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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸4 z8 J. W$ t6 G3 \$ ~ e3 _
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。. t& {; }, J+ e6 Y, ]* ^; B) u6 T. @
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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0 h- X1 y e" t, [' a/ P! { 服用方法:6 v+ K/ A+ x8 c
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1、塑臂丰胸粥+ l6 [. f4 F0 z& m: W' O1 [8 c9 T
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用/ f- F) p+ I# `8 ?8 i
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PS:可加少许盐调味* p# R! Y& {! S7 c5 I
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2、美胸山药奶
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8 ?3 J9 E% s5 p& _) k, d$ H0 P" u 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量' t4 G# Y( R, c
- C4 |# }" E9 A/ k3 g9 N& H! b, N4 b 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可* K \, M, x& ^- B; x. H
3 V3 i: ~4 L3 u$ ~) W/ e% U2 q PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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6 B/ O. h; I' G0 X u, P 3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可 E/ N+ B4 E% g# y5 B/ C
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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( O* }1 [! w1 N 4、山药芝麻糊( n: c& U8 K7 d) M9 K
2 |( T& q4 a/ u4 O0 C 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可; a: d5 c7 Q [) s6 I$ o
0 [8 v h/ f; C5 ^; d/ h# |$ { 5、山药蜜茶
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2 p% T! l' ~* Y/ K8 L, n 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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