【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
; n1 C( |/ F" z3 F0 a/ U
/ r1 k/ h$ ~4 {8 Q" K　　可能缺乏的营养素:
/ h4 a$ L, P) Z# x! g" D
　　维生素B12
3 C! q: ~) c/ `: h) U! P
* |8 |8 ^" i, q8 L5 W' [6 |　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ t  Q2 `; K! A, q* M. K
　　维生素F
, h8 w4 t2 u% ~/ Q/ [# ~
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. L: }4 B$ Z: ^8 s3 O( d
　　维生素B6

4 E: P1 X% i- {3 W　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

# |2 c0 j: B' W　　可能缺乏的营养素：

/ `& p( Y/ [* P" i, M　　复合维生素B

3 a5 o& s* E* ]& Y7 w+ P　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
1 V' X. M7 N8 x) x5 c
' o8 H' e3 k% R' ]  x　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* O) z3 B2 P5 I2 I! N" }3 ~
/ \! |5 W. |) h; i　　碘
; W2 \  X/ W2 o8 W5 }  Y$ R
　　需要的食物：盐、奶制品
; P) Z: G/ T$ R7 N9 s
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

' p4 B* Y3 S6 N6 `　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 }% ]' R* M8 v+ ]7 x6 i% R  G
, C1 y  u# l" C1 h9 H+ s9 ~　　肌醇
0 V% `  z8 A; U8 d1 i4 z" I. `7 v, ?
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

! ~1 L% F/ ~) ^$ H/ I　　氯
5 n" B- W# H9 f' n6 {8 w
　　需要的食物：一般食盐

! }: G; m) l9 z4 ~" d( L8 H0 b* N　　复合维生素B
9 }2 l. S% H4 v' P( u& O) t) R+ y
  Q6 x6 L" F( ^8 j2 ]& k8 U! R) F　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 J0 p$ M9 h7 f  ^& Y$ s, R8 J4 h# G
# L( e; ^8 h1 z, h" m6 x/ v# B0 G+ l　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！