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9 ^: K! W( [. e: s) f- f8 m饮好水
- ~8 f2 B* W9 z9 j尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
& l8 M+ N" z" L. p6 @1 F饮暖水
# G. D* k5 |% J很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。4 k" a; S) D2 V+ d1 q
空腹饮水8 Q3 t8 X- Q( s; ~3 V9 r
当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。. L2 z' h+ U5 G' U6 r
能放能收
' M* m$ x4 H% t6 ~) }9 ]0 V上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。 5 ?6 c, p1 H& Q3 M% p1 J
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喝水时间表$ k3 T" m2 w7 |
) o6 M3 O& o3 G, _& @) R" K. c推荐一个“喝水行程表”,提供给您以作参考。
. e1 k* b& _0 j6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。& l i; [ v( I4 n! Y) a
8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!
% j, K! h5 L) z11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!
0 n/ C1 t( k0 s! j4 A+ b$ Z5 E12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
; m, Y" I) X2 r$ `/ Y, e& T15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
) F0 g+ D) r ~8 G" m5 a17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。6 h8 J' y/ G8 ]2 W2 Z& M4 k
22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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