你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 1 E. Y7 E9 W+ @7 H: B每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ / ` i. E0 c* g! t
7 n4 i* G( ]+ ]7 v' m/ ]' v 蛇式伸展 5 F' [( G m! m H4 X
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 ! ]) |4 \) Q$ X
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 ~2 w7 N0 R6 X9 ~
5 S! P2 e4 v4 v3 L后仰式俯卧撑 - v+ t2 d7 L/ J9 Q5 y后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 ( j$ v* |/ V% d5 D. R
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 * ~: r1 @) }" i, U4 C* }& j9 B9 g& b: g' c' ^" K7 g, A 坐姿推举 ! r& S* `" J( S' u* N7 s, Y
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 % q7 F, c$ n: l
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发表于 2008-7-6 23:09
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