天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ $ U1 @' [5 G5 T$ D) R 9 X) @+ e Y }" T# \ 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 & Z) O8 `3 F' M) o " q3 C' D" k/ K A型血 # i2 c( f. Q% C8 C% N3 o3 O a$ E7 D/ a2 d* |( R
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 ' @0 R+ e/ r+ d5 D. S
! u4 }" I) q: | 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 7 i# ?- L5 l; f+ D$ V0 p : J# q6 {7 A3 M" k 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 $ |- y' r! p% w- Y# B $ S. h! k/ f. q: z ~ 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 * O) |% n8 i0 t! _
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B型血 - g& u7 e" Z0 k/ V V ^
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B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 + e7 W0 s1 ~% ~* U k2 v; U: P! s/ G4 N @$ n+ y: _
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 $ c- e! \1 S2 Z" ?5 g* X0 ^4 W( d% F
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 ) A; R: ]$ I& O- e
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可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 2 y3 @! R1 ]4 i4 ^8 x 7 H6 P `; h! n$ [6 ] O型血 ; ?( Y# A- u- u5 w4 ?: R( J
. s' d( v# T/ S. G- Q! T/ ~ 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 # {" B6 l; q: u( m4 h. i & p& X& V) L& R) N( I* H1 H) G O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 : \1 `) B u- k! r$ d* m ; L: j, N5 @: t3 j. [ 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 $ L! c' s6 [; q" F% O% p# l8 ]5 z- R7 w
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不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 ( W0 O! x8 a4 [% D7 _& D
0 N( y e" U; h8 o 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 $ l( u+ T4 a; D : T! r& J! @2 k6 M0 a AB型血 : G- z% Q; S6 g1 `) Z. A4 d3 L( a
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 , ?* T5 g% G x. { c3 S; T: R $ [6 n8 e0 S9 N+ } 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。
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发表于 2008-10-3 14:51
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