|
|
 b+ q9 s4 E( x+ b* k
饮好水
2 ~% J$ ]2 y* p( V尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
+ G- O( p' Y- i, d饮暖水
^% R, ~( V6 @6 v, @6 `0 x很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。! v' Z! _8 W3 k* `
空腹饮水
% M8 e! k0 S# E& s5 J; v) T# c当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。& ^% G5 u% U- `
能放能收
/ p( q7 v x8 r9 Q. J上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 " E* _* K, l6 f) d8 O& x
! P0 Q/ a7 X3 m/ v
5 \% p% G# J" Z3 Q z) n
喝水时间表! e" T6 m( h4 W+ l: F
1 y$ v, M4 e. l1 o7 B6 @推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
' i1 m$ N4 ], s9 V/ x6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
; {$ K+ @! Q B/ P4 n8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！# B) S% L; @; g( p3 G5 x2 W# r
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！- F2 Y2 A3 W; s$ h2 ?5 A, {# t2 j
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
5 A* D; K. A) b9 {; | M15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。, z& v# ]- N: T e
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。8 R+ q- C4 [8 j) t0 @/ K. M1 u
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30