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大家因为工作或是休闲常在网上,要长期面对电脑。以下是我为大家找的一些常用电脑人在饮食方面应注意的(转载奇虎网的一位网友的回帖)& k; |3 j4 K$ R7 _7 q
注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物,经常喝些绿茶等等。/ z6 Z0 H( W9 U* c+ p) V% u
电脑使用后,脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒,要及时用清水洗脸,这样将使所受辐射减轻70以上。 ; o3 a$ g7 Y0 M1 K$ h. ?) g
仙人掌除了可以攻击坏人,还有一项好处喔!据说在计算机桌前放置一仙人掌有助于减少辐射。 2 I% r- }/ W, @! B5 A
常用电脑的人会感到眼睛不适,视力下降,易有疲劳的感觉。常用电脑的人在饮食上应注意以下几方面: @* s, p; x+ J& f5 F
吃一些对眼睛有益的食品,如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。 # S2 \/ e7 P( Y3 {0 S+ a, Z
多吃含钙质高的食品,如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。 3 s4 u7 K4 n, L ~1 m; Y+ P6 y
注意维生素的补充:多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。 6 w4 U* t4 [: t& U5 a0 R) I z" x
注意增强抵抗力:多吃一些增强机体抗病能力的食物,如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。 0 X( _/ a" i& }# a, T8 o
吃一些抗辐射的食品:电脑虽然对人体健康影响较小,但也应预防。饮茶能降低辐射的危害,茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。 3 a8 C% y: c9 O" n0 M7 R, K
1.上午一杯绿茶: 8 Q! t% |9 F9 b; ]
绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C,不但可以清除体内的自由基,还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经,振奋精神。不过最好在白天饮用,以免影响睡眠。
) s! H% V; p+ _( q2.下午一杯菊花茶: 1 S) x" u+ C, m i
菊花有明目清肝的作用,有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝,或是在菊花茶中加入蜂蜜,都对解郁有帮助。 & E2 l1 G/ A% j4 e
3.疲劳了一杯枸杞茶: * L; w- _* M# W6 K. l; A8 E7 L/ e9 O
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味,可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食,对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。 ; s" F \1 V, E* E
4.晚间一杯决明茶:
* C3 Y) H. P& M; I: H决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用,若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用,对於治疗便秘很有效果。
, d' {7 ?8 ]9 M, J" r还有些最适合计算机族喝的茶饮,或是点心,不但可以帮您对抗辐射的侵害,还可保护您的眼睛,抗烦躁呢。
t" m( _. J; _$ e% }2 b: Q7 c绿豆薏仁汤 8 o, _8 E- g) ]' h
绿豆可以清热解毒、利尿消肿,薏仁则可以健脾止泻,轻身益气,对於经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口乾舌燥、便秘、长青春痘时,除了多吃蔬菜水果与补充水份外,把绿豆薏仁汤当点心食用,对於消暑除烦非常有帮助。
( O/ h( l8 i+ G9 ?3 s8 B杜仲茶 % D/ D h* T- ~" {' p) D7 i7 Y9 Z
杜仲具有补血与强壮筋骨的作用,对於经常久坐,腰虽背痛很有帮助,男女都可以喝,若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用 |
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