【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

3 H0 l& L( f. h' j, |　　可能缺乏的营养素:

/ O( H8 W4 }# H9 V$ f　　维生素B12

$ P: T1 E6 G5 B9 ]　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
$ \" B. a4 M  g3 H; q
# J6 V. W& k/ R　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
% G! M8 P* j3 v4 v
) H7 O8 ~) U4 }" |& R　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

. A! |2 P. _7 N, U* A5 U　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
: f# L* J' n! d% q
　　可能缺乏的营养素：
! V4 C8 |# j; w1 s# y5 y0 Y3 }- ?
　　复合维生素B
  C' Q4 C: y0 S4 b
% N* }2 }" x) u  B  m6 T9 \' H$ J" [　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
4 k, O. s7 c0 _; K) \
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
. p7 l! E' V% e% u) W. f
; L* V! |- i4 C( |  J4 k9 D2 C　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
2 z1 T/ N3 f; v; F/ Q6 P3 G/ |
　　3、脱发
4 |' ^8 k; r+ W7 h0 _
　　可能缺乏的营养素：
9 V) G0 l; e1 F, i8 j  L- l3 d2 |
　　维生素H
7 z# S' N, m8 V
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
( o$ @3 ]9 v. D. f/ e- [( N
　　肌醇
; i, \- w+ \" }
$ }! ^7 U! d6 ^2 V& A% s　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 h4 v7 @" Y) D! }' e4 s' t% s
　　氯

! d6 d) R% {; E3 i" J6 O' w) T  j　　需要的食物：一般食盐
  z3 F" r: Q, y! z# E7 K
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
, a/ Z, P" p+ r+ N' S% n  ?+ m) {
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！