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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
2 _8 d- K2 G. Y2 d7 r' N 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
# X( d( q/ g) _6 e* A4 p8 `[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
7 e! Q0 n/ ]5 H 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 3 D( }- n, A/ ^
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
; |$ p# p/ |' O8 ` 运动区 8 M7 m$ G% m7 ~
收在刷牙漱口时 9 m" ^; v2 o/ H* T7 o
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
+ C3 I9 o: T+ ]4 U" d b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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收在沐浴松弛时 * y! M _3 z& `6 K
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 + Q% S5 o2 @* u" y0 X9 u0 l
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 , _! c: h$ @3 Y
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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+ \' f0 e8 _2 I+ W 站立式 2 [ b6 {! c- i: |
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 9 l" d2 w& s8 R
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。" Q3 o5 R3 a, w7 L
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# [6 M! q$ T/ u* p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) x h& h# U y
仰卧式( O6 W3 A' u9 x: @9 O! _
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 # R( m' @+ A2 L
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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3 d9 J; B/ h4 {/ E3 {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]2 t: m8 @" ]3 F* K5 [) d
俯伏式
1 a6 z, a7 z$ p5 e& F+ G: a) i a、手脚伸直伏在地上。 , q4 S8 V% n! S A% k' ~- T
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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