|
, s. z! \; Z4 N9 P6 z9 h
饮好水9 b4 P: z% }% m3 f* M0 u
尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
( B8 v8 J* W! e饮暖水
( F$ f/ o% v4 G# `很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。
; `7 [) u- c1 u u, ]空腹饮水
a- T7 s& U6 s, s当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
$ Q) J% B; j) K0 B6 r" d+ Z( G能放能收
! {: Z, q' A5 N! [8 {上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。
* d9 Z, r- E+ b3 F; T" Q% _9 h: D) n) H0 X4 S7 m1 P, ?; Z; B
& O' ^/ _0 s1 u& D2 s* Z* z; E$ P喝水时间表( [0 s( u- t! C9 r) B& s, f- G1 H
+ F% |" x/ U# z5 L, `" f
推荐一个“喝水行程表”,提供给您以作参考。
0 k0 A5 N* u5 K6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。& k# a) R% ]1 }+ }: p/ }) J
8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!
! E) o: R, U% p11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!
$ j1 d. P' D9 E P) d12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。: r% B4 C4 Z' F
15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。3 c) {* r7 |4 f* g- n
17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。: e# h# D. R# T$ ]( h
22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|