【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 e  K. h4 W. s  P. V
3 c) `/ T; e, C! j1 E& U' n/ L　　可能缺乏的营养素:

( T7 z  d; E% i1 V) H  B　　维生素B12

9 |4 K  A" ]2 @1 D3 r+ O$ m' B& Y　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" L; I% Y) F( g6 T
　　维生素F
& A9 s. L4 }0 ]2 E0 C  M5 ?0 A, C( h
# h; A$ ?9 M* U1 k4 a8 N　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 F) k2 o1 L) r  ]  |+ ~  C/ m
　　维生素B6
, Z! `' d, M$ b8 E! B/ ]! F
5 Q& q. o6 t5 m6 D% O* n% `　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

/ g: |$ t  Z: ^7 P$ D) U2 c　　可能缺乏的营养素：
4 W6 |: ~0 t. B5 h& s; Z# p
, u9 X6 z+ z4 Z" N4 b　　复合维生素B
7 w9 g* Z6 ]; N
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) r5 k' e- I+ o7 ^
　　对氨基苯甲酸
- K) g' Y/ d" n8 ]
2 R& h- P( D" V8 z- R$ q, K) P# H　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
" E% F) N, n. n/ `7 b" n& t
: Z  F3 B- a# G- j1 Y0 W　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

$ r/ e' u: E9 k　　碘
3 i, ?$ |) x4 z5 J/ h. q& G
& x8 p9 n. ?9 v/ W1 f/ f　　需要的食物：盐、奶制品
* O6 e1 b/ S9 d/ B7 s
　　3、脱发
  i4 Q, T. }/ a
　　可能缺乏的营养素：

& M7 ^" B9 m& O0 z　　维生素H
2 W+ y7 T0 [4 Z/ `( ~1 K5 T. r
/ Z  }% X' ^+ a: N( P　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

0 v- j4 S7 \# S: s* C　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
" g: \# q+ B5 Z  l, T
　　氯
4 H# l. `) _: A; R( Q$ E
! T: X- Y0 U# o# J9 n　　需要的食物：一般食盐
, u3 E9 M5 ]2 C
# p1 ^$ P4 t# L. v　　复合维生素B

" S; I5 [: }# w+ k2 S8 X+ h　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: H- P' S) g5 U0 u
: F; R& ]& ^' x( ]7 ?　　和维生素C、叶酸
1 I, c' s9 g( Y4 \
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！