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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。6 o7 ^, J% V, N6 O
0 b7 v, Q7 {/ [) B5 ]$ L3 @1 K 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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) e7 i- f8 D$ i$ u6 i 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。4 i* Y c3 H1 U" O& k6 p
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。* e9 o& W* B6 o6 g+ m" ?( w! X
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。: c4 W6 P$ Z9 m8 `
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。" R, }9 x5 q0 R l h% C, l4 W
7 {4 K( j- ]+ B 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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5 [: U9 K0 f* h/ W 行经期间，饮食上还应注意以下几点：% O( U. ~7 y" ]5 P) V1 @# V
* v; a7 h* r* u* W: U( c# Q 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。8 c6 t6 g4 j: k' x6 |1 M1 l: x
. e+ K4 F1 T1 L 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。5 ]- e' H4 `4 k' u
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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$ M; H6 n8 O( d( m9 `0 b 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!2 i4 Z1 {4 f( p- b0 j
- x1 \3 f g K9 J: z+ p* y 1 姜枣红糖水
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% |9 H5 t. p4 q( k 材料：干姜、大枣、红糖各30克。5 y( n( @4 I: O
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。- F2 x4 L4 q' S3 H
+ G) R1 J) z- C# a( t- [. ]' t 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。+ x( N; }( L% Y/ `' k; F+ V
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2 山楂桂枝红糖汤
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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! v( Z g" M7 S/ b, A8 X3 I* M 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。/ ]$ c, K8 ?: N A F
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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3 V9 m2 v; B3 P, K 3 韭汁红糖饮
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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7 i1 k! a O$ e4 v- u1 u 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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5 i6 v2 d2 d; [* _0 s: n5 D2 @- \ 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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" w; T2 K+ i0 _# W/ } 4 月季花茶; k! e, }; f$ S4 Z: X% b" W/ @
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。5 a, n# v: Q" f6 Z
+ c( I _ I8 s) s; D5 k 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。" f& t( k0 H( x1 X3 y0 O& y* L! b: d
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5 姜汁薏苡仁粥
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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& S1 I( L2 A* H6 U" I 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。4 z t, R' t% c C2 X8 l2 h
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。6 d% _/ P$ s9 O$ y- I9 K
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6 乌梅红糖饮 ~! n+ A1 G; A& X$ a* g
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材料：乌梅15克，红糖;30克。
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6 t! \- t* H1 K% N 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。$ X5 {( r' \2 E( @
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7 黑木耳红枣饮
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; H% ]: ~, ^ x6 j( F0 p 材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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8 藕莲饮" i% v3 Z- X$ O7 ^. x
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。8 W' F& k' T. D$ X/ x' ~
; U% M! C4 S- Z3 Y2 ~, m( L 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40