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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人/ M& [8 r- a/ f* k# R" J2 r# U
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ' p6 }- b4 Y6 k) G1 _
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]# _4 M6 B: q" R; L$ V
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
/ N2 I$ j" J7 s0 \- \5 G* W6 l 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀 y8 y" z& [& p; S
运动区 f, E. x% x1 ~# C
收在刷牙漱口时 : R5 y+ ^* @3 v2 ~9 P0 D
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 3 ]0 {/ C! F5 t# S8 c) y5 Y" H
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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" J' O: n- u8 D# N- F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 I Y( v9 B' s W
收在沐浴松弛时 9 L% Q& k9 T s5 x, r( s
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 % g% b: i, J/ t5 n# ?" x4 v
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 : v2 J* Z; f& s1 x- `( q
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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& j% N; Q/ A. p) l- Q% f; {# y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
$ @+ T9 F: `8 A% ^0 a) e h 站立式 ; q. d R( S5 T6 I
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
% d8 \2 W3 v, L6 {3 e+ y b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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! e: f2 b$ ~3 X- i% q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 ~/ D9 B! h# D& L 仰卧式+ N# v0 D; }0 v
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
. k" a! @% u- Y* s, l, q1 J b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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' ^& y/ l& H* U* Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
6 I, Z: W$ c' l$ w, w7 x' u 俯伏式 1 w/ s8 f5 j: E7 B1 t
a、手脚伸直伏在地上。
2 q) [' Y5 l$ d' p/ v( K3 ? b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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6 u% r7 X. k( [1 K$ E5 t个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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