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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：8 r/ ]' b8 p3 {2 V3 M" a
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1、饭前喝淡汤或吃个水果4 D8 B6 O4 _9 n4 e
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。: R/ V7 H; N) W; V b
) K7 Z1 S Y. _, B0 r& W 2、晚饭少吃，以素食为主* Q' c, e3 i% {& ^( {8 b4 A
# _8 X' @1 D0 T1 p 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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3、饭后散步半小时4 G* K: q/ c3 Z; x, }
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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