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随着气温升高,衣衫渐薄,很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥,人们想到的大都是节食、运动,但这些方法往往很难坚持,有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型,每种肥胖有各自不同的减重方式。! {/ [ u8 Q( B( J% q7 ]
胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高
# f6 ?6 z/ v% z4 c8 ^5 B 特点:肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。6 \- U/ H/ w) ^/ z- v; D, k
减重叮咛:少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。; _4 [$ J8 O5 r* ]- M+ s
针对千人的肥胖研究显示,36%—38%的肥胖者属于该型,且以男性居多。这类型最容易减,有些人半年可减10公斤,且复胖率不高。6 X: k3 d2 Q4 n5 O$ e
临床上医师常用清胃热的泻药,如大黄、草决明等,让他加速代谢,利用排便方法来降火气。此外,也可借助耳针或针灸神门穴,使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌,延长胃排空时间,促进机体脂肪代谢,消耗积存的脂肪,达到减肥目的。
3 g! I& O- W3 ^# C& D8 @$ U 肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道
( \8 F# A% O! L 特点:常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦,女性常有月经失调。" w2 [0 [% P8 e4 A0 z B- B% {3 f
瘦身叮咛:喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。/ m0 ]6 T" O9 w$ X* \6 ^, x
中医认为,肝系统是调节脂肪代谢的重要器官,情绪不稳会影响肝的运作失衡,造成肥胖。该类型类似自律神经失调,约一半的女生都属这型。
4 Q: Y( z7 A7 V$ N, D 情绪转换调整,是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮,可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。
2 j6 E) r$ F* z! U& j$ r 脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥
5 @; l& R, ^" t/ Z/ @/ C* Q2 i, ` 特点:肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。
4 u! R) |$ x( a. X; k6 ]4 ] 瘦身叮咛:可补充利水排出的食物如薏仁等,一方面多运动锻炼肌肉。. b# I7 _. k: ~" X# \( M
这类型人约占减重门诊的27%-30%,因为脾系统功能较差,通常会使用强化脾脏功能的药物,如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物,如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。
- |9 l7 K) n, ~7 a& c9 Y4 E$ v) M' r 肝肾两虚型-快走20分钟就管用
9 [6 h; y& J- R8 r% R 特点:通常超过50岁,合并有高血压、糖尿病等慢性疾病,少吃体重仍上升。! N% u) Z* V( A1 H5 H2 |
瘦身叮咛:补充有益肝肾、延缓老化的食物,如黑豆、黑芝麻、海参等
% k8 m* g. Q: h+ j2 z; L5 q 这类型约占22%,男女都有。 更年期及50岁后,身体功能衰退,脏腑机能也会减弱,加上荷尔蒙减少,新陈代谢趋缓,减重更加不易。3 Y, E7 ]6 z9 H4 j. @ ^
这时治疗重点在补肝肾,临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐,用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主,如中脘、关元、三阴交等。9 z& ]4 u1 |. G. ]% t; H8 D3 }7 M
这类型人减重速度慢,可以稍微增加运动量,譬如快步走20分钟,就可以达到不错的效果。
D/ X$ I1 { r9 ?) Z: f “水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的,既令男人垂涎,又让女人妒嫉。 |
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