【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
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0 a( U' m( G1 j    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

* U9 o% s+ V6 k6 {    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

) a4 W* Z/ {, A' b/ O. e    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
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4 \: e# y0 j, V3 s" g" W0 G5 O- f    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

: T* k9 I5 |4 f! r; s" x    PS：可加少许盐调味

: F: g  E9 E! g7 _# ]+ p7 Z    2、美胸山药奶

& _0 ]8 Y/ N& P2 o( }& D% G    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

' x- H4 o# N' f9 k. q    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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9 K% R/ |9 C6 }$ P& C* W+ y0 q    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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1 @4 L$ ?2 A% W" @% t4 s" @( I    3、山药苹果汁
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+ e7 b- ^0 y1 E  U  H    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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) t7 ~- ~" h# @* A; F# j    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊

7 P+ Z' Z1 M9 B, Q! b* K    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

( [5 u6 t/ r5 n8 t4 L3 R    5、山药蜜茶
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- U2 m. I" z0 |4 J; W* R    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃