【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

1 N# j* {% R, w% j, K3 U; Y3 [　　可能缺乏的营养素:
3 v! \( y$ k" h* E- p% E
　　维生素B12
- M$ T" P  s$ p3 z8 O$ R
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
; E1 f) U7 M% G6 q' T) m5 H
　　维生素F
4 W2 _* @5 \/ H0 u& Y
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* ?7 J" ~, V# `5 T( K$ e7 ~
　　维生素B6
4 O8 `) v/ P; B
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ j% P6 n$ o% M
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
/ v* ~* N" @! d5 N
3 Q; r" s. V- [5 j( S　　可能缺乏的营养素：
$ f: N* p0 f6 f4 ^
　　复合维生素B
6 A1 `/ f5 y) }
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

  K0 J* P1 i& x5 P　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
+ s6 F' i; l( r" \1 T3 e/ e3 W2 [- ^
) n4 W6 {1 }/ \2 m) g! [' _　　维生素F
5 o" R8 `0 R0 w
9 N+ m9 u; f( \2 W4 B2 W2 b% R　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
, n( R) w$ ?! ~
7 V- G* b9 P0 ^$ D; _2 O　　碘

7 D; f# n9 M1 i+ ~　　需要的食物：盐、奶制品
4 E# h; A; d9 p$ `* j2 ?4 I
　　3、脱发
5 ]) T9 i* b2 ~; p
　　可能缺乏的营养素：

7 t5 S& ~, s# X　　维生素H
! f/ ?+ B1 i6 W3 y, v
2 v  f9 t8 {7 O( C" A% l　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
! j6 {0 ^; H1 |! x7 W
4 s+ Y1 a4 X  b7 x　　肌醇
) Z5 h  f% N0 D1 c) V9 ?7 X* C
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
4 U! H. u0 i+ I2 l5 @5 d
) A# }( O$ K/ ]3 @　　氯

　　需要的食物：一般食盐
* B( s& Y( K# F% f
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

( y0 s- j9 V: |) m$ A& X* w　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！