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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
) n* Y; c8 h3 Y, ]; O' g4 q/ c" h# i 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 # F4 u5 ^' O3 i2 u0 }
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]% \( t! S7 L- @- n& l5 |
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 : g5 g/ Z5 k: F* z4 u3 D
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
# C; n8 Y/ F( G5 m. Z; D0 ] 运动区 3 m1 r2 a- T. _5 L
收在刷牙漱口时 / \: H" t) k. R* E) |8 j
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
8 }, F7 V$ C! N9 w4 N. P! Z h b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。+ e: x x" {# I- M7 H* J, M
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, T# ] K3 j, y. S* S* D: c9 k% |2 O% h& C6 x. B: ~. a
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" g) d- f: N* r* |9 [; x
收在沐浴松弛时 ; Q' Z' i$ f( v/ e q" r2 F
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
4 t8 X' n9 j( o8 i( Q1 H" O a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
' d7 z" y: {9 ` b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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! n6 m, h% o: p% _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" {! B" U% }* G7 J
站立式
* ?, }! \% G; o2 {* |% _/ n6 P6 v B a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
& c. T1 C! Q; m# b b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。+ R" H% ~+ b( S
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# K, X' M! z8 ^% g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
s* v4 I/ K1 B 仰卧式
) t7 n c# ^+ U6 ~1 v" m3 t9 ^ D$ n a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 / }6 S0 J. f9 K$ M
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。+ U/ Y% w" D* a8 k
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. F9 c$ V9 x$ i! j+ x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]; c! v+ E% s! t4 B* s9 `" _1 P
俯伏式
" C z1 a5 S& |8 o a、手脚伸直伏在地上。 4 H3 X3 h. F. C2 Z( ?; ?6 h6 A2 l
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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6 F; C: `, t% o0 @3 U) e- _6 K个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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