【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
! f* c  W6 X+ s" H! I　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
$ V1 I! f2 M  v# k  p( z　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
5 X* q! N$ R) W+ [+ U/ O1 u　　运动区
& p+ [$ ]% d% i: Z+ n+ L　　收在刷牙漱口时
; f8 e9 C) m6 ]# k* g% s　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
( e8 Q% u+ _3 X' J　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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# {: \+ r" l: H6 u[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
/ d* a- I, M! [( m# j　　收在沐浴松弛时
　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
7 q# [& ]( L6 U) M' ]7 X% k( |7 [　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
7 O2 m' Q  k$ K　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  

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+ ~0 U1 _' U' l' n( x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
) E+ T+ h' D- l/ |# J1 E　　站立式
　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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. c& Z% \6 V6 f' K4 h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
, Y0 l9 a. P% ~  l* P　　仰卧式
　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
3 s# T% k' Q, d( k2 k* H

" G$ @& L& c0 V! Y5 h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
　　俯伏式
2 q" T/ |) S' R( M　　a、手脚伸直伏在地上。
$ t% i9 ?: Q1 D. u　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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' G) {# a6 f) U' M$ _
, [9 a. j  p. C% }
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
, T9 G  C; L6 a, m# d+ Y. T所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
$ w! O0 J% G: P5 z7 H楼主今天辛苦了
- G! ^6 `8 ^% E1 ]发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这