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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
- v- v7 ~1 @. B3 r: S( p 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
. x$ q6 F$ W! s0 @( e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]! M" v1 s% }! ^7 t9 @, d# A+ W+ c, c
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 9 |0 q5 Z$ t# Q
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀' u \# Y0 J, |7 V* j$ ?1 y
运动区 7 s% l) E; y3 s& l
收在刷牙漱口时
. i& e& r; A. f3 l/ M( ^8 x a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 5 T. \) B5 \% M1 M) I
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 j% ?" Y" x* h+ r, W
收在沐浴松弛时
9 L* S7 u. ]( C8 z5 |. h 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 / B. d# L" Y1 N0 g3 T0 |# f7 k
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 % v: g, g- Z# a
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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3 j) t7 Y/ c8 Y) r! [3 s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 b+ Q' z" N t+ i3 ?3 U 站立式
( z4 Q* \! r- B Y) _! T7 j# G a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
% ^! Y( M, z& n# T3 a b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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- I& C7 e" Q0 q$ u9 c: T5 Z9 M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( _; I5 n$ C4 X 仰卧式. X) e& s4 L% _/ ~% J8 b: Q3 K& t
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 1 ^4 t) Z, A$ f m9 {$ p
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。( J5 @" S: ?, Q" b. F7 G
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0 V( }- d3 w" N& W; y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
; M+ L1 w: n8 b' [4 R: Z+ v 俯伏式
0 _8 g$ A) @5 [; w a、手脚伸直伏在地上。
, C7 p. q$ B$ H% i b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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