【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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; w5 X2 N  |4 r3 N1 {" h2 q    山药功效：瘦身、丰胸

* n6 k4 K' K* O  v' T5 A( z    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

, G8 q+ K- _! }0 I2 X4 l; u5 z    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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) c4 f$ z8 v2 L, @5 Q    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：
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3 O! r- N& E$ v- }% ]' z. B. j    1、塑臂丰胸粥
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6 a1 L/ H6 ~9 G" T    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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' e: i/ C. t. B8 A: b    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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& O' E8 _7 K4 X5 x; o# ~    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
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0 _, B; a5 ^% `2 U    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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5 v  s% s) }+ J( `2 ]    3、山药苹果汁
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% }6 u+ `; d) m4 I) y. I8 r/ ]    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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' o5 X  v: a' f: J0 c" r    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

3 n- f. k8 H, G- x9 g! V% e    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

0 L1 [* M3 A& W6 n+ Y' P    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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: ^( B0 u* ?, I, o5 i/ `" ?9 c    5、山药蜜茶
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, Y& p; e" x0 n    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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