一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。' z: _/ k% v* o3 C) l2 `# r
, ], D. W6 h( Q7 v 第一式：丹田小腹神阙穴+ r; ]5 r7 B1 ]3 ~2 m. v' p
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方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 1 ^) }5 ~$ S1 i6 W1 s 4 Z! c6 w7 m& }# E( H 第二式：手掌划圈轻摩腹 9 f% X$ v# P- E V$ V$ y* K. K( }8 N ! Q A2 u9 z; o" `
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 ) Z4 @3 {5 X7 r 1 Z, P2 ]& I3 \: \) @
第三式：龙爪初探去油脂 & X& P: M& m0 y% `/ [" w ' n; B1 l2 I! [9 T' Z4 d- M% H
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 5 l5 T$ A1 r! t; v4 d$ o& \( U 8 S; C* P) e6 ]0 D' W, o 第四式：玉蟾吸真瘦小腹4 [/ \$ J& ^; U
4 {; W E- r8 Q) B. ]1 w" {; R 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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