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饮好水0 r( v+ z; S1 c& L
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。, \$ k! L. g& t' k( D
饮暖水
* d' x: z, g# f/ }, u6 A很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
: Y/ U& |& v. l0 `" S7 q空腹饮水* C7 D6 G/ [% i, i1 g$ H" i& R
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。+ z/ i0 W2 a, ]- }* I5 n% k
能放能收
2 S! D% w; ]! l上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 3 u" r' u1 @ }+ ?7 A
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# V, p5 t+ ~1 _5 l% p, Z喝水时间表- z" X; j! ]$ w4 n2 N
6 C# v, o' n* k# W推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
) {+ B* U5 B6 N7 F" g6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。- ~9 B8 A" w2 X9 I, [$ v
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！! P4 v( u. O- l7 k. ?
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！$ u) V/ Q2 Z% F- X, f# { Y) y2 e; E0 v
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
7 c% ^/ ?- y# M c& g6 Z15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。. U2 h1 u1 n0 Q2 R1 F
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。) p t5 Z* q& I; |% A1 N0 r
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30