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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
! o2 e4 I4 i0 Y; q# \手部运动
" J- e& c: Z j; [2 _3 C A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
2 [2 S2 F" W. U B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。3 T0 \% d8 l1 D- _' h# o( A: V4 c9 T
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。* \$ Z4 z4 U: T. c+ a% U
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
3 y5 v/ c8 i7 `$ e3 h* Z 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
) g+ r9 u- t! l& _ 将两手上下摆动，放松。) @7 i8 d& M3 ^2 ~
颈部与肩部运动6 |, }% u- a8 T E9 ~( j
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
7 T6 f' I ?7 K 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。% B! M& q7 u6 T) I# x
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。+ K, R4 v9 U7 `# t A! P
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。 W% c7 C4 D" R+ O. h& Z
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
9 H- C' m" W# b, f 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
! K1 X3 F* @1 ?. t 脚部与足部运动) ?) B4 D! e" r0 _' O" D/ H5 t
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
- p8 \8 R# [1 W4 x 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
4 I" `9 |$ N4 W! M; n/ X5 F 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
( Q% n) V' l# a* h0 @+ J 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。: _7 X* o% J) d
手部与脸部运动
& G8 y* y( @8 D2 Y! G# Q* G 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）+ {4 f7 p, F: Q& r; m# I, ^
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
% W- g. W3 \$ r& A, t, x3 @ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。2 ? J% \3 }6 r1 `, l/ s
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。( }) P8 w, k; x' a2 Y+ j. h
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。' i8 m- ~2 X! X& [* ^; o" O z9 O$ Q! c
沿着下颚向下按摩。
5 ~0 p* X7 @: d 下颚左右转动各5次。, ~. `" f2 t2 V% n
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。/ U; x* X# r1 H9 M ]: i
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试