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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 ! N4 E4 |+ V/ P9 D$ o( }, M j
一、菠菜7 B4 j9 A& F: k0 ], l' C- Q
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。' X; I8 J9 q. o+ K, @
二、豆苗5 p2 l1 j+ D4 w4 k* F, o
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。+ i3 V! l, Z& ?3 q! c- n$ o9 A; h
三、红萝卜
9 ^0 w# U+ I" I! x' Y, ^ 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
4 m; |! k/ Z! H 四、西洋芹
$ x" K# c1 s1 L' C+ z! d; _0 w9 T; C 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！7 { n0 @* p2 x: @+ K! v) r
五、纳豆 L! s+ o0 k$ B; K0 }! }1 y
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。; B( Y/ n. K+ ?8 M# G! j' T' M) R
六、小鱼干5 Q! Z1 Y% w0 y& [4 b# R$ v
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
; j: L2 Y" o* h d4 n- D' L 七、柿干
1 B8 \, _( n7 ~, F$ s9 E 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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