【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
6 m, ?% N: i, h. Z" j: N
& B9 d0 S6 j5 E  q0 u) e( S$ A　　可能缺乏的营养素:

$ R: [( ~5 g3 A7 \* X4 G　　维生素B12
" {- O1 ^) u7 {6 g% S
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! _  e; D5 F; M: I' ]
3 w, y; V# _  u- L. g$ W8 f6 l　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 l. k. C+ M- J( A
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, {5 h, l# I( h% h  V
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

  U3 `& t, h9 \5 c3 \$ [# b5 ~+ \　　可能缺乏的营养素：

9 t+ @' u: B% F2 S, j, N/ P　　复合维生素B
" Q1 l# b# Z: F, S1 x4 G% [( `
8 w; o2 A8 V3 V; G& `' W* y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

6 ?8 J' k( K- _2 [! ?5 e/ d　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 Z  G  V! @5 X9 B5 @9 h
+ F: J8 H5 O, y+ |　　维生素F
0 [1 J( G/ {! f! \, f. G6 e" t" ~/ {
  e, f" b6 x, b　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
( M" P# C0 |: }% i
　　需要的食物：盐、奶制品
" w" K- z/ N6 R
5 F5 k/ F. R0 z! _8 y5 ^3 M　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
) z2 i0 W/ f, p
4 y- V7 N6 h0 ?　　维生素H
$ f5 `. j7 n2 v; j! p6 D# Q) F3 z
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 b/ w9 `* z: ]" y+ V- q
　　肌醇
  I# g/ c! K  Q+ \: {) v) J% N
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 B) l7 e4 F! o! z* _7 E4 B, }
　　氯

+ i& z5 l8 a( j' i/ V! \" B　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
; }8 e& G' _: }; `1 W  b; g! D; b
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
3 h& ^3 F& I- C
  X# ?! C6 D2 e1 C' v% F3 M　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！