【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
1 Y) R2 P4 M% d+ y
1 ?; M1 f5 w7 _# \- k4 I　　维生素B12
$ u* u, d$ q3 q, B  o
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
4 p: L( g4 Z' ?$ b8 T: a
  L8 n2 g, ~! m2 ]: Z& ]* v2 e/ Q　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
2 p, T) l, K9 K+ F8 \/ b
8 Z- }5 \- ~& ~　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
3 w) v1 s; Q- y" w, z4 @' P
# c+ s$ }) r$ U　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ }' h1 S8 b9 S$ g. o6 }
4 t- j6 H$ h/ \　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
$ i9 W; F0 B- [$ {9 [/ z  J# t! {
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

* _6 ]7 ]: Y; j2 B9 I　　对氨基苯甲酸
# v) }) G% k: b4 D
; V& }; @& _* Y; S　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
/ U8 T( X( J8 B+ F
  B2 S9 J* x( w  O3 `" ~　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

, D6 G# Y/ v/ Y- p6 e; t% l　　碘
" s4 C: c# E+ w2 Y( v
　　需要的食物：盐、奶制品

# v  c( V, f; x  C9 O& `1 V　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
& i$ E3 \: t, Z: I: q+ C4 k3 }
　　维生素H

7 y0 z; N+ Q( `　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 P/ K% u3 f$ B( |
　　肌醇

" U3 j& c2 V: c6 k9 d/ v) R- a5 b　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
, z  ^1 C* w% R) q. R: J
　　需要的食物：一般食盐

9 Z: _7 K/ L7 V5 `/ e- _+ K　　复合维生素B
, R" ~5 i9 s5 Y: M+ A( p1 g, I
6 d' C# @+ M0 a  O　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 [- ^1 Z2 L8 Y# C& f7 M1 z& \6 Y" s
* @# w1 R( i: R; z　　和维生素C、叶酸
9 d: m& U1 u6 h' U, ~% U( g2 z; n! j
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！