【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

3 X+ @2 D$ z" j  A9 A　　可能缺乏的营养素:

, b; T/ k. k: z/ ]　　维生素B12
; k' y3 g# L1 j7 [5 J9 ~
* ?, I2 X6 ^0 U+ x5 P　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
/ v- t) D5 e; `6 n& g( Y0 M" C
* w( K+ x  W* U　　维生素F
3 L7 B* m+ ?- x; h
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
- `* g( o- o6 {) B/ }+ D) t: C" x
　　维生素B6
) j: c: q7 m; _" ^7 Z) [) q' p
0 t+ C* x: S" Q) k3 ~) L2 T　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
; w; E8 A" }3 H
4 T; I" G% @0 K& z6 p8 I6 P5 ?) P; N　　可能缺乏的营养素：
8 {, P- t* y/ t7 V
　　复合维生素B

0 J8 [4 \! ~0 m9 Y0 p　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

& A9 h0 a" \5 g! f1 I0 \, c　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

% Y, {5 I6 E0 z7 G7 F. m4 o　　维生素F
$ g" F8 [; D1 M* f6 a$ h: N6 h1 }
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
& H9 b! V) o; K2 Y( W  c
　　需要的食物：盐、奶制品
& G; f  C- z4 X
* V, T$ y+ B+ Y% r4 @　　3、脱发
6 ]* W" O& t% C% [
2 i3 H: B1 G0 d, m( v( C( b" [　　可能缺乏的营养素：

) C2 \# q, J8 [+ t0 [7 P! N5 V　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
& a- t# @1 b) v" E
" V: ]& @7 r5 X4 g/ S, M/ w　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' q. T. j1 R3 a2 I2 d
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

9 G- N9 x% d! k+ l% {! g　　复合维生素B

. _7 ?1 x* c( w2 ?+ y7 c　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！