【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

4 M# M! A7 l: w4 N/ i4 f+ E& U$ f　　可能缺乏的营养素:
* w% i- D8 {2 e2 a' a
　　维生素B12

$ z. s% E+ Y2 l" x7 l5 X　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

# `2 t$ E( W; I+ P" D9 G, {　　维生素F
) A8 v7 I6 E! C) ^& R% c0 R
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
3 n5 R$ B; ?* U+ R3 l8 _2 s
7 e6 j/ W1 a7 S9 u7 C5 g* J　　维生素B6
. w& O0 y7 t; c
  [  J* Q, S3 S& [5 W' D　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ E0 n% D# r& _3 K9 @; ]- I
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
! J. t% m" ]  }, m  B+ q! _! y
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

* p" z2 M. S$ U+ o5 r: q8 \　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
! ^7 [" H) S7 @  W- o
　　维生素F
  j, |1 o  b, s3 S1 u1 U4 M% A8 P
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 Z0 t- R9 _  ]3 e  A' `2 L( g
6 e4 U( S& h0 t0 o% A( r- k8 f5 M" h　　碘
4 B/ r- B# }5 D$ @6 k8 q
' R) z1 }4 P  P; I& A# P9 k, g: g9 c　　需要的食物：盐、奶制品
* t! v/ R, M) u$ H% t  R
- ~& O/ K% E+ Y1 b$ t6 f3 D　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
7 I6 f$ J/ k: T' `
　　维生素H

  f5 d$ g( {. c$ t7 d　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

& H& x/ c1 ~& I　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

3 c, s- F8 v& q7 K) R( o　　氯
! G; @5 x4 J, L4 O( T' J7 u
　　需要的食物：一般食盐
# I' h; l5 x7 A3 G+ _- \
, M' f9 q0 r8 H6 B8 N1 c! [　　复合维生素B

4 w" v8 m0 q0 z% H6 j- }　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
  A, Z7 Y4 [5 ^9 {
　　和维生素C、叶酸

) K/ u! W: v  G" {0 \3 z0 V　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！