|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。* ?+ A8 @) C+ k9 e
# h! E8 ?9 n- B' P- I
1.甜食。0 z7 c+ q% V( E2 V& T
6 S" C% i% o( o# R# n% b* Q 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.0 @- Y0 ?4 e* m* J" ?( d
+ @3 v" W. j8 }9 k0 H
2.水果。
, S8 g+ _! g1 X% O I5 Y) d5 e
, B$ }6 l# n* B, A, q5 R5 i 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。+ o8 u; ?" b: d w5 t. ?
0 k/ f& S+ Q" z( d' e: D2 [6 W6 y2 |
b, p9 D% s) K- Y/ B, G2 G3.吃饭狼吞虎咽。
0 a# w' Z$ Z1 e7 e! n" ]8 z/ Y
" Y; j: i4 G3 ^3 ], u5 z4 P- Y' R 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 * ^. b( v0 l. q+ }" I) N
3 i: F' W7 ^# u0 X1 Y/ y
! c+ t! A3 n( Z) w* ~4.习惯性减肥。0 [" A Q/ Q3 v; D& T
! [4 B$ S* o" J/ j* f0 J r. r# i 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
: v. Q+ x3 C7 h& S, {0 B* g& ~) `3 Q6 s* I# @
# W* v7 L5 u5 M# ^. H/ ]+ }0 b7 e 5.可怕的生理周期。
* n" H: P) p& M' X( |0 N
& L& Y0 J% c, ] 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>" O+ b5 r" F8 }+ O
; v3 x- J. u& |" A( [; f
: S1 U, O+ Q5 i! G% W6.烦恼。
# C( Q, d9 h" `. n* y8 V. R9 L! ?
+ ^( b% ^- c! B4 Y _1 a 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？, k& }4 C8 a$ x7 [: {2 ^
0 @/ U' @, u) y4 e3 V* \
0 g/ e3 c {" T( ?- ]% p 7.宵夜。* p1 d' k7 j. ^/ r" m2 r
( k1 [; E' _' K2 @
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>1 I: {9 Q6 c( X. [: x
$ z, X/ x9 z/ Y/ N: P& u3 a9 h 8.运动不足。
+ O+ p( \5 s8 x+ b. J+ D4 p c1 S% M6 J5 t
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 6 h% m" S' P6 t0 j x- f0 N' Q
/ N* l$ B, ?" { k u
0 j1 M8 Q* x$ Y- |9 x) ` 9.零食。
4 P \4 G4 u0 X: f' k) m" ~
% u$ E" o% p/ V 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量' M- i) j: h7 L1 K
; n' i6 l( [9 o9 q, f& Q4 I- Q" k; A; V' v! N
10.季节。
7 Q# L, X1 E/ u9 `- S) ?# d3 S' a8 @$ P6 e, n. \% |* ?
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊