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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 1 Q( d( c$ ^$ j9 p4 a: u
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ + i9 B }7 h/ l: i3 }
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蛇式伸展 ! T: q! k; D; k! A- z7 F- o
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
6 M, K- L3 R4 a- h8 x! X2 lHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 " \% E/ O [: y Y- {+ |, m& I
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后仰式俯卧撑 ; [ ?( a* C' I' c$ C
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
: d4 M: n: c8 W" b& JHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 8 @& E0 k: D, W3 n; v. Q' _' V3 F
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坐姿推举
& J/ B4 P/ x3 q, L$ `坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 1 s3 H. i* i" p
$ |% W( n; ]2 s4 x: W/ c/ }How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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