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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
. u0 T2 X: v9 p& n1 s 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 , P; \* U' G! A5 g9 C
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
" p8 U7 _4 Y S' q8 q 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 ; B) i- o% t" k$ u" j) q- v; S
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
2 V; `: r+ s! L$ \ 运动区
, k) E9 k9 X# u; ^3 E0 ~3 J4 }, M- b( B 收在刷牙漱口时
- V, F$ ~: p: E/ Y a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 * ^* A& R: q: {/ }' d
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; e3 H9 @; v& _# g4 k o8 t
收在沐浴松弛时
5 A A) H* z6 z* q9 v% V# W 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 # ^& A2 P: r: N. x
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
" d9 L0 ? _% O6 U, y% K b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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( U# `5 e. f f' v) ~" r* D" g) i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 l1 ~: \' _2 d* D6 ^- q 站立式 + a- f- g; b$ @4 P+ y, d
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 : t, i7 Y* O- s
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。; E7 X+ A: i4 k9 B) N! B% t
0 Y, J0 X/ B- i6 y, ]* X( E: H1 x" }
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 e1 B5 |- m2 G; Y1 [) F; k
仰卧式
" r( R; u: J* R; r. m) v- }8 {( t a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
- { E; e) B4 ?! N/ ]+ \0 B3 | b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。3 {$ ~; H7 h$ `9 a7 r
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0 ]; p# n& D' |$ }: F( j5 Y+ f[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
! A' |8 z7 b/ Y& R8 q! ^# {3 p 俯伏式
6 ]. G$ J& T9 s a、手脚伸直伏在地上。
& r2 I' L; j; W4 ^ b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
$ @7 P. I* I) S& W; H6 R j) t$ e) ~4 M4 G) M: R; f/ `& G z
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- M( D/ G3 i% n0 v& M8 w个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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