|
|
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。! P+ u2 B5 e/ E6 r/ X9 z
: t) T. C. b& w Z
1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？- m/ t% u o: f7 z r! ~/ q. S
( Z4 T/ \# y6 y. ^5 q
2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？( n# q# k- q2 V1 ~! O* P6 O
# V' J8 o* r7 h, @" e
如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！
% [" V C D5 t, l0 C6 A. x2 a
7 w" ~" C" \6 H8 u- |) p" U水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！ a' I3 }7 o7 c$ b+ Z0 l
4 {4 u9 M$ M0 Q3 |水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。
8 a( @- x7 H4 }, q
. q3 _, Q- ~5 [0 v7 u ~淋巴循环运动法" i4 H( H3 ~( j
4 K; t( Q. N( ~! s3 L u. `
要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。) Y2 q! k7 Z1 b+ q M# Z$ `1 J
/ `$ I7 c7 W: }" G- m2 G! @+ W
动作一：" f& u3 \$ Y1 n l
3 d% q8 o( P0 v" d2 W3 N坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。! ^" _$ q3 S/ [ Q' L* i3 Q
5 F" W9 l7 H' l3 a) G动作二：
: R# I- Y5 z3 Q S/ ~, i0 n$ Q
. U) X9 @0 R2 i Y) s1 }( ]1 X用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。6 b4 u6 Z$ e% p3 Y: f- D7 h, d+ u
7 b6 b' K* ]$ O d
动作三：- W7 M) W+ y G5 x- I
: D4 ^1 r0 ^2 P8 q& O3 A% s
将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。( E6 Z1 p. j# o
. M# r& Z3 P. ]; R
动作四：& ^$ } i% Z6 [* x$ U
( y2 W1 I0 I6 t% W* e) x3 I8 `& c
取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。
+ H/ y8 _" \! {
. p# u3 I n" D0 K. v; b* M" Z# I对付水肿族胖手臂必杀秘技1 N" L0 ?7 i, M1 m0 S& i0 g% x
% h. X1 V8 y) V0 Z, G只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。1 {. X3 O8 @6 n( K# d( U+ L
( d# }. ^! Q3 B% f9 d饮食排水法
( i: b3 ~8 I% _+ y0 q0 Q' ] ?4 f
红糖西瓜脆饼 8 q% ^2 F/ t4 \0 |3 U6 q! X
2 o# T! x& O; u G( i9 m% `
材料：西瓜皮，红糖少许
7 w8 l2 w: Z+ ~. a1 ]% d/ [/ f7 [9 @$ P F) g+ Z2 e( H+ U9 h
做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
5 D; d, Y2 L. K3 u, ~* g% [% J+ U9 G* u# _: y$ l% W) H9 W; f, W* \- {
功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。
- ~1 A& t7 U( O5 w+ V5 ?
' _* D, w+ T# ?红豆薏仁汤
+ m p" ^1 q; x4 h" J2 Q) P% c
* r3 K1 {8 x5 l6 y; C( U) r7 P% i材料：红豆，薏仁，水 s* I) ~$ u, h; ~3 a
/ `* [. Z2 ~( P5 Y8 K" p
做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。
8 D# y5 V: j- S) u6 R4 @( Y
, z: f( `( V9 w1 @( i' B5 X8 Z功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。
" ~' Z k5 A! [: w3 a8 R" p% g3 x: I1 n* o
（来源：瑞丽论坛） |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46