【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

$ S, [) l* x$ _! |" X　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
( |7 c; ~: W+ D2 R3 Z; _" J
1 B. ]' Z- @' r6 E, d　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
$ _4 p8 M- k$ ?' c* p: [: P/ E
　　维生素F

8 \+ n% O% g$ F6 K　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. Y7 }9 a  Z6 Z' R$ {
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
" u6 w5 S$ H- _9 @
2 D5 H6 T$ b  F$ ^; s$ s! x　　可能缺乏的营养素：
7 t6 N5 @' ]- B0 m
　　复合维生素B
& L% w% X4 L. a' _% \) |) w
' B5 K* W7 u# y/ e　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

( `. g. s# }5 v* b　　对氨基苯甲酸

* N% a! A* l7 |　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
/ b& i& O) t. T) j8 D1 b+ T+ W# y
　　维生素F
5 \4 U: v/ O- f
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

/ A+ H! {4 D  ^+ y( M0 _. o　　碘

& t" s. n: Y- _$ I5 t　　需要的食物：盐、奶制品
; i5 L% k) Z$ D  S9 c3 ]
　　3、脱发
) f" U. }/ }% d% v
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
; X6 [6 g6 `; E( S6 {8 _
' a; W; E" V' A1 Q9 c$ \4 n. E　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) A6 t9 [7 ]' ]2 `' t. M) W+ @# @
　　肌醇
9 s9 o# D4 |. u& m2 m0 k/ b' P. l
) k$ e/ p: Z& A6 w9 z　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% D$ T; _" ?+ [
) p+ G4 @. z- y! X　　氯
: f  {$ T; p- P4 n$ L0 C
5 |! Q+ ~# |  S& ]& {2 J$ T　　需要的食物：一般食盐
5 l7 g9 k0 [) ?! I6 L+ s3 S
　　复合维生素B

0 O5 z% D5 g. p8 d  z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
: F  Z. B/ `" D4 u" u% c
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！