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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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1、饭前喝淡汤或吃个水果" d) n+ p* ]9 C* ~1 M( d
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。, G! y1 h, Q& w+ W, ? ^# i& ~# M0 n
+ F/ i; Q$ P' ^6 P8 K, W: j) W8 I 2、晚饭少吃，以素食为主1 q- |8 ^! \& A% @% `
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。" L1 h# R0 B C9 ?5 |1 l/ s
; D2 L7 P- q# P+ ]" K 3、饭后散步半小时( u6 s* N( A" i. ^' _' e1 J5 r7 H1 u
" Y& k% H$ i5 W. @8 ~9 _) {( P 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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