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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。$ l' |4 J# H' @/ \* _
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
) ]. o$ L/ u. P" c  M# Q动作一:
6 v3 S7 b: n1 o/ \6 R$ q! e. Z3 g( m6 |7 `
  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 ; g4 l; k, |; X' w4 q; S
/ M% ~' j0 V: H, l0 a+ O
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
% |) L' q' n3 Z/ Y动作二:
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5 e& e7 W, B* c  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条3 P! M4 g- O& z6 L% k2 X! E
# _& _* R( m7 t& `* h; t4 ?  R. J
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
. _/ o/ Y1 ~! o0 J  j/ F动作三: 6 ~2 y+ [! J' q+ Z) W' b/ a% n
( f' g2 b9 e0 Q) }  C( ~
  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
9 v) M2 _* q& [. `: I% r  h  s" A7 m* ~3 G# H$ c
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]5 V4 s# ^' X  ~% u# O
动作四:
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& }4 S8 a8 s. b; d$ f  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。% X* K/ S9 I3 `* }
这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!! U0 H, }" s: Z" ]- @
0 u3 G$ U5 h7 A# |: A
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢
4 ]6 K( _) z9 Q6 T今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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