【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

! Z; R4 S. E8 S2 J/ S8 X    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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/ c! `3 \. ?* D/ w( q5 a2 I4 R    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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0 M2 C3 j5 O3 A( R# A$ s    服用方法：
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# F" B+ @# F( r( @$ ~( }) H    1、塑臂丰胸粥

6 ~) t/ C4 C0 C. h    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

9 G6 F) L6 e  |2 D3 n' `    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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3 @  B$ z  r' g9 X% ^4 F' ]7 \    PS：可加少许盐调味

, _- ?! T" i$ y# Q% L1 ~    2、美胸山药奶

5 u. ]7 H- n& I% x$ S    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

2 m. K& K- F# A' o  s9 U2 c    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

4 K0 B, D/ j" D# @; Q: ?/ H9 x) T    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
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. l% V* P) K7 k% O    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

# A( v$ [3 }) ]/ x) \6 u    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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. b. R* \6 Q9 h) h- w; f! G% d    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

; e3 |5 `! o7 i" o8 W* A: z# W    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

- F6 c* ^2 @  R: w    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

  z& F( A. v# d# t2 h5 I    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃