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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 - J; M6 f0 i" t% S" x( Z
一、菠菜2 Z5 f* E/ I8 K9 q7 m+ e8 V* e! E
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。/ M# t" U& a% a( `8 C+ }2 n
二、豆苗
F3 _5 r6 O2 }) M1 g. ^ 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。' E8 M K% K8 z/ n3 p
三、红萝卜
& G" t# M0 s' B. `4 Z 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！ {0 H, _+ B; Z$ X
四、西洋芹% X6 @6 |6 d7 l, t, `, B
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！5 U5 w n3 P( I" [, h. b, Y/ C
五、纳豆7 f) b- N7 |( E$ S- q
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。, x j! u" N) p: y: X2 f
六、小鱼干( a1 d, B7 S+ ]+ V- E8 n
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！3 Q' B. U% q+ V. U, y
七、柿干
& r# a- u! `3 N7 O0 P" B: j 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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