【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 A1 d- P# M3 q  X# [7 t
　　可能缺乏的营养素:
( U! }- \  Q5 k
　　维生素B12
1 Q8 U$ ^3 q+ a2 p' o) @8 i
8 _2 f" }  u7 \+ O4 F　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  `+ M; V9 }; v
" r4 O* L% q) w# V! D0 [/ U　　维生素F
2 _; k! R4 C; l
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 [6 n$ H/ X! l& k
　　维生素B6
$ H/ E3 c3 S* J$ F% t6 d3 X
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
+ l; R( N0 `# E* b& p& H& D
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
) T3 ~9 a$ a" D( y5 A/ a8 m
　　可能缺乏的营养素：
# E& H  D4 z% Z% n; W
　　复合维生素B
8 ]) h/ I4 p3 t: f7 J+ n1 _7 b
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
2 R5 U4 t' ]$ [% C% L+ S8 p  Y
2 B  }$ M7 `; L& o  {　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

, A1 n6 y& x1 d0 g2 U, [2 m* V　　维生素F
/ Y" o/ k5 j  H
' S2 U8 |( U# e' W　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

; W% n0 _. U* T/ Y5 A　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

4 L* ^. ]4 ^: T+ f) u% R+ E6 v. i　　3、脱发

. Y, q  Y1 k1 |, S- U: b　　可能缺乏的营养素：
* s6 F- n9 h7 r' K8 L2 I% |( c
% F. o; ^; Q/ E0 x5 N　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
; j- f% X$ w1 P. a! B5 f8 G
$ Z  b- w2 S8 S. [1 k+ Z( r　　肌醇
3 N; U1 _' l) I: `2 {; a1 Y5 w1 c
7 C% C( C" _0 s' n+ ^+ w+ |$ a6 m8 F　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% X5 e! m" p2 E, p
- T6 m6 v* A6 j　　氯

  B; [9 `+ K8 Y0 A　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

! A, t7 o( U/ X! \4 H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! E( {, B4 z0 p) M3 H! L
& a6 b  D4 K  i% Q　　和维生素C、叶酸
) D1 c# @1 y" {9 }4 k
5 W% Y- w( F& E# P  D0 t+ [　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！