【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ k% \( N2 b! P2 Y9 d. U
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

4 e+ [' C- W! S& X- B8 x　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

7 u; L! s) y3 E　　维生素F

: W  B9 B- @* z　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
+ h) d" q: u$ F* m/ J: f
　　维生素B6
+ ]3 ?2 f5 `$ o8 c' X4 h3 ~
7 H2 j8 G, _, w# m4 |　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

% J$ o3 A" R; V6 e& ?/ a3 R& h. t　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

: @  o( V8 N. c$ Z9 K/ c　　可能缺乏的营养素：
# R; `8 \5 T2 X3 Y
; I2 b. }# J2 X$ M5 O  `& B　　复合维生素B

3 P7 R  Y2 B0 D9 ]8 `6 ~9 N　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
7 G- F6 q* g' _* s0 Y
1 y/ e" B' X2 U( p/ Z# k* u& ]　　对氨基苯甲酸

# U: o, O3 k0 [  o2 ^0 Q　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
( c+ q- p7 U- y2 O2 E
　　维生素F

* E6 {8 _2 J' C# Q　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% _0 W2 Z  E( e; q* R) L
% g, d4 C1 e- }; b　　碘
3 K, c. D. F/ ?0 j1 A5 ~
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
% C1 l! x; S! I* j# l9 q+ r% G
　　可能缺乏的营养素：
, Q" ]" a) ?# k6 M& V
0 J! z0 S/ d! H　　维生素H

6 }' o0 \" z$ b3 y; X! w3 z　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) c1 j+ ^0 F; T3 d; H8 [- a, B4 P7 y
　　肌醇
& m, e+ A) d* U$ X1 [
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
' V5 x9 f2 d* O3 A6 [
　　和维生素C、叶酸
" J6 ^9 k: e& L0 Z$ |" I, a
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！