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% Z# x# L, |0 }2 g/ A `4 @/ {( n) R饮好水% j- x; ^% m. i- e9 d5 B* V4 @
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
{7 c6 ~* X+ Z, y饮暖水
& `5 q0 ]3 ^, ]6 t- p3 a: y很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。' I$ g+ Z& w3 o! _
空腹饮水" S: c9 H8 @; _9 A* A& }9 @
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。" g" p/ M, z7 j# {; f# r4 ]* |
能放能收
& L" C# j, ~1 v上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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7 }0 |$ c0 P. A2 b# ?: k! n喝水时间表
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; n- h- C; g9 A. Q推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。+ {" v4 {- z a
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
+ D! r4 ?8 b0 R$ j t6 ]1 R, c8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！) x% J$ w3 I( t& i
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！" i' }- D% K6 X" @0 H( u- A# s
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。, x6 e5 R8 C5 h# J6 G
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。- w2 y. h2 E+ S! C% L4 T
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
( c+ l& Y0 `* V: K! {22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30