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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!0 z& V2 h" n1 W; C$ k+ X
% R& ~3 z" T# O* e 山药功效:瘦身、丰胸4 V' k, A, B: m8 k8 f1 [8 d" r
! L6 Y4 T" I! ? j. p" k' x 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉* V: E" X S, t# r; s) E0 i( l
4 h$ Y$ I) a/ G ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。9 g8 q8 K, }0 O: z$ X% ^
6 J! d/ g8 E. k* T 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:
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, C/ o# s; D {8 H4 J( k! z5 k 1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克/ ^1 W6 u2 i: K( ^' m
! N1 A/ O; g) I- h3 R 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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( T5 h' e6 x& T) ] PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶
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5 j- ?' T5 `, P* O6 L- ^* c1 D 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可+ }" x* w6 n( }- [$ ]
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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3 u4 R; t+ P' j: b 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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3 F! ?/ R2 U8 d; p! u. @/ p f% d+ O 4、山药芝麻糊) |# n* a/ B) [
, \) d S- b; r' p: Q7 X 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量2 w: z+ Z8 a/ d2 v8 o
/ ^- \/ z" N3 A ^3 H 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可- M5 \) G. I: {
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5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)! N9 ]2 N. `( ]
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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