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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
8 y8 _' E& r- |/ N. u0 U手部运动' s2 }- t0 p8 d/ r" \
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
9 |* A3 W/ C* F& W B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。 ]4 r: A* Z# z( m# m
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。' b9 G$ T7 X# @! `$ N
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。) X/ [: ~; ~- L
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
* D" k0 N8 k( U 将两手上下摆动，放松。
' h- `# W. w, B' I E1 N6 d6 D 颈部与肩部运动
7 T' R; G/ \9 |% `. m6 { 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。2 v7 L% h4 Y# [+ b: t
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。) }& R! ^. ^# f3 N5 M8 c
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
2 z2 o- T' j# k0 d: ^ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
; ^+ C u$ a) t+ C, z& \ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
$ @7 b% L, L* p3 V6 ~ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。* W1 O3 Y, g" C1 I+ y: O
脚部与足部运动
( @; n3 z. F2 Q2 } 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。5 ]8 @) f& C _$ X) o7 F0 t3 g/ B
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
& a2 C1 |% e9 ?& T, E 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
% p- n6 O) ?4 L1 F; w 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
3 L3 ~* e' b1 q9 R$ i 手部与脸部运动
, K: _# _7 ]2 _* ~" u: v0 V6 S 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
# m8 i, |* i, E( {3 y8 n3 @, g1 ? 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
' T4 n4 }# {" l 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
0 I% p+ V2 F8 E+ a 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。0 u/ }. g3 g, c0 d% V9 Z
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。& V. A% Z/ q5 L( @% V+ @
沿着下颚向下按摩。! G3 b v% d* J; u
下颚左右转动各5次。
/ W% O% u4 |( B" ~( w. h# j( e 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
/ j* X7 T7 ^0 y 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试