【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

' ^$ A3 N; f$ y7 Q    山药功效：瘦身、丰胸

" u2 e+ Y1 f& k% Z! x) B" N    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

- U  e9 Z3 a* M2 v) _" z    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

1 T3 Z) `( c0 N6 R4 ]: r    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
0 U* @" H4 Y+ }3 ^  B. @
, N2 G7 [0 Y/ P9 P" C% y5 Z    服用方法：
) ^. G: R$ W- V, P; g6 `  G
    1、塑臂丰胸粥
% {  b3 Y8 H# U4 Q) F
, u* q5 q# y( H5 R' f    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

: k9 R; N. r3 t& G6 O; u    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

+ X0 N9 Z: n/ |1 s' P/ Z1 q2 L4 V/ h    2、美胸山药奶

8 H% y! k/ [% k/ H% L% ^( E    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
8 N4 o, ]. G9 M1 ]
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

; u, v6 p+ d4 w6 T8 l! L    3、山药苹果汁
; B2 e: Q7 J* r2 j& O0 J
, l7 s8 p" U2 R% P9 Y% O    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
7 X: e5 a4 b" P5 O. `8 {4 _7 w' q
1 z0 [, ~: q7 I0 T! b    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

9 f; o) {/ I# c% V0 I    4、山药芝麻糊
( R: b  Q; m4 s
1 e4 h; `$ v% d6 w4 B) C; o. `    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

* J/ Z* W( k. @: S& T7 s/ d- ^    5、山药蜜茶
& d/ P- p* b! V. @+ B! D
! F& j) u; Y, _( o$ e: i! |  W    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
3 k$ g. L) b8 i$ K: M/ C  s$ {- A
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃