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饮好水
. |, G. u) ?; S8 M u- i9 e尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
4 |8 v* d6 V' |0 C( ~ n) F, W& v饮暖水( A6 q3 ~) G) Z/ o
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
# n8 h- |4 O9 U& n空腹饮水" b: |7 J) C2 ]- v: ?
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。+ n- h% W5 z/ D/ B1 h9 e
能放能收
* q; Y; A/ T; C+ b上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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# c; C6 X# \- z5 V" j7 K喝水时间表. S `2 @7 X8 F$ d* d
2 z2 _6 [; R! t; g推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
. e' B1 q, H7 w: U6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
6 W& X+ P/ {! X' G" o0 l8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
H( b: W6 N k11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！: H. g2 L" Z9 n9 a. V7 i
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
" z, ]$ H/ c/ Y& W; o5 I15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
# |. R4 L/ v+ l3 F+ }/ f17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
% h' d( U A0 `5 y, q22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30