|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。& A1 b, ?, L/ c. R5 Z
0 e& Q, W- j d3 K- [
第一式：丹田小腹神阙穴7 x& p) K8 \& O; K3 Y
2 {" K" s# z: e, Y b2 l: M
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
! B5 E, ?. b' r# P
: b2 G( [' r) n$ A I 第二式：手掌划圈轻摩腹
, M, s5 G" k& N+ k; F1 \
4 | u q9 A2 j: ^: z 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。1 V1 F+ x6 ]: e) h: O: f. `
0 ?* {# R' i5 n. c
第三式：龙爪初探去油脂
7 _ Y( F5 F1 _1 u- {: D% w
1 X& O% z3 X9 Q, c 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
$ e/ t1 W% k" \2 A3 G x
2 D2 A4 [, y2 X8 ? 第四式：玉蟾吸真瘦小腹
1 L6 X+ }# @$ W/ f. d
! K1 N# s4 {2 b( f- l- G 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡