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1、头皮屑
3 b2 S. v9 z6 F3 j' v5 r- J7 w) u! {! J: B; {. v- d
可能缺乏的营养素: 8 H6 o% d# O, W+ J) ~# _+ b
$ `4 L! }) t1 s( ]0 L 维生素B12
0 r4 T. ~, a3 h: L8 a, z0 p# e2 M1 q! E+ n1 z9 j, ]$ ~4 x3 j5 m/ y
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 Y1 c. B, U4 }. N: H9 w9 x5 H6 T Z
维生素F & ]+ A; ~. F$ c/ o! D; N* k
) f* m7 l _ t: N5 s6 v
需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
$ x5 T1 S% u$ W
, W) @4 k, F: p7 y, P4 y, g 维生素B6
5 G, X3 ]" A4 Y0 p
6 w$ k' w8 C: y1 r 需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 @8 T$ Z! I7 f8 N2 a2 L: Y( ^% p
3 T% y2 [& A7 m: k: K6 G0 L 2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
' ?) z& O2 f/ u- \9 m. s8 `: d1 k) z v* {: l: e t$ D- [
可能缺乏的营养素： ( j9 w" h; y7 y8 e9 n3 B
# d& v6 ^7 U$ X2 I
复合维生素B
8 y. C. B. H$ a7 X, r+ `0 P. t, p* l# U' `
需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆* p3 B5 Y% O$ e$ f- t4 J
" N# H5 j0 w( d, q8 O9 Q1 Q" G# b6 D 对氨基苯甲酸
( W( V! {( J/ j5 }$ _8 t2 F: Z& J0 r* K* _8 i. x; q: X& \" v1 z
需要的食物：葡萄干、甜瓜 & I* J* k1 }% V ^/ y
/ T" N: \+ k9 X
维生素F : P: O7 ^/ s. n
% Z9 N H% y+ o4 E4 }/ N }' c' s1 V s
需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* x" \- }1 T2 C# l) K3 H$ F
3 G7 g$ {8 P& s& b 碘
% O' F5 [) D3 Z- B
& H2 b) e) Y: m7 l8 [+ L4 T& R: q& e e 需要的食物：盐、奶制品
9 h8 ]. I, |* I! F* Q: _% |4 R- }. B. ]" D/ V. [* m
3、脱发
- ]) b% }( T4 V2 \! H1 f# I: k$ ^0 L# @) n
可能缺乏的营养素： - U/ i- L7 }, W0 z" V
8 Z0 F U s5 b
维生素H 2 P4 U! ]6 t- q" q& [. f- ~% s& y
, P) D u2 g. h6 P! Y# v4 w$ ]6 ~ 需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 1 u" B2 n" S/ L& }. h. i
( }1 e1 A" p2 t- D A, L0 P$ o 肌醇 K; Q( W M: n; ?7 A
' K; G. n3 N2 ^2 o; l* a R 需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 3 I, S) p; ]; U: W
$ R5 E, |7 X: E/ i( E
氯
' Y) r1 H! q- b, c: v. g) R, y) Q% {, [; [
需要的食物：一般食盐
4 u0 F& ~+ _0 S( T3 H8 }4 Y0 U( \5 j' N/ a
复合维生素B
. q+ Q0 `' f. ?; }2 W( P: ^8 H& x; P6 S
需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
& h" m( Y. Z$ @" s- ~& L$ J) I3 ~
4 f' N: y9 e* s/ U% u { 和维生素C、叶酸
$ E! g7 } T& P- ~! b+ G
: y! x* n1 ]9 _1 }1 g7 C* L% k 需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:21
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发表于 2008-8-26 15:46