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1、头皮屑9 K1 }( p! @7 z/ y( U( E
3 X+ @2 D$ z" j A9 A 可能缺乏的营养素: ; y' Q: v V( I7 e9 x8 l0 P- ^
, b; T/ k. k: z/ ] 维生素B12
; k' y3 g# L1 j7 [5 J9 ~
* ?, I2 X6 ^0 U+ x5 P 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
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* w( K+ x W* U 维生素F
3 L7 B* m+ ?- x; h p0 A0 }0 Z& L% e
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
- `* g( o- o6 {) B/ }+ D) t: C" x) ?& I. j9 A& G3 E* a% y$ m8 k
维生素B6
) j: c: q7 m; _" ^7 Z) [) q' p
0 t+ C* x: S" Q) k3 ~) L2 T 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 " T3 ]7 Q# H7 R" l- H9 }
2 Y# s: C X v! R# \
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
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4 T; I" G% @0 K& z6 p8 I6 P5 ?) P; N 可能缺乏的营养素:
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复合维生素B ! S7 E- C9 I. s, K/ z; v9 p
0 J8 [4 \! ~0 m9 Y0 p 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆& Z" ~5 D* w* E
& A9 h0 a" \5 g! f1 I0 \, c 对氨基苯甲酸" L/ t; S6 _* G5 i7 c& L
& J4 h3 C! r: N& y! Q/ d' ^! Q8 h% o
需要的食物:葡萄干、甜瓜 0 Z$ o2 _5 P! P7 ~: t- B2 N
% Y, {5 I6 E0 z7 G7 F. m4 o 维生素F
$ g" F8 [; D1 M* f6 a$ h: N6 h1 }8 |6 T+ R- {3 @( O5 `
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 ) Q9 y0 r: m# }' x8 b ^
$ Y- U2 X% s, A2 r h
碘
& H9 b! V) o; K2 Y( W c4 U! i- _2 u" u7 _5 p( R
需要的食物:盐、奶制品
& G; f C- z4 X
* V, T$ y+ B+ Y% r4 @ 3、脱发
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2 i3 H: B1 G0 d, m( v( C( b" [ 可能缺乏的营养素: 3 V; g% E' F5 L$ P% i; s
) C2 \# q, J8 [+ t0 [7 P! N5 V 维生素H ! y+ @' O- G6 Y( w* H, L' A% @
# { Y3 R$ @! g6 s
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 4 C1 u- w/ `, s
! H0 F- ^. {# o; y9 r
肌醇
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" V: ]& @7 r5 X4 g/ S, M/ w 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' q. T. j1 R3 a2 I2 d* |9 S' f$ q' U6 L
氯 9 p/ T3 Q a j+ e& r2 u" [% _0 t
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需要的食物:一般食盐 B6 k& k' B- W' a" Q+ m; I
9 G- N9 x% d! k+ l% {! g 复合维生素B % [# ?) p7 O: g! y# C6 ^
. _7 ?1 x* c( w2 ?+ y7 c 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 1 R' T9 c9 W9 q. H+ r2 q( `2 Y/ g8 ?, f
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和维生素C、叶酸 ! [5 t8 e& m/ y( k2 T3 y
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需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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