& a 沿着下颚向下按摩。0 N4 Q1 S' a6 l
下颚左右转动各5次。3 ~2 T: Z) r+ v
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。5 U3 p3 S D7 t5 @% R% C+ e* e
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试