你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 5 v) S# G0 Z2 ]( P: q# U7 d* W5 S每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ - }5 W. Q! b4 W1 S
8 k& g8 r$ |/ M& V1 w# t" ] 蛇式伸展 & W7 r J3 I: n2 J9 n1 S- D+ P蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 2 T" W& B- r* J SHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 5 y. A! s, n; i1 ]' b. L j$ S . j. D9 g+ `" F; N, N5 y( p, ?6 I后仰式俯卧撑 2 l) H! D- T( w: ` s
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 ' i8 C/ U' B8 Q& x& ?
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 # D; h5 j3 ~9 b% `
7 ~' d! q. O5 y0 H0 Q3 P B坐姿推举 ( Z- r. u! d G: c
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 2 j. s0 X9 F: ?
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
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发表于 2008-7-6 23:09
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