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; }- H4 ?" O+ A8 H b7 e饮好水8 s. X% A8 E2 {; T9 a
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。% F6 {1 [" V. o7 U n
饮暖水$ `: ]( ~" f M6 E8 r/ ?
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。7 I+ a5 v$ r0 f" s1 R) F, c
空腹饮水+ R2 D& @2 P1 D( Z
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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X' ~# H' N, S; N上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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( b0 T: F! o! m喝水时间表! o) O$ L6 P1 b0 e, K2 L; K9 T6 U( G
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。+ }" t4 j0 a, j% T% M9 `; R
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
* n" D g) \$ g$ J8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！$ O/ `5 e& A2 h A5 @3 [
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！5 u( Y1 V6 i, o$ w. D9 f+ c- n
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
" d* w7 P) D! J8 v1 e2 _5 ^! Y o* ~15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。4 q& i" X: y# ]! T9 o# i$ F
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
5 V2 l. C# ^; j$ g% ]% s' Q22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30