|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
+ c, g9 K6 r! G1 n+ Z* Z 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
& |$ U/ x2 o/ N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]- c( ~ h1 S% H k0 I9 W$ E; R) z# x
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 - p; w5 c! a. a4 C1 P/ _7 ^
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀0 _: w1 O' [% ?1 m, _3 X
运动区
; n" P0 u" R9 N+ x 收在刷牙漱口时 0 ~1 h! A1 ~! F" i+ B- m0 @( I
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ( C, e8 \* u6 k! C1 w7 n
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。6 j, O) q% Z% e+ x& E2 H
# U$ u9 y. R+ [! P! S7 z6 s5 S7 ?/ q, v/ s
3 K' c* i6 a3 Q
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 S" c% u: q: _! Y* @4 V# U 收在沐浴松弛时 ! c4 A' ~' Z7 h; X# z! \
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
; m! i6 v" V& s8 i+ w; V% S( U a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
j; Z! b9 ]7 c b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
& S$ w" t1 K( L1 {
. }9 | _! q! k4 m0 A
# E$ S) V1 U8 I. Q) H& G9 D' h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! p: \' {/ p; y& a# p
站立式 ' J; @" V4 T1 ^4 P
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 % ~% I, ?6 r. n x
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
H& n1 h/ |+ K4 O, N/ e
: h3 }9 P7 l6 }( z6 r* @
/ B z+ d G% G/ T6 D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 V0 |7 [& f9 i
仰卧式5 k1 j5 o$ L8 R( I! D+ m( }) z
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
! `# y+ w& ^! a ]" w b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
- Z# R# O5 D2 j( C: O# _$ [+ [. G( A
6 \) `8 c* o5 R2 R+ a* F' f
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]5 E' m0 O( C* G- K4 j$ I8 ?0 Y8 ~
俯伏式
: @* H. _4 j: |& W: N. U a、手脚伸直伏在地上。 4 n* ~# J+ I0 Z# Z
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
0 j8 k2 d$ b$ Q3 b, N# o( f9 {5 m8 x7 g
6 G( R# D, ^: D6 n7 q- D" I) J* O/ J
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡