杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 35791|回复: 8

【08.08.26】电脑族滴美体瘦身操

[复制链接]
发表于 2008-8-26 19:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
各位亲,有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍,时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了,你的健康受到了极大的威胁!适当的运动能让你远离这些电脑综合症,你一定要做!当然,还要提醒你的是:爱TIK,但是不要一味沉迷,请节制上网滴时间!下边开始做操:  8 R" x" a2 [8 H, I( h
手部运动
6 V. Q, L- e( Z! U; q  A:将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。
0 f' A+ P( n- z8 u  \  J0 c  B:将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3~4次。9 B! c' u3 f( ~- u" u
  A:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压,吐气。重复做几次,然后换手再来。
' k5 R$ t# {; Q0 d8 B9 O4 ?/ ]0 @  B:左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。
4 [0 ?% g, t. _# W' B2 k( T  转动手腕,顺时针与逆时针转动各5~10次。' ^8 f& l8 j* F/ _" ]8 C5 y, Q
  将两手上下摆动,放松。3 |8 Y" k; Y1 i7 R( Q5 i& o
  颈部与肩部运动. U( z. C5 \" W6 Q0 w. n
  1、十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直 ,深呼吸5次。
9 _' o3 Y/ ^. [- f. o+ F  2、将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复 数次后换左手练习。
* Z1 a5 q% Z2 B* t1 T4 {" P6 Q  ~  3、慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。
/ E' V, l. [- h+ Z$ S  4、将肩膀提高,吐气并放下,重复4~5次。
5 J+ z5 R- e9 U. M9 X0 U       5、晃动肩膀,向后5次,向前5次。  6、脸向右看后下方,重复3~5次,再反方向进行。; l6 F6 v/ p3 U% t
  7、放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后抬头挺胸,二者交替运动3~5 次。3 I: I/ ?$ v; B8 m+ o7 u" b  j1 l1 J
  脚部与足部运动* E; e1 _* z9 {" l/ ^+ U
  将腿弯曲提起与胸平行,提起、放下各5次,可让你备感舒适。
% |% C/ G) m0 @7 N; \  顺时针、逆时针转动脚踝各10次。/ h* o& q8 S5 |
  将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次。
9 S" p' |/ Y* x& G$ X2 w  脚平贴于地然后换脚,重复练习20~30次。
1 P$ f3 [% h! @  手部与脸部运动
( W+ Z* w  @# V3 |( V/ @, |  1、用指尖按住头顶部,上下移位。(轻按)
- a& G( A; A/ g, r. z8 {9 m1 }  2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
9 o) A3 {& d! a  P/ ~0 G' K0 Y  3、食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,反复多次。# N  T. j0 c1 }% V
  4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
! z4 }/ o% I9 K( K. d  由鼻孔旁向外按摩至下颚,再回到原点。* q' @" f7 b3 b
  沿着下颚向下按摩。
) p& j- s  Z! j+ Q: ?  i  f  下颚左右转动各5次。- H# P8 @5 _. V3 h. X
  手掌按住鼻尖做圆周运动,每个方向5次。
$ f4 s; c+ @7 {3 i# x5 u  捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然后向前、向后各转动3次。
发表于 2008-8-26 19:29 | 显示全部楼层
这些还不可怕,可怕的是天天坐在电脑前不动,早已成了水桶腰了,怎么办???
 楼主| 发表于 2008-8-26 19:30 | 显示全部楼层
原帖由 Tik文文 于 2008-8-26 19:29 发表 " i; ]2 R. Y& _0 A0 l2 G# ?3 z5 H
这些还不可怕,可怕的是天天坐在电脑前不动,早已成了水桶腰了,怎么办???
# z0 |  `2 D' f8 v! B: w3 |0 E2 [

. M* f% A7 H; m. y" M亲,练习呼啦圈啊,可以瘦腰滴
发表于 2008-8-26 19:40 | 显示全部楼层
大家还是要多运动啊
发表于 2008-8-26 20:00 | 显示全部楼层
试着做做看,谢啦LZ
发表于 2008-8-26 20:02 | 显示全部楼层
升个懒腰,给头做个米字操,防脊椎病,坐的时候双腿间夹张纸瘦腿,腰我也不知道该怎么办了。
发表于 2008-8-26 20:07 | 显示全部楼层
这样也可以吗 试试
发表于 2008-8-26 20:27 | 显示全部楼层
说说容易做起来难.有时一坐下就是几个钟头.
发表于 2008-8-26 21:36 | 显示全部楼层
我现在看电脑都不敢坐了,怕变成水桶腰,我都是跪着看电脑了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-12-31 01:18 , Processed in 0.059397 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表