【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

" l  e  }3 N) Y& P/ g    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

$ D8 m3 E4 Z* C- T% c, ?) P9 R    1、饭前喝淡汤或吃个水果
  B* J8 C" `: u0 s/ a4 k
; `1 ^* N8 i" _6 Z' l7 n' `1 j    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

    2、晚饭少吃，以素食为主
; p/ C8 F* i: x
* l) S' ~$ u6 t5 @% |) ^    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
& D( o) `) }4 K: Q; y
    3、饭后散步半小时
2 ~1 v" H+ V/ i1 Q2 U7 s3 e9 h1 m5 c
, }1 R: }$ @$ B) V- g    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！