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1、头皮屑( r) f2 j% \) O1 M, P
2 ^# h$ ?( m7 Q" g
可能缺乏的营养素:
4 ^5 b5 L1 G8 d/ a
" {3 p% r3 I3 d* S( d% s2 z 维生素B12 * p; g4 X4 }# a2 F6 k2 r9 V3 ~' `' B
/ t/ U$ S4 H [( x: a; J
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
8 I. m" t4 q% o. F/ k
0 ~; A" E+ H7 i8 B' O/ G 维生素F 7 w' o6 E) P5 m" N! E( @! n
- s# p+ g! d6 t, y# J+ M
需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# e* }& k% R; G1 r: |% Y
* s: O# x4 u# f! k/ A( G. @. c 维生素B6 ) Z/ a/ X' m6 M6 H* D% q! t6 R
8 k: d0 q5 p( r 需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 1 @, m- ~6 b5 @$ s* W
& c8 Z3 V3 e/ \0 w3 g8 [
2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 J% S$ w! t1 s, d' d8 V$ Y7 k" J7 I
! v0 E0 D; k! ?' Q5 G9 H+ J 可能缺乏的营养素： 5 e' F5 B$ L) }9 p( G5 t
- M( F" r/ O+ w$ P
复合维生素B
& y# G* x) Q' R, P$ n# b
1 @4 o% j+ Q/ \- B- i1 |) ` 需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆$ h; l# \# V/ ~1 Z( B; k5 o; @
* L0 w8 |7 W; u9 N 对氨基苯甲酸9 m5 P0 W5 |! o |+ ~ ~
) c4 V7 A% Z$ n8 ?4 p: E- ?7 T
需要的食物：葡萄干、甜瓜 * o9 ?5 i# g, W+ N; M+ ~
n9 q0 y- X5 [
维生素F
$ H; e! I. o; W6 X; {- t1 z# f5 V2 e% }' e9 o, y7 D( R4 y4 f
需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
8 P3 @8 A5 d! K' `! N; W& t6 ]- W6 S+ i3 C3 A+ J3 E$ t
碘
* I3 e" L1 q: \ G. j6 R7 {
$ k- @* Q. e9 V1 c$ N 需要的食物：盐、奶制品
3 w. o0 w3 G2 Z' s
! U. h/ ~( G% a/ O, O 3、脱发
8 C+ |. b% O% V% X
8 Z6 S" h1 x8 ?, j2 S; o9 W 可能缺乏的营养素： 5 d8 a1 G- m4 d/ C z p/ P
% S- P U6 \3 d {
维生素H ' @) T6 k: S; j9 G# R& b
" t1 z' f& z0 e1 P- i+ r
需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
0 o( ]+ x/ h" L8 a3 z7 _5 |" T3 f; d5 N
肌醇
, D. U3 o- x- d# F& k
c( O: m ~4 K4 n) }4 r3 O 需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 3 T, j4 E% W3 s c
( R; G5 e4 p, _: n+ @# \
氯
& W* l9 b# K5 N" t5 \/ L
8 t6 F/ G/ o. w9 Y9 `1 v% N 需要的食物：一般食盐 & A+ n3 M! _7 ? Z% E& |
2 }* z; G$ q0 Z$ r
复合维生素B ! F9 g& b" c+ Q* o
- u9 u+ n3 {7 X, M# Z/ A9 N6 C3 x5 @ 需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 0 W7 q7 I {" ~ ^) ]
0 H, d4 Q% P) U+ z/ X1 ?
和维生素C、叶酸
f+ I. O+ j3 r$ k
$ b2 b7 z) o, d6 R2 G& I$ ~ 需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:21
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发表于 2008-8-26 15:46