【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

: c+ c4 }  k  A" s: K9 O; b　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
( `: {3 R% \0 K+ Q  N/ u4 I3 K
, S: T: H1 U# D7 ^8 y- m* S0 v　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* c( {6 }3 o% P( P) b
, b; ^2 h/ D4 ?) b　　维生素B6

+ Y$ q6 M; d$ V0 O' e7 I. k　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 M$ D0 s9 ^5 ]- T6 s5 S) ~
) N7 W; h# E- C% G　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* _" \2 x/ S  i& {
! }9 p3 k" l0 l! |% E" F　　可能缺乏的营养素：

3 l5 _- L9 _; d* `　　复合维生素B

1 ~$ f9 H5 B$ E3 `: Y9 }　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

; Y5 B) L0 `# `7 y* S* ?　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

2 ~3 s4 Y/ f8 x# \5 F7 T- Y　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' t& a' p: X' t& \
　　碘
, M6 i1 S; \5 O2 A
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

( [9 X! `1 a) }　　可能缺乏的营养素：
2 @9 o  n) z) J- R$ c5 q! G
( w5 H, ~/ W* [" G$ X' X　　维生素H

3 ]1 b- X" o8 i% H- _　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# Y% w- k1 T5 `, Z; f$ l' M
# |$ c1 R) L# a( _/ c3 `5 n& Y8 {　　肌醇
/ ^( o- a. u% ?( a9 ]" N' Z& d
, u' R6 T( f6 X　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
8 Q3 q0 H- c8 {- M  b
　　氯

8 E1 P% U3 t% v  K) w8 X　　需要的食物：一般食盐
- Y1 q) _, q% T. e9 K: h* H
9 b# z: N0 G- c　　复合维生素B
8 V: h. _3 F# c8 L
, o) l2 B5 s; D　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

0 S( K1 o( m# S: H3 e　　和维生素C、叶酸
' V8 G/ P3 [- A6 U
8 F! K8 t2 Q' j2 E4 `' A5 e　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！