【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
4 q1 I. Z% `$ Z
1 R% r/ }$ M* a/ e) s6 L4 j2 O5 k. ?" j　　可能缺乏的营养素:
- R" ?1 k4 ~6 E* x4 v
2 `6 ?$ A* _! m* ~; u& }　　维生素B12

! g; {# C! d) A  x6 e　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ i# {7 f9 Y& v. n
- y2 S% S* _$ v$ D0 N　　维生素F

9 O8 |: `  U8 k9 Y4 z, B; V1 Z　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" N! A1 `/ r2 i. p3 t' ]  O
3 g! ^9 |( E3 D; I2 a* M　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

: n4 p  Z1 U5 ^9 ?, Z　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
9 c9 z+ U; K3 _( J8 b6 T" z
　　可能缺乏的营养素：
9 P- D3 `! p: _: i  k3 S7 y4 X: v
　　复合维生素B

3 U" \. e( E) G　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ |# o- q5 W! X! Z, A3 d6 X! e4 C
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 M( U1 t3 N, R2 i
# _1 A7 w1 A9 x1 ^1 X' ]* o　　碘
: ?* ~# f3 u' d# g. ^# b! K# h0 F. [
6 o' g7 @  M9 ~# G- V3 e8 {　　需要的食物：盐、奶制品
; a! r' d" {) t0 Q; l3 m; t, W
9 P3 i; f* l6 b- ^1 `) y$ b3 @4 g　　3、脱发

/ r, }4 m0 |* B; w% q8 r2 K0 ?　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

) h9 b# R$ v5 y+ C- X　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

" q5 n5 C: b1 V1 F/ b6 t, _　　肌醇
( h+ i- {  l, G: W# A
. J7 U. P$ `9 P/ G　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

  m4 n2 F' F) {7 g　　氯

6 W, u: F7 I" F, L& X+ W* Z　　需要的食物：一般食盐
; g* Q: |0 T% Y0 `( h! T# l: C* S
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

; b: T7 G: T* ?1 X5 a, ]　　和维生素C、叶酸
: V- b# R7 E$ D4 I
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！