胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 4 y) Y$ v2 s! ]% A # s* M% I+ u1 g1 k+ J. `
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：; A2 \/ A2 u0 y# I) G; F8 A, K
% d" W( A0 ?* B5 Q/ g+ k 1、饭前喝淡汤或吃个水果2 h4 j3 v' |9 J) A m) W
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。/ d L. o) w/ G
6 A6 U" j/ |( k3 e5 j; l1 t 2、晚饭少吃，以素食为主 " K4 K% f9 S5 ~3 s: h 6 f& P' A, B4 g/ G7 m
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 8 p8 G/ O& l8 r9 f4 i ] ' C, K! E" E# e7 [* l# c 3、饭后散步半小时0 ?6 A" @+ L: O
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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