【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

" z6 {% D- ~& V+ A6 t' u　　可能缺乏的营养素:
4 n. E2 [0 X$ B' Z4 K5 f
　　维生素B12

  t) A1 m/ V/ d3 T) `! M　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

# x! m, }* J' @9 ]2 U　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
: l7 H% w+ }3 n) }) O; r* u5 ?
　　维生素B6

, O. G" j9 N' O7 ?' N5 g　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
3 Q- Y/ Z4 L- y" L! t. p
7 K; w- D3 T! h& |4 U. @　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
) G% O7 }. E1 t) X- _( d
　　可能缺乏的营养素：
$ N5 \0 o* I! R2 C1 s- Z. E% c
　　复合维生素B
& R) N2 T* m5 w
- G. k' h2 }% S4 W) I- }0 f# `* C+ F　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' v' |& I* J% N& h% n3 ~. Z
　　对氨基苯甲酸
/ p! \5 ?0 f5 j+ R9 l1 {0 V- V
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
7 t5 D, K. F0 i/ P9 D
* M" U; |0 j% H# ^; k7 Y# }! e" a　　维生素F

7 J! r3 n6 n- d' n　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
! p* o5 L, g6 W+ N6 R. ?8 X( Z! `" ]
+ \$ C  c; W) S( ]# V　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

: g5 e  j: {) w% K　　3、脱发
' N  V8 ?5 y& ~
  B1 H: v2 i: Z　　可能缺乏的营养素：
! a& o& L( I  y6 z; I
6 Y& h# h: |2 |0 o　　维生素H
+ t. O1 l# `! w; D
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
4 l5 j& A- a4 Y
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
! v) Y9 e( `' Q# U: Q
+ T( y( H( q# f+ E/ x/ u　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
/ }& U9 S" q' m0 ^) h
4 }, B! E( z/ F' {　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！