|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
; O" _; y0 x; v- S3 a) Y( b, j- ~7 a: u% |) |
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
" ^0 x8 _0 Y' B3 V9 n( |9 ^" c A) M3 S8 n' T: k$ K
A型血 % T0 }3 l+ b7 I6 z! | _2 v7 o
u$ R6 R1 o; w5 G
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 9 U/ n7 {) ]2 x2 S
0 s1 a5 e3 E& v' U 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 2 M/ w) @* n+ Q) o' U* N* W
8 {" d9 n' h" h$ Q, ?
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 " Z, w, V! c# m4 e9 O6 }
' E; G8 H0 j& k I 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 ' s8 w9 Z7 F6 F) R2 j+ |8 u
# S, {. G3 ] z+ K! X" i' I
B型血 + o- s; C. N5 l; [% o
$ t2 K/ M+ Q/ j: G6 b: q s6 Y v B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 - M6 \7 r9 q) k
0 |* Z7 |. d/ U2 Z# ?+ I 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
) z) m, z% ^! c) s! T: ^8 S" _
4 }9 l: H+ G" T; H 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
6 ?1 j. t& i( @& [/ K( H% A+ m% t) v3 r
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
% i" Y7 Y# a6 ~- X6 W+ N Q; c3 _: J$ L
O型血
# S f( P' Q" c2 F0 i( R% n9 g: o
! E8 u. u$ y& B+ z6 S6 j 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 6 H3 y0 i% R2 _- n9 l! K* L1 T% }; }
7 d* o- a, }0 | O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
' _" Z) J, m7 N" R
! b- V3 G* h0 Q$ N 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 ) P6 z/ G7 ?/ x+ t
! \0 X+ b! N' `/ n! M6 o# ~( } 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
6 D$ X# f6 ^9 x! e1 p9 N
9 }$ c0 z: F. i! T0 [0 Y( v0 o* } 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 2 W4 {- Y+ Z9 \: r" M0 t7 Z; [% o
* `) J* m* w2 e# M+ X& e8 r AB型血 ; i: A/ s3 q$ p- e" \& z$ A! u
% V$ b0 H( l* J: ]( |
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
4 L. P! B" @: @/ C% A* D2 ~2 c% u! ]
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50