|
|
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。+ ~* j, P e! e4 |
8 [+ L* O+ T' C+ e1 P0 S( m
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：& u9 q0 `, g. A. U1 L3 @, c
F& o, b/ a# R* ~, ?
1、饭前喝淡汤或吃个水果
N+ W0 u1 ?+ b& W4 D9 |& N , H) u1 T" k$ ^( D* p8 O
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
) W- N% ~; k x+ u $ `- K8 V, C9 |; ^! a5 B
2、晚饭少吃，以素食为主
# n4 s$ r" v+ ^9 p- M; D2 t 5 i6 p' H( {* D( a8 F0 K: R7 s4 e
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。$ J6 B! ?) @/ y2 f# o4 w
; E: Q! [! R: p0 Z% J# _& Q
3、饭后散步半小时
" p; M1 A& h% B5 l1 j, M+ V 5 U- [" N# q( I: J8 f9 n( r
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡