【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
# w0 r+ M& z/ G5 ^# n" V$ q: B
* b) l# I1 P5 J, X- X+ [& g    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

    1、饭前喝淡汤或吃个水果

2 r) q' k$ Z# R; Z0 I4 G    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
( d1 k: p# N+ G( z$ a% h/ ~0 n! \
! r, i& {' z( K9 V) F/ k( p1 d    2、晚饭少吃，以素食为主

. m" A$ I/ J" L+ r3 _/ r9 @. L/ H    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
' ?2 q) [1 l- W. \+ O
8 Q, M7 L3 T( L+ C* c/ G# g    3、饭后散步半小时
2 B( s$ S: Z! c; O% y3 y/ ^% F
    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！