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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人' G) C* t- L/ p! T
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 " I% x# R9 a2 u. s5 ?$ h
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]4 e% ^! G/ i, Y" ?4 p. {- D
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 3 d* z. W& }6 U) O/ J( D2 t2 ^! n
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀, Q* L& g/ E# F0 r8 G# }! x
运动区
$ l: l( ]3 o$ U v 收在刷牙漱口时
. `9 N4 ?9 c# Q# `6 |3 a* X a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
@5 @% ~ B9 s; H; J b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。% N1 A) a0 O5 S6 L+ r
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 z5 ]/ ^5 q+ s/ N# k 收在沐浴松弛时
" G; o- i2 k/ j8 X. w% R 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 + P; n6 Z4 O/ X( K' n
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 0 a' }4 V. O* P
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 B2 Z" r. W* c. U i1 j 站立式 7 K/ m$ ]# X9 c- Y% |5 h! g
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
2 q& Q7 K* o. _+ e b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。" g T$ f t- Y& r) b
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# d0 w& S- W1 c& |6 @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) I+ o5 V/ M- U% q) i
仰卧式% f8 a) D6 \/ l& ?) ^1 R3 E: n+ t
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 3 k' Z. ^; f7 k) R
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。: M9 K) m1 s# J* j# v; t: K, E
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]# v0 A: `' T) M9 p9 R
俯伏式
% u) J4 h3 T9 Z" m- E* A a、手脚伸直伏在地上。
. S/ r/ v0 _2 ^2 i4 X b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。/ F1 d- L6 P% L- a
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) I8 `* H O' q0 x, Q8 E个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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