【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
% k9 E! T: u6 p' H* q6 j* b
6 u- d& N0 ~+ _9 S　　可能缺乏的营养素:

7 G" [8 q3 s1 z- u  B　　维生素B12
0 b' b+ k1 C/ ^' D0 c* a
) q3 o2 b5 r0 b. |' H/ L) o& k　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
7 d- e6 l+ _* Y$ E5 I9 A
4 f, t& s: e% Q. {+ Z( b　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
: S' u% s' @# l1 x4 ]# v
1 ~8 S( a* p( `% m　　维生素B6
/ K8 `0 h* B9 X4 Z, e% a8 e1 L
2 l1 W' ]* c7 ?; q" f* Y) m+ Z- O1 L　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" X+ P/ P+ h% K4 I( z" F& x3 P
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

7 ~5 s) z* E3 o6 C4 J' {　　复合维生素B

3 |. W% T. e0 i* S! T; H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ }- ~4 l! t  ]" b, @7 u; h% f
　　对氨基苯甲酸
4 E% W# V2 f( m4 x
. j3 Y$ c' P+ M' }6 Z　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

' r5 [8 S, p( d5 P2 e! V6 x　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
1 _# W  t% B8 z3 f
4 J& [, m0 l& X* i: h　　需要的食物：盐、奶制品
8 q% r5 y& S1 z( F' I  V: x& i
　　3、脱发
7 j8 N9 Y  e( n" H5 B6 r& S/ m
　　可能缺乏的营养素：
0 ]' ~6 z( r/ b& x& U" e3 r
2 G$ u4 U7 f; x7 e5 w0 Z3 E- w! z　　维生素H
, X7 T+ Z) w0 |5 S$ \0 p' ]1 ?
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# B  [& D1 ~5 ?! K' E7 R
: N& G. U' X7 |　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

/ f! X* n( t; B+ u3 U　　氯

7 {6 p& {5 L2 E, I! y　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

$ T# l, c: ~, i2 c* S# A# W  s　　和维生素C、叶酸
7 H9 j4 b. {1 T: x3 n8 Q$ e
$ P7 p1 q2 F8 O) Y) X) V　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！