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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
( H/ R; Q: I E; w手部运动1 Z$ f: x" Z3 }0 q, i
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
7 q* @" \# Y- X/ t. ~ q7 ~ ]( Y. b B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
" ^: n0 e) l: n A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
: I! d o7 S9 G: V& Y; B B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
" U# p B4 R7 @" q 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。* U. }4 L6 x, w. }5 b
将两手上下摆动，放松。
E" r% ?$ X- w/ O9 b, Z b 颈部与肩部运动4 v- x0 |9 [; {7 |
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
* R' c" v6 b* g& S7 b. `( i 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
+ t. X: s$ I Y/ F+ X; { 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
, z! o9 A. k) @) w, I 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
2 Y" w" p' o3 C, |+ @ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
3 E( @! d! X, r; M9 M# ?! s; v& p 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
5 d4 e- w4 K: X: f0 V 脚部与足部运动) B. S1 h5 J; N4 _: e0 v
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。0 \0 A% q Z0 A& M2 A: ~
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
: s0 U. c" `6 k 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
, a% u, B8 k% \# R$ S B 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。% i6 [7 s+ ]) h! e! O ~
手部与脸部运动
7 L7 s, F+ {- Y. v 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）0 }( r$ X3 B) j9 S( _4 u8 C
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。% m3 R. i. r, }0 s4 B2 p! H1 g
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。( |8 K5 |' g+ a& b5 s( f
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
+ u( V( |; l# A& f1 b* m6 @) A) m* g- a 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
4 W4 [- G* |0 i0 q8 ?5 B& u 沿着下颚向下按摩。
, j7 c7 I8 r V5 | 下颚左右转动各5次。1 o: x" |. ^# \: W! V
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
( M6 v. R9 k$ h; p$ K 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试