|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
8 i: g9 F7 S8 m, O$ t6 }手部运动! M% L; w* I! \, x, D1 u8 M+ Q2 F8 o
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
! L8 a7 M9 ^) Q# {4 |; n B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
# p) Z v0 Y# `1 i- N5 L A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。1 i8 b/ Y, u9 z/ ~ q
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。3 V' K+ ]5 H3 a$ W# Y% J$ I
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。3 D* c5 `3 O$ l. Q5 C
将两手上下摆动，放松。
+ C/ u b9 I1 d 颈部与肩部运动- ^" P7 k! i* i
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。! R# I; p& ]$ _9 B9 ^) u; i; K" Q
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
: ?! E4 {9 t% q5 L( y! ~ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。& e' t; a& S2 [' ~* R, [
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。3 ~$ `# J' ^9 B
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
, @9 G: E3 I3 L! l* I1 A4 ` 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
& D v ?; {; P2 { 脚部与足部运动
* j" J1 }6 S: \9 b j P, C 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。8 E* w$ E5 ]+ ^+ g0 J
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。7 W d8 W, a4 r$ ?9 @' C9 m" L
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。! g4 e: p$ r% C3 H
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
, d% b; |5 N1 n! s2 l6 y7 h9 { 手部与脸部运动9 Z! k o' G6 b8 j( I5 e# j* c8 C
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）) o ]* G1 W+ G
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
) H: [ X0 U) { 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
" e+ K0 M, D# Z! b: N9 b- E+ U 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。6 y( ?8 o$ x+ @3 h( v" u. _
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。) f- v" F ~5 }1 H: h
沿着下颚向下按摩。
) h4 V* L7 {& L, _ 下颚左右转动各5次。
' A9 P0 y L6 s- @ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
; l6 I7 }, W U4 G" L 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试