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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
t U# {& e: C6 Y- p" B' O! c 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
$ \( @9 V4 u7 k7 F* b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
% n- q# ^5 @3 v) f& Y5 S3 V! I4 a 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 * W: d! O$ d$ S2 z! @0 N
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
9 M& t$ z, i; M6 J L. p 运动区
% w2 X. N3 p! m0 F7 A 收在刷牙漱口时 4 U% r& t: B* i" }& _2 |2 Q6 f
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
5 @+ P3 W+ L6 G% L' b' z b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。) p& I9 n; T+ r; M) I7 m3 ]
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, | Y1 u2 @) g/ \ 收在沐浴松弛时 % p& S% ]: C: M7 H5 Z; I8 ~( T* K
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 - E* F1 R q8 n, f
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
/ U/ [% D' g# e% [* i/ Z b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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1 s+ {1 H3 j# s2 ^# c" c1 D7 G3 m[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 p9 n! O, ~- e' h 站立式 # i" {, m: D$ g1 u) H
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 * e) ^* a# t5 \ s& x
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。& a( X3 `" g$ _% Y4 l$ L0 }
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 Q0 N+ @; ^% I- B( i3 B 仰卧式: G0 z3 e) L$ Q1 Z
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
: }- ~! X# e$ k b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
3 b: Q8 M( ]8 R) o& g! ^# }9 Z 俯伏式 , {# @% x& L0 R$ m8 K+ L) \
a、手脚伸直伏在地上。 1 \5 b* K/ D% ^; W$ I
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。- C8 S6 t& B( }4 t& x F2 }
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! X$ U& L; U9 \ U( l8 d( Q个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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