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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 , Z+ X$ X5 {) y" Y1 {- H# B3 C
. _/ D- v4 O3 _9 U ◆ 牛奶 ( o* _8 W) p, E) y
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牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 7 |! E- l4 j" C+ k3 z
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睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 5 ?- `& A5 B, Q: W: |4 P, W
1 Q3 K: Q% t& X/ K% Z# n4 w( O ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 " x& W/ `+ Z$ l8 q: N K# O
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据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 : ?: R. X' Y6 ]- [( Q2 ^
) Z1 `7 y; {; S: b ◆ 小麦
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! b* T5 r. F/ v1 H# f# @. Q 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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# f# J) q" A" v2 H. Q◆ 红枣 ' |9 D* A4 W0 f5 }
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性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 ( m- ^$ v2 G9 {2 W- \: `
( b& V8 V5 v( Q& O8 i Z ◆ 桂圆 3 K v3 k F! S. D4 y$ y) g) x! w
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性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 0 d4 t ~8 d1 m/ S
0 h8 k/ |6 M4 V4 `% O H& W ◆ 桑椹 / d, O0 T5 ~; f$ U4 n3 W
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性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 " c1 n7 A3 L4 S& S+ J9 h* ~
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
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0 y8 G$ N' m# B ◆ 莲子 8 ?( O- k) X* N1 L5 r$ O5 N
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有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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◆ 食醋 9 {# e, W! v: t H
1 P' }& n) k& n4 U 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 4 G+ i6 L! M1 `. Q v
" f( q+ [' e3 h- ?2 J [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 : R( [5 U1 R T
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3 I* h" w1 O& X. H1 H# ?9 j$ Y6 J 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 7 a. g( h9 t: ?2 C) g2 a
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睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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