【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
& [  a9 Z1 h* p7 R& X
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& X) z/ {' T" t3 }1 W% t
　　维生素B6
  Y2 U8 C1 x3 P. l
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
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　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 ^3 J) j; ^* i' y9 q0 {$ d5 ]. s: z1 ?
  l, _# K: x% D" ?( a　　可能缺乏的营养素：

; ~  [5 F4 y! v9 U* C; R　　复合维生素B
6 s- o  z0 J% }3 K3 S' [- g7 r
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

4 u0 }1 d$ h& N% j2 w　　对氨基苯甲酸
  W) k3 Z! e4 y3 M4 x* ~
! U  Z! p7 ^( Y9 ^0 B: g　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 c! E; x8 w" Z! i4 K
: W% h8 N1 c/ d; W) X; \1 A　　维生素F

1 I5 r" y7 L3 d+ m2 R0 H　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
  h' c3 [( Z/ F8 s3 T
& i% @5 ]. |# ~! l/ B6 X# }3 ^) I　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

% N; C# ]/ [* v1 o; m+ B7 X1 }$ `. M　　3、脱发

! I' c- S! m, `　　可能缺乏的营养素：
& b1 _) R& j7 B7 A2 }& i. q5 j
　　维生素H
+ B. A7 p$ V( z
% m+ B' b( p7 i/ c4 }　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" ^- J) N7 {) D8 a+ `
/ {8 M) a- s) U/ a: G+ V　　肌醇
6 @7 a" m2 u- R5 u; t" I
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# `% C# Q+ I3 s* M
8 Z; r! \5 S: x. b# o( L0 J* z　　氯
) S# I* I" K7 s4 ~+ x3 v9 `
/ S- ?, a& C8 Q, A9 m+ j8 D　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

5 J! z7 X7 n& U7 {! l! I. F: w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 \. r* d# I  y+ s' t4 ?
' H9 B4 |( c; H- n+ n, m% L' J- W　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！