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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
( a! h, F& z8 X 一、菠菜) |9 B- S4 t5 L+ v
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。( e {4 O. q) s& M, C! c/ k
二、豆苗
1 M+ `% y4 S0 P/ U6 j 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
% b, k2 j" O' ?* Q 三、红萝卜9 f, y! O: G$ i' Y0 [% s
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
: U2 s: }& u: ~( N% f 四、西洋芹
! X9 Z* ~3 N( S/ |& |7 C. i* r) w. P 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！ c0 f7 ]' a+ k4 \5 G5 c5 t
五、纳豆) X' Q* \; F @2 h o6 ?
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
* C5 F, c4 M6 \! w9 p$ U6 n六、小鱼干# Z7 M& Y- {/ S, p4 }0 \
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
3 `! G: K- H1 W0 |, d+ z# i 七、柿干
( Z; a$ g: _+ |8 p. O# p( y3 W+ k! ` 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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