|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
( k# f$ L8 P; ~- i2 P+ ^# E! J0 ]- t
1.甜食。
v5 `0 y5 }5 E, g" C7 D4 E8 [% _0 I! R$ S/ [
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
9 ^4 K9 J- N% [% S" Z; [+ X9 M2 M. g4 v) d
2.水果。
1 g. P2 |/ N4 j! {, S# K; n: F% O/ N! p( r! y2 j' y
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
. B2 ]: z' d3 n0 v3 x. j
+ c* G2 l1 W, n! _* d
: k- v! T/ o! t2 ~) l3.吃饭狼吞虎咽。. i& _+ Y, B& b+ T+ d% N: E2 q
/ v6 W$ e& n/ w$ z! Q. D 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 ! u- |2 K( p8 d3 P: L8 n
2 S/ L1 s" ]3 A7 k# t8 e$ g7 P
/ `6 y( O& L% u& f, p4.习惯性减肥。
5 I( Z( G: J" v' l9 p6 F
: l" \ e6 E, d# b2 E 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 ( a/ I) T* d$ F; @ ^8 D3 B- l
( O& N E4 a, m7 ~& `. i/ f8 ~) c7 E1 g- |9 D0 {7 u5 C
5.可怕的生理周期。: v7 H0 a+ u0 W# o: } T
6 A! y: h. G' l3 t8 j# s( l* h
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
$ u; r: e" H8 n- L) u7 B, d4 N5 Q5 E* e4 b
; p) F5 ]. Y5 }# t/ j; \& k
6.烦恼。* k0 m1 k9 Z8 ]( P& D* {0 i0 V) ]
; ^! g9 d" [7 f4 a) l 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？2 U- R* O! E# B* b# S( V* O
$ s; _% ^) ~) a' t- q
1 h+ N$ n1 P" O' v 7.宵夜。, u4 H* @ t( ^- f8 n
7 ?/ J/ _" O6 W/ S: b
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
# o* ^) V. B; b$ M' t3 e9 N; Z( g9 K6 D9 K
8.运动不足。
8 U8 y3 a$ B9 E0 d" w8 u# h7 R- R6 p
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
# c' s1 g5 [) y" S- P# o" E% v
3 c" O: g3 h4 j- p9 ^, {8 M! Y& u; b
9.零食。
8 Y9 N9 |( j, `3 s& x: O) D# V7 F' ]: U! D8 Z6 k3 V' V! `2 r
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
9 K4 O5 c+ s9 j# A- O. l0 |( i$ \) k
9 l3 P7 N8 o& u$ }- o) u1 J
10.季节。) x6 p R3 q# C: r& z1 _3 X
# ~2 a, X0 @2 Z+ R, [8 q0 j5 ^ 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊