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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
& j9 o/ \& O; x1 b, Z3 L8 F" R; M0 ^ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
7 ?" p% f9 e- m" e) A$ q( G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]. l1 e u+ T3 |) W6 R1 C
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 0 n# w$ D. a0 A/ |) I
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
" ]; M# F, C2 B* R' u* e* s6 [& D 运动区
c( o! C8 i$ W7 m 收在刷牙漱口时
C5 K; y% f- h. c2 E' y, g7 E0 } a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 & G$ o& ^* ~! K
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。8 C; w/ `, H' X; r
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# y& `# X ?- L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) p! V( q( |6 N! U+ K B
收在沐浴松弛时 " f' G6 x) R. Q2 l5 S
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
4 D, |0 G; m5 F6 v a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ( k$ m; Z4 v& h' c; C
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ) l9 b( t/ ]* l. Q8 F' E
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$ w- \2 a1 B- a( G3 z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 _, M* o& U: l: v
站立式 1 ?, v5 I. B6 f; B2 e
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 - H- p& E+ p1 d( H" L# c1 S* U7 L7 @
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& R" W% I+ p7 B8 k9 b3 R# W6 m 仰卧式
* Q, ]( g3 G! M1 D a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 % o7 Q4 G7 e: r9 A: A0 q; s
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。* W7 g' V; i/ z% V4 S! W/ i' o e6 B
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4 S1 G y! ]; S5 b; z9 v" i i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
9 m8 o' h1 [3 A# ]5 W 俯伏式
, A3 L) b) y6 {) s a、手脚伸直伏在地上。
6 H# F* N& t" u/ i4 ^1 y7 s0 R9 V* [ b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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% D$ A6 R# a3 l% x) F" n" e个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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