|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
$ r e4 }( \, x7 f( a/ j/ T手部运动
: F7 W5 m; f/ W B. V( F0 s A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
9 |. k3 T; g! s9 _ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。& s0 M/ T: F( M7 J( Z: a
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
' p; Z1 R+ w# W1 E6 r) f B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
. n V9 i- B0 Y- a7 `$ d 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。# b& \& w9 |/ ^) E! ` K
将两手上下摆动，放松。
9 \0 o3 M; g7 Q! S 颈部与肩部运动
' l* v( B3 |5 J- D 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。. X3 y% s2 B2 D/ k v0 k1 _
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。! X, c* z7 _) d2 A4 A- ]" S0 ]$ d: a
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。3 I |: C# g" P: W2 t9 A5 a, Z T
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
8 ^- i9 s9 ^. w) K5 p! m' Y 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
. z4 L4 T. b7 [' I6 u+ M, j$ p; v 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。# b) `8 e$ J* }- X
脚部与足部运动
* w8 L, i& t3 A2 h2 T 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
& y5 y; A- e' s7 F* |/ i5 g2 X" W 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
! [. K* L) X0 V: L 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。9 C' m5 G0 a) s$ e) f
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
f `6 d$ F3 Z! p 手部与脸部运动
. d3 S+ a8 c: k. e+ r 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）' l Y, \/ U. m% d6 F/ J. M* P
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
( c' a: h, a7 p6 b2 ` 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。( C/ B7 @ M7 G! {# Y: n( i
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
2 P4 I5 v0 h; ^# ?% o6 t6 a0 J 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
$ i* L2 C; O' C& |2 l 沿着下颚向下按摩。
2 a. _: X8 }2 i 下颚左右转动各5次。
+ g; G# \3 L9 i# B5 P# H7 k 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
% U# [$ n+ D4 c: q! N8 V 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试