【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
6 R; J: d, i& q
+ {+ [# b: l4 t5 I, L+ F. y4 ?, i5 ~9 U　　可能缺乏的营养素:
9 @! ]! I- `7 E
: ~& c# ~7 L; z　　维生素B12

: j5 q$ D8 e4 Q3 C& E' K* ~+ x　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

* r; B. k* z& ]4 m* ?　　维生素F
% j; T' ^$ p8 ?1 B! n
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

' y* c- Q2 v8 c0 t' |　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

1 C  P' N. B9 i5 o3 \: y　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
/ P! e. I& T: C: Q. Q
( P$ P/ B2 J" h# P1 `　　可能缺乏的营养素：
5 {9 |" \" Z& l# q, `8 W& r& B
　　复合维生素B

/ P, c; q/ a5 ]7 d4 O1 W* q+ ]5 R　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
5 u4 G4 v% M0 Z0 }2 M( `
　　维生素F
, @: U6 o8 g, s# c, i
( k$ ~7 E9 y. c5 T+ {　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" X+ e/ s* W% V" }3 g
& L- v5 W+ t# c5 z( Y8 O1 T. V3 N% w" L　　碘
0 ~6 Y+ K: X( V% _
4 h7 p/ ?6 J# O　　需要的食物：盐、奶制品
+ z; _$ n8 W" L0 ~
　　3、脱发
; s8 `4 @! p" u9 W! n4 V$ M
　　可能缺乏的营养素：
5 Y, ~. b, w" i2 D
1 a; ~' @4 N7 N" R, F1 T8 ~! r4 Q  Z　　维生素H
/ i/ g4 Z" V! f9 s/ X& v9 b+ D
4 m' t8 q4 z  Z, K" A3 t. w! J　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
0 \# N0 `4 z2 \* M9 n
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
! |7 P4 |5 ~3 Q
& \5 C. f3 l/ G" y$ O　　氯
8 a! `4 q. ?; E% q  ~' {/ n
　　需要的食物：一般食盐
. r+ ]& _1 Y, D1 a7 ^# q  O
* [( ?8 \& Q# A% D, `　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

* K9 B* D- ?) O8 \: k/ z8 H　　和维生素C、叶酸
# x7 s; q, a) \. ?
+ g/ r. z: L6 n9 F　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！