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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人$ E1 @; e" X; |3 U: m3 y6 z
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
! e- s0 D3 y8 S. p0 |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
' \. O( p4 R0 {0 k 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 0 {5 i5 K, f7 w/ b M# `0 f2 }
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀6 f1 r1 L1 i/ e0 d
运动区
0 l0 ?# Y. A: {' W: c ` 收在刷牙漱口时
8 ^9 `* s% T7 J2 G6 M$ a- O a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 5 I P& f6 ]8 _: \/ @
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。2 t9 w3 l* i7 b/ o& Z
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5 y" G$ s6 C c- e3 p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 S- E i. `5 n8 A8 b
收在沐浴松弛时
( J$ W5 M9 U. D. P; U 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
) T- s8 E, w8 j( r! W$ Z7 _ _ a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 , U6 y# K! e x" @( o( O
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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l9 \* R: l9 [6 \4 [[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* S# [( L( F! f- f6 u( K
站立式
9 I( U3 {6 i/ n4 o3 B9 B, k a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
; m1 ^0 e6 T: W" g+ C9 h- q b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% k r% R/ v, W9 K2 ^ 仰卧式
t/ Z3 X5 Q. r8 X2 B! L a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 5 S! m0 B9 T h- \
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。' K/ h7 M9 u7 \/ a9 U
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
" T Z' E; w q& _! R; L4 S! B 俯伏式 ; V% \" t5 M2 |, u
a、手脚伸直伏在地上。
8 U! @9 ]" B! k& C! r2 a& H* C' [ b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。0 v, D0 y ^& I" I
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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