【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
) I( k$ s( H# V4 w8 b
1 b  O7 w1 [( t, [1 c/ j( I    山药功效：瘦身、丰胸
( Z/ ]5 u2 Y) p+ o" O( w  ?, [7 U# l7 L) b
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
0 N) G; f. s8 e4 Q5 \8 s$ U& s
# D" f5 c+ d6 `8 P4 ?3 i8 S1 t- ~    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

! S/ q9 O& q" G  o    服用方法：
* {$ C2 x+ U: B& n
    1、塑臂丰胸粥

! e7 F# O+ O# i8 [* d    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
( z5 l& [1 S' L( F  n" K7 b
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

, ~" r+ ]9 [: e- W' k; M* u& B    PS：可加少许盐调味
' o( H8 T8 w* d4 c2 ?
    2、美胸山药奶
/ v, h8 L& w& }+ f7 |
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
" [3 G0 w! i+ `* ~& M  w: g
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

9 m/ H( A' b- D5 ~    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

4 x( u  X+ [0 M8 z9 M, E& H    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

5 R# t. A$ l  \5 [* ~    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
% ~- x! h( ~- K% I" R9 J- _
    4、山药芝麻糊

" |; i7 z. Q  e' Z) J    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

8 |6 G# s' K# I6 y    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

; E% R; s5 I4 d3 l6 w  g% ^9 Z    5、山药蜜茶

; d  T% L/ W- k; X& e% S    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

  ]* f( t3 @$ q/ k+ @) a    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃