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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
9 e, U* e1 e N9 l2 m手部运动
5 e0 M0 ~ ^2 ]9 M8 {1 v/ R/ z+ f A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
% Z; {. ~0 T, x7 l6 f# n B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。5 |: |; `7 @: ^, l: \# o. u, Y! f
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
. i2 f q. A- H' ~2 s- M& C0 t B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。- S* H) D0 Q6 }2 n$ F) x8 S
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。. i* B2 g; R ~& k9 z. i
将两手上下摆动，放松。0 k# J/ m( O. e# T: }
颈部与肩部运动
\9 e+ f" L9 G% f7 w9 P) s 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。+ f2 n! q$ M# I; f! j1 O8 u
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
+ _; A! K# [9 C* T5 X: X 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
7 O' Y: T# J2 S4 |, N 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。' V0 G5 v) p- n* [& P8 |& L/ Z/ Z
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。$ Q& U- u# e6 ]5 M; p2 O( W
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
% ~$ h. N9 O e6 a6 s" u4 N' V 脚部与足部运动
; T. Y9 B1 ?6 u, r 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
; w8 n* R, I# e8 f" T, }0 h 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
h9 `7 F3 F4 ?; K2 ?" }4 V) K 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
+ L. Z/ T/ G0 H, `' D 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
' X) s1 l6 p. C 手部与脸部运动
$ x. O2 ]$ L& M) C, t 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
0 I8 s$ C- f% ^( O" v& m 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
3 D0 c% O2 E$ |8 `5 z 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。1 @1 z2 z( N, D' m2 ]3 D8 K* n
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
; c$ {! C9 z B+ O+ Q$ T 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。# @" v6 k/ A: F8 J: X, ~3 w7 u
沿着下颚向下按摩。
$ u7 ]( V* a8 G& s 下颚左右转动各5次。; E9 g+ M' L7 c% _* ?
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
) A& ?2 V% c& R9 C 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试