|
|
山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！* b) z L. s) h1 a" Y4 L: O
: F: N& l6 T! I# k% D& s
山药功效：瘦身、丰胸1 i! a4 C) i7 b+ o# p4 N5 I* H/ ?
) m3 N% n; Y8 Z& U% Z- m9 ^
山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
* x1 f% _8 A1 f. {4 ^1 S7 F9 L8 v
7 \1 @8 r( \0 U" S ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。( W: D5 O0 G* G& K
9 s; b, Z0 ~- l! [, J. ]9 p8 l
山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
& F7 k# `+ U, g" a2 _& Q $ {" }0 U1 u5 W% o
服用方法：
! @6 D+ b1 s, Q8 L, W Y% \' J
8 ~) A1 y3 ]+ I7 W! O 1、塑臂丰胸粥7 }" b3 Y# z' w- H6 g
5 r. g, r/ f1 y+ G e6 t 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克4 D" V7 E0 Y' m4 @' ~* V
/ y- e& B8 ?+ P/ b; \
做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
; A2 s2 Q9 v( k7 G- ~! z" i0 Z " ]) Z/ b8 L8 B
PS：可加少许盐调味
Y* R! N8 ~: Y2 ? * k/ A% h, F; C4 v
2、美胸山药奶) V% X: R0 t0 ~* V7 ^% _, x
, b# N/ @. ^# X2 E8 k7 N) z
材料：优酪乳1瓶.山药粉适量3 K! [7 x) H9 b H' Y1 x9 ?0 T8 w$ A
t! Y. u) W0 b+ M3 R
做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可! n" U" \- X6 p" \, t
Y+ @9 R1 I% o' Q+ {/ {) x& L7 t PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水4 v# n2 K U2 h a* U1 @4 n% n1 c
3 ?4 a; e/ r F: C+ _2 ` 3、山药苹果汁' L4 h" D7 D2 [: {; g' E# S+ I
+ u# {, @- V, e8 s( {
材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
3 @ ?& O! D2 \' |! l( f ! T* G% `2 _) i9 S9 l
做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可7 N$ }, x8 p: |. Z( ~2 V. u& k
4 B+ v0 x. T! I* p: c" L; w/ ^8 f5 R PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
& k2 w, \! `4 x% J & B( H9 B6 t7 N# X) E
4、山药芝麻糊' W' u/ ~' \# `* F
; n" ?, b( f- [( Q! {& u 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
# K& R1 U6 H! c4 Y! f
$ ^) w9 F3 `( k! X' p- } i 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
n/ | c6 v' ~) ^5 V) I% ~: s ( L) P$ G2 W8 J
5、山药蜜茶7 i- R- y$ b j& _7 [3 B/ O
( A. z; I+ [: R; b
材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
5 H, W5 I# Y4 w4 T
3 J$ L* B- U/ K 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 16:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡