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饮好水
% x0 b. s2 J- ]& R J1 y. ?尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。1 ^" @6 a% Y1 t- l$ R8 f
饮暖水: l/ I2 y9 ]8 g8 f- b4 i) z
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
9 z6 Z. l( a" L$ {: g' e空腹饮水
( E4 f) R2 s' j. i7 ?/ B6 s% I( \ T当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。4 }: n" b5 R/ n$ r, c
能放能收
+ [, n0 U# K* a* {* e上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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y8 |/ k. c+ f6 i! `喝水时间表$ x- y8 v( t3 e$ Y" C
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。: ]7 h5 P" z4 \( u8 j
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
! l% M/ t+ B& v( T8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！+ _" r+ m8 J3 ^; I- ^4 f
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！6 c( L% ]# X2 p z
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。0 w. r( h! k1 D0 Q( A9 `' D' y
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
% a4 S+ I3 Z4 p17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。. r$ T4 s; n1 W
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30