|
1、头皮屑
& M* x. f- o. {2 b0 t9 x& Y! \1 O* Q- P
可能缺乏的营养素: 5 ?* v8 K1 V/ M
6 Q# ^; P# Y+ I, c4 X1 ? 维生素B12
! r+ L( ?; ^' @- Z3 }) a% o) H
2 S! y. P* g n5 g8 A! o% f/ b6 p9 _ 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
; ]/ b: m- v8 m. d9 o' j7 t& G. I# {3 S
4 e2 f! h1 k3 _4 S! T 维生素F
C0 w& s' x& }) |* }8 |) ^
! W3 l) A0 \3 i 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
2 X3 U3 J9 h1 Z" l+ A
/ r b9 O. s, B0 e0 S/ R" B 维生素B6
+ v8 k5 V. Q2 [2 ]3 H, s u
; p( C3 p; J2 ?/ i4 S7 d9 n4 M2 P 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
# Y% U( ~0 _+ O9 B5 a$ T3 j
5 d% Y0 F- w3 v1 p# j" K" C( o. t6 h 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
' b' r8 f6 E8 |& a
1 J5 T) D1 u6 S* n/ m) n 可能缺乏的营养素:
, v. Z! n9 R% X# o. p
- y; n$ ]9 G- R( @; q 复合维生素B
7 S* P D h$ m# t" m& B- E# W4 ~( k: O: E
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆9 q9 x( E5 R' R; p) ? @+ y
/ K0 T! [' d8 f/ ], O6 r$ C 对氨基苯甲酸
, C* T0 r! ]' _5 [
! ?: o6 M- l: g- J0 h2 O' r 需要的食物:葡萄干、甜瓜
* {% R- c/ G3 v8 g: B1 r3 |* M, l5 O: I0 X$ s
维生素F 3 B! g9 K4 x" \; U3 }
5 Y; ?& ]" J) w8 ]4 s 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 5 `! O0 v6 d, R* W
- x7 h" j/ K# j9 z m3 H2 m) B 碘
# q5 i) J7 C9 I6 N+ V$ |% H* V. L
8 X0 Q5 c) ]; ~( f% j8 R& K+ G 需要的食物:盐、奶制品 & @- b3 [( N n1 f4 u$ c" z
9 X, _+ q4 p1 K. A9 W. q
3、脱发
5 |) l% W0 Q$ f; D% A: [: H2 z+ N3 M9 f, Q
可能缺乏的营养素:
! Y$ m# _0 p/ X7 R# n e4 R+ y6 x8 O+ K2 {. B
维生素H
. l0 v$ q! e6 R% y7 z
* ?3 _/ S* R, k! ? 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 3 }* t' j6 I5 Z& N2 Y4 Y
5 ^( _' K% m9 e+ T6 P. T# E
肌醇
, k% }7 H2 R; ?( d v! Y9 T4 k# Y: z
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
7 w/ P6 d5 R3 @" \4 c0 ]$ ^& H6 x0 T, x# i# N
氯
' _! `0 v; l1 ]; D+ f7 U3 V
# t* X% a4 @8 l. o; r* c q3 z 需要的食物:一般食盐
2 o4 r" z8 ~- u; f; |- U; o1 D
/ r. _; }* @+ z# `7 j" r( x 复合维生素B 3 Z4 `+ v: D" Z7 S
0 U& k+ E; k7 W1 Y- e0 n- z" n1 N 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
% O: s+ q( D! ^ X& I. U: H$ K, x- r+ G) d4 _
和维生素C、叶酸
( I$ c: d. U7 }( c2 n( u4 z# O: @8 ^- M M
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
|