|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 " R9 A) ~& o* \9 c9 O
! q3 N" [1 q5 f4 P4 A7 l 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
) y8 F) Z3 f8 N" h& X, t3 q& B8 W7 K4 ?( ?4 a
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
* |. @+ C Y- r$ ^! l) e/ I d
8 t H; e; `) H5 U, B' U 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 7 b" L' o- H$ W1 K0 [/ J8 A
/ o; E" [; n% W' c+ y' { 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
8 }3 L: B2 \3 U, K9 q2 Q
& q2 i( s# K$ K* t+ C z( P: ]; S 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 3 |6 k( G2 O, u. w* z, p
( z" c- ]. w. M! x6 S
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ( H0 q v! }+ k* I: p2 H: c
3 y E' u2 K" M+ a9 l: G* v. e# P4 G
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
. G6 L% e+ G: B5 p$ ~1 H 8 G& x4 x. g# V! `8 d! u& S0 s8 S# @' h
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00