|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
9 u' W% Y! B, @" y s W, s, k+ T+ U, X3 `9 Q/ R' t% y/ f
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
; ~# k; L% Z* o, Q# K9 j/ S0 s, M* d! R# s$ O! @
A型血 8 w+ [ i2 x6 G0 V, _
( ^% f' s p; R" @/ | 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
! {' L$ t5 U# T
& r1 i3 @# q$ M4 K9 u 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
2 n! f1 i- f9 U6 o# P6 ?/ {$ E) l% X* r# s/ N
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
/ c7 m2 @& l1 k& @! @# h' p
( F7 X& Z# o1 J3 I) G s2 N 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 ( t/ U* F6 K/ N5 C
# y5 H+ g1 q- o B型血 , s; G U, \8 i3 c, v% v8 b1 [) }
4 \- W8 |; c8 [
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
/ y3 ]5 b8 s* D, H
8 [0 A6 D: C. ?* l! h& J8 f9 M0 ~ 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
7 M6 i; k# r4 R$ l0 B; V" m
, K- X( V2 U' q" t* }& Z 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
; F- R1 T$ A: \1 r( j% C
0 l3 i/ W& k! L 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 8 q, y. L' N* |5 G( o5 L% e6 f
" n, S4 V# g# v( \ O型血
$ M: j/ h% D" U: e6 U4 I* Y0 j
+ p3 {) ^( M. ~% I, G! d 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
1 n/ E- x- j i& L8 Y) b. _* B$ j q' S' W7 u
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
) c" y7 B2 c% {8 K& E
. }% p% l3 D$ @, n 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 " Z9 E9 D0 v2 T; z2 R* N
. U, [) z8 e9 [. |6 c 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 / R A* L5 P: F/ B7 n4 f6 G X5 }
' [$ ^! a/ f2 V9 H! } 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 6 y5 i: S h3 W5 }2 R
' S1 d7 {! v8 ]1 L9 ^
AB型血 - {% U# v! t- g
$ o) w5 B Y9 G- j7 \. O) e
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 ; k0 |0 N) `' r# f, z0 o1 w
$ L. q8 e' J/ O! W
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50