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+ Q3 v" B7 w9 `; H* q; ~饮好水/ V. a: K& W$ Y1 ^) g( d% h
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
/ R) c" C+ b4 w- S5 M, H饮暖水
0 m0 y; M6 a. B s很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。0 r. {3 `# w3 j, h; I
空腹饮水
& x j& g7 a8 R当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。- }/ p0 f0 l K6 w+ k j
能放能收
- W4 ^: o( C: W+ `# q+ Q上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 - V* P2 _1 V0 v* K H- A; ?! H
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喝水时间表, j8 C* _- G6 h! L n, c0 C
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。 ~: s# v1 H* l( {. \
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
6 @ V# u5 X2 ^* Z$ h$ U$ L$ X8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
5 Z0 M+ @: q( s# k; K/ a' D* p. y5 S% E! o11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！% C/ V, V: ?' s; d6 q4 `# o
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。, o4 ]+ N% {2 j& T( R1 l: o T
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
) Q$ R% D# n; o. R b17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
. X3 K* p8 z0 {; |; y22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30