【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

# p5 K$ i0 Q3 J. V    山药功效：瘦身、丰胸
0 F7 Q4 R6 B4 Q6 g: i7 R
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

/ I: y) {" p3 e4 }1 s    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

& t  Z" ^# w2 `( x8 [    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

7 T& ]4 Z" {$ {) q6 u6 y2 a    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
/ m# ]7 g2 V% n
    PS：可加少许盐调味

7 O1 a9 C$ C: |$ ~$ G    2、美胸山药奶
7 K3 {2 O& P( N1 Q* S2 @
9 ?( `/ A6 H* o* k0 X+ B/ B: g    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

8 d+ E! q; Y. `. M    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
( N, \4 C. j9 S1 ^: k
5 s7 d; V& j$ Y3 M- g% ^9 r    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
; C- Y; ], o1 p! p# T
    3、山药苹果汁

+ g. ~4 w( r, p- Z: N0 ~' k    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
% ?) n# j. k& p
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

1 p1 i4 C, ?% {+ O: A( Z    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

$ m! x+ u  B$ ^. G7 V- U4 C5 a    4、山药芝麻糊

, [0 v0 }+ ^# a, e) a% K    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
, u8 _, ^4 [8 c% |7 l, r- v
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
5 _/ \  z  V% A0 G# l0 v6 U- b
    5、山药蜜茶
9 o# g" F: N8 I) S0 P4 g8 S
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃