|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。, F, i3 G6 {( `7 W# |
1 ~7 N3 a4 V7 C( `# N6 { 1.甜食。/ c* U& D7 c" t5 t% J7 V
/ B5 D ~' v3 Y* Q' |' U 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.8 X! x& Z4 D4 r. @
8 a4 F* u3 A+ g
2.水果。& m1 U; D2 p3 |2 h
# G2 i4 p. G$ U% F( n5 O
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
$ T6 \1 n$ S# N( g% Z# J
& [& R; q1 g3 J
& |) t, z! |: h3 \$ r) H) a1 }. }3.吃饭狼吞虎咽。
- d% w0 v! k; c4 W- n5 Y3 W
6 x' o% i5 Z) @) U4 D& _ 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 - V6 f. _- m W+ O& W1 f
6 W) t! @: ]" o& h0 o6 w1 n6 w$ l- m1 N' ^1 c" s. M( E3 C% z
4.习惯性减肥。 h' ~6 Y; P' i
' y/ J3 X. _0 S9 `
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 7 M* ?6 \+ E% T
; I) g! O; T% k, p; l2 D
% w# H2 U9 W2 J9 E- d7 W 5.可怕的生理周期。
; v# l3 w" V& ^. \% K8 i4 s9 \- F! U4 O* k0 O3 c: x6 H8 Z
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>3 F( {( b! }: g: P, s
: f9 ?" x* D( ]2 ^* B: h9 G
8 E9 m1 p% S5 [7 ~/ \, L+ }
6.烦恼。
2 d: j- H+ a0 P0 { d8 `+ i) o8 l$ c. L3 N; m8 T
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
6 R3 u- f" J0 T+ p" E
- O( h; k: V* [ \" _. H" y: T) I+ R6 U( @8 S, a. c. k
7.宵夜。
2 x* W/ t- r9 d& X1 K1 [. [5 R- j
: B0 j3 u8 N. c& I9 q 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
( M7 A1 E& e# p' i w @% e7 E' H* j) l( p6 E7 y: z
8.运动不足。: n' Z/ p7 Q v" r
' Y8 _- j I X# X: |8 j
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
2 c( n) I9 U6 b9 S2 V! c2 x5 G9 s. E, Y
- `- |0 K9 e3 C) L* W5 g4 _+ M 9.零食。
7 o" l7 Q9 p3 E- m4 z9 O6 m# L6 V0 \$ W
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
) G0 R9 v, o8 b9 Z
, c4 j' x- P2 H6 M3 F2 h7 W) d. m6 R8 p9 c3 Z
10.季节。
& r! O" i! z* N9 @) A% [3 M4 E7 e& |$ _, s7 H
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊