【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

2 y- S3 v# \- h5 L( X/ q　　可能缺乏的营养素:
/ @3 t# \7 d3 @6 \( H" e" h$ A& d% C
# R% S, ^$ I9 b& s: ?9 v  _1 ^　　维生素B12
4 _8 q9 c: f4 \
% I9 o% T1 X5 R( K5 F* M2 b& @　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 t( N; w. W1 i" b1 c! n
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

5 u. C! H. j; `6 H　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
( t' I# G) X6 b
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
: s" o5 I) u: R& ?( t6 j
　　可能缺乏的营养素：
9 g# N1 R+ q+ _; K. N7 T
: g  j3 J' r0 d+ a" v/ Q6 ]　　复合维生素B
. W( U  |7 U4 |! U) a7 V4 u
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
  \' u) Y( W2 Y5 }
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 R* ^5 e) ^: H. x$ ]  x8 E
7 I: s  J9 k- [7 G% s/ N　　维生素F

8 m) j* v! o$ Y4 y' g4 a1 E% _; }　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" \! W+ ], n2 c& Z8 e$ [3 |
4 W! g7 L, h$ s& w- P8 ^6 [　　碘
( @( F) O( @1 U8 V
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

( _7 C+ ^7 T; Q+ d) V' B3 m/ D& v# @　　可能缺乏的营养素：
8 Z2 N, M* G0 x0 J& X! M
' ^* N& C6 d; F0 P& M9 W, I) z　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
2 ~8 J0 k' a: _  v  E3 h5 F
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
- R  P. c* u0 `8 F1 }7 S2 T
# b) L4 J& K% D+ `9 p+ Q0 n　　需要的食物：一般食盐

0 V1 v7 H* a0 E0 r. ~# U! r6 g# }　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

& d1 b/ G* Q* d" }% ?9 D/ j　　和维生素C、叶酸

' s3 ?3 q; M) m+ ^/ A& J5 R　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！