|
|
随着气温升高，衣衫渐薄，很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥，人们想到的大都是节食、运动，但这些方法往往很难坚持，有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型，每种肥胖有各自不同的减重方式。
+ i3 M0 i" _; [ ^, t" `2 Y 胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高+ c1 X: [6 m; {& V: c# n0 @
特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
; ?2 x" o% @( Q. X 减重叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。
q; d! H7 N! |* V/ c" f 针对千人的肥胖研究显示，36%—38%的肥胖者属于该型，且以男性居多。这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。
! H/ N: T3 V1 E. y7 U7 n3 @5 } 临床上医师常用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。此外，也可借助耳针或针灸神门穴，使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。
: l$ n/ {. K+ _( T: @( Y) l) V8 \ 肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道
$ h- k( ]; c$ y- P& x 特点：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦，女性常有月经失调。1 P, d# W( k \" c
瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。3 ]3 G7 z% w" _. s$ M% Z
中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。该类型类似自律神经失调，约一半的女生都属这型。
# P9 t; a) o$ }; K 情绪转换调整，是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。9 Z3 k! d, ~+ k& T) _0 {! M" n
脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥: M, j5 E/ ?' K+ T% F. S' l2 ]0 K
特点：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。8 \: `9 T+ l, |- e9 ?. S
瘦身叮咛：可补充利水排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉。
" m, \: \' o! m4 l) Q0 c 这类型人约占减重门诊的27%-30%，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。5 f5 l, i* u: w$ X1 p$ [
肝肾两虚型-快走20分钟就管用
" O% [4 W7 |/ j) [ 特点：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。
1 B- Z0 A( Z6 H0 K 瘦身叮咛：补充有益肝肾、延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海参等& o! R( d8 a7 d
这类型约占22%，男女都有。 更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重更加不易。
* R r8 W( y4 \7 ]- q- B 这时治疗重点在补肝肾，临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐，用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。( }0 a+ f2 p ?/ G- P' Y
这类型人减重速度慢，可以稍微增加运动量，譬如快步走20分钟，就可以达到不错的效果。1 y. X+ @; q- s3 A, g1 i
“水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的，既令男人垂涎，又让女人妒嫉。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-30 12:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡