【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
+ c0 i5 f4 Z% k  y8 ^( o[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
- w/ m$ N6 ~" J动作一：
- A" _3 z2 Q% B, d6 [
% H) c; W9 j4 f5 R3 B  L+ I　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

8 c$ ^8 `; e: w) R[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作二：
4 R' H4 E0 k5 h, H; E2 g
! m7 c; F' ~6 g　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
' P  X' N: M7 g1 P. I: f: Q% n
0 w, w9 b6 w8 u& [( @0 l3 n+ q% y[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
) O/ m  v# k/ v' V动作三：

　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
+ W6 |7 e6 @" c0 g$ l, m1 L/ g0 r
9 T! M- A- y; H) X8 j[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
3 x( Y  R( Q1 @& f7 b7 k5 K& _动作四：

" T" V. A+ i7 `) w" e  @7 q　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
0 [) _7 t, X8 ?3 N4 Z! q这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

/ y; F3 F$ I7 h& w! g[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂