|
|
# S- V* [8 ?3 n% l2 l- w. [饮好水 B4 Y, p+ ~+ J, P" m3 u" ~' J
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。! B6 z. J0 C6 U
饮暖水 H' D+ Z! K* {7 |9 ^
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。+ r B# Y9 S( O4 o
空腹饮水; W$ T. H; ]3 F4 o, y0 z- c# r
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。7 L S$ {+ t. W% ?
能放能收2 m! x+ Q1 ?+ I9 r+ G ?
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ' j! |4 U% e5 d
8 Q6 @; d2 g$ ?! R2 m0 ~. R" f
* i( a2 F; o/ ^% P
喝水时间表
" ?6 J3 n# Z0 P( \8 {9 y: R2 G L; s, g0 f$ `7 @7 H4 ]
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。1 ` |( j& f, w; j6 v7 ?( R; j
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
) @! A7 N$ ^1 w8 S+ P8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
+ g, d( I7 D$ v% L11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
& }: ^! i9 g# @6 E1 t12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。4 S0 W- v( R# [2 p' k& U
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。# A( r% E9 c0 z I
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
! A( d: U8 N3 H8 D" m! d& |+ G22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30