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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人" c$ o7 I2 x; L! w, D Z& `) _, K
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 * P" u+ R/ v1 i- L% S2 k, D/ [$ l% U
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]% h- h4 l7 i. J) B
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
: L+ q \; ~, b$ l5 Y/ N3 K 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
! S( Q( ? z l 运动区 9 s5 Z9 j d: f% [* i: p9 q$ N) d
收在刷牙漱口时
8 r" M) C, @( ]; o- j7 H! _& w9 t a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
. s- m* W$ ^( j2 u b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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0 A# g/ ` X5 f8 C' q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. U0 J" R' ]" u4 Z) Z" h* | 收在沐浴松弛时
# X3 H6 [, r( G& n! Q# z 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
7 n2 N: i/ W- g* U6 Q4 l: J a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 o# j; m8 ~0 N
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" {% V+ T0 w: R& }+ B# m
站立式
7 L( N6 W- {/ z- x9 s& {; V a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
; o- Y; S2 _3 E i! [ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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- s) g, Z D; V' T- |) J/ k% r[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, f2 X9 |& A. ^; z$ p* F' k) Z 仰卧式
* _( ], q) t8 {8 A) x0 Z a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 5 f( g* E" p, z Y6 [
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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]: L" m3 _5 t7 ~6 @* W[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]$ `: V3 M' v$ I4 U
俯伏式
4 N$ g: R2 C7 A2 s a、手脚伸直伏在地上。
! B% \9 O# G# I9 r) K: ]# u b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。2 P7 f7 I( V) H2 g U
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. ^% B. x. ?/ y5 E6 w+ e9 r: g个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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