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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
, x/ l( o# J$ ^8 G* `% \0 M 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
6 C4 Y- K& B# s- |1 C/ x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
6 R+ p( s2 p5 X% U" i 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
4 w; V5 G$ w& n5 l$ f 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀/ D( V, j6 e4 A, Z
运动区 * Y3 e& Z( V6 l" R/ p% w' H" B
收在刷牙漱口时
1 p& w' e3 Y6 h a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 : s. r( u; u: B9 c$ D5 L
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。/ }- F" l: a: I# H7 j
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. Q& K7 E5 X$ \ 收在沐浴松弛时
; { g" U" [( p7 T+ f0 s E 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ) F' u. L9 Y& o9 g
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
/ Z, D7 C+ T8 U0 Y2 Q, } m( Q b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 # f' [- v8 f2 y, I' [8 e# F
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6 O; @( N: a7 ]8 M! n/ `- o4 ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
# X ?/ k, p1 C5 }9 i$ J6 Y 站立式 : W1 E, |* U1 _7 m
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 / Z3 R: P2 ^: z& n0 B* r
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。: P; ?! c/ Q1 [& w& V6 b* u8 R
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& m% G" J1 F* D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 Y. J: q N: w! f5 a
仰卧式
. X% [& \! \5 w' K* }- f a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
( T6 A# }0 `% T; @' _9 U- I b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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- r$ F$ B* g4 q( q1 L2 R& T7 f* k% Q! P8 t5 Q' t. b4 R B) M
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
4 d2 M0 T3 C& [. m 俯伏式
7 y* }: I0 v9 |9 J4 U3 w6 r8 w5 K a、手脚伸直伏在地上。
( W- F: ?* W% f4 q$ X7 p b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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