【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

* Y2 C  s) W, w! ?$ m3 q    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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. z9 O6 j0 C5 q    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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& s) H* B8 B+ v2 m    服用方法：
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- n( S- H3 z9 X8 E    1、塑臂丰胸粥
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& n0 o  ~. J6 G: e3 D% l    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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! L2 \* f! f, G: X# c+ H* U    PS：可加少许盐调味

( @* G. A1 }  X9 x    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

1 d! A& H9 t$ q' r    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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9 ]" e% Z- y/ R: i4 P' E9 g    3、山药苹果汁
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# s. R1 f: L  ^: _/ Y: H    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

! A3 H; k0 P; I" E, ~# L: G) U    4、山药芝麻糊

7 e' I( H0 j0 K/ ]  U1 ?' H    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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9 K; A8 O( P! t' r! k$ g7 r* K4 i    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶
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9 b$ u6 a5 e! Y& A. j8 Z/ R" g& a7 F1 |    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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