: a. h4 S; K2 _% O$ f8 U 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方： . M; R4 N& k( F: {# J* K: C 6 |/ S0 j7 U- i2 ^8 q 1、饭前喝淡汤或吃个水果 - e' E: d9 M- m9 l# }; A$ Y0 ^$ D& s 5 E8 C1 ^% k: ^9 J& D3 S2 F4 N
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 8 n. H& g- u; B 4 G+ |4 g6 k: ]- T i 2、晚饭少吃，以素食为主8 X4 h" F+ `% Y* j9 p% w1 j
6 o% B+ S' t! G 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 G1 U) G( R$ S
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3、饭后散步半小时 # q2 v; ` c. _- i * y; [3 ]% j- }' X3 z$ W' U
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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