【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
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7 \  i5 x& O7 F  T　　可能缺乏的营养素:

* Q4 F) C6 f" d* F　　维生素B12

  c/ f5 g; f7 x! E4 D" c) p+ j　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
8 Z3 h- G: p* d' H" c; ~: w5 z
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
1 r% O9 m/ ^8 I6 y. E; {
　　维生素B6
0 _: C  A. V& z& C* }# _
& P0 p, y/ w! O) n" K　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

9 X- h  Y2 C: y, x　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- V* ^) N' _$ i+ V1 o: ]& z
5 ?+ f, P" c% w; [6 _4 e　　可能缺乏的营养素：

2 I! |7 U$ d# ^4 A* H, X4 S, G  L　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ K4 m5 v! ]5 X$ r& {( v" t
　　对氨基苯甲酸
5 A3 g8 O6 V! s' _: p% ^7 w
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
& k7 u4 |; l2 B0 A
* A+ m* Q! @+ t4 Y" j7 R, d　　维生素F
% G; u% J4 D5 T2 t
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

& J3 _6 B5 F! q4 e. u　　碘

( q) L% B" ?$ Y- V" [　　需要的食物：盐、奶制品
' u5 U" J1 ~0 I- i
　　3、脱发
" V7 x$ \7 ]3 m8 O. \. K
　　可能缺乏的营养素：
4 d% S' B3 b8 w
7 J  ?6 h0 T* h　　维生素H
6 y0 ~$ r: ~) i7 L9 l
& f: ?8 z2 ?, Y　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
1 k( A) S% g' p( r0 b  \0 b  N
　　肌醇

+ z" B+ U0 C+ {" O) V　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

* `; g3 _, ]+ w( O　　氯
% T1 z4 K  v3 \7 r) _# c
* |0 V8 f9 U% [  u$ h　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

0 J5 P$ i7 N/ x/ A+ O, a　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

4 ~5 X( V0 X7 j, ^　　和维生素C、叶酸
6 i- L+ A$ a: F9 Q2 j/ O! O
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！