【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸
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1 I6 a; z* C# Z$ F% n/ Z# @    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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1 {8 [6 x- f9 r4 d' D    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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. H4 Q! B. X  c8 @( `; o; }% @    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥
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: d. J  V: y5 O# q6 M    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

$ o& |4 f$ w9 d5 B$ f    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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: p! ^$ @7 p8 S* z9 U1 B7 u    PS：可加少许盐调味
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3 o3 o' C+ }# U6 J" }/ o    2、美胸山药奶

$ u& d4 N4 z, T/ U; w- F: f    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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5 b; W% q, \* {2 f% g- B    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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; u( j8 e1 ?, V$ n    3、山药苹果汁
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% u$ O1 G/ g) q, ]4 s/ P# U. a' a    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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/ K. w4 b: w+ I) L6 P    4、山药芝麻糊

2 T) _3 \2 j! ]; Z; v/ S& c! B    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

* |( N1 F( n* k4 ~- K2 n: y. C& W* T    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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: b; w' o5 r. I* [    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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