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随着气温升高,衣衫渐薄,很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥,人们想到的大都是节食、运动,但这些方法往往很难坚持,有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型,每种肥胖有各自不同的减重方式。
. c* d4 r7 z3 i 胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高
7 c% y# Q4 e# A2 P 特点:肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。9 z/ G% p/ T7 D8 J& c/ ~
减重叮咛:少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。8 y- z# @- O4 R% U2 |
针对千人的肥胖研究显示,36%—38%的肥胖者属于该型,且以男性居多。这类型最容易减,有些人半年可减10公斤,且复胖率不高。) u9 u: H0 g3 n) K
临床上医师常用清胃热的泻药,如大黄、草决明等,让他加速代谢,利用排便方法来降火气。此外,也可借助耳针或针灸神门穴,使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌,延长胃排空时间,促进机体脂肪代谢,消耗积存的脂肪,达到减肥目的。; b0 s# Y9 K% U; o# c5 a `1 [) {
肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道" H* |4 E" W% R* P8 ]1 u
特点:常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦,女性常有月经失调。. P& l1 B3 e" t" U/ C, x! U5 j% `
瘦身叮咛:喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。
) X g. f0 Q2 _2 y/ m, s 中医认为,肝系统是调节脂肪代谢的重要器官,情绪不稳会影响肝的运作失衡,造成肥胖。该类型类似自律神经失调,约一半的女生都属这型。
' z K9 Z. D( F8 V; a/ Y" S 情绪转换调整,是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮,可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。
8 j0 ^, a2 r0 ?% } 脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥
) |, D/ Q1 N# Z2 R 特点:肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。 |' U) _, l0 R1 Q* J" I+ `* }5 D
瘦身叮咛:可补充利水排出的食物如薏仁等,一方面多运动锻炼肌肉。% H! o# `1 G$ I
这类型人约占减重门诊的27%-30%,因为脾系统功能较差,通常会使用强化脾脏功能的药物,如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物,如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。' M, ` ~- i6 i3 g. B8 \
肝肾两虚型-快走20分钟就管用
4 m7 H) G- v: E) ` 特点:通常超过50岁,合并有高血压、糖尿病等慢性疾病,少吃体重仍上升。
+ z% g0 {9 a2 T1 ] f 瘦身叮咛:补充有益肝肾、延缓老化的食物,如黑豆、黑芝麻、海参等; A. K+ J; i; {' g) O
这类型约占22%,男女都有。 更年期及50岁后,身体功能衰退,脏腑机能也会减弱,加上荷尔蒙减少,新陈代谢趋缓,减重更加不易。& _# V( c& G* G N6 o9 D" M
这时治疗重点在补肝肾,临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐,用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主,如中脘、关元、三阴交等。
& ]4 u' S6 w2 g# H! Y 这类型人减重速度慢,可以稍微增加运动量,譬如快步走20分钟,就可以达到不错的效果。
1 k& L, F$ u4 U7 Q “水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的,既令男人垂涎,又让女人妒嫉。 |
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