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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。! P+ u2 B5 e/ E6 r/ X9 z
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1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?- m/ t% u o: f7 z r! ~/ q. S
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2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?( n# q# k- q2 V1 ~! O* P6 O
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如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!
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7 w" ~" C" \6 H8 u- |) p" U水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗! a' I3 }7 o7 c$ b+ Z0 l
4 {4 u9 M$ M0 Q3 |水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。
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. q3 _, Q- ~5 [0 v7 u ~淋巴循环运动法" i4 H( H3 ~( j
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要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。) Y2 q! k7 Z1 b+ q M# Z$ `1 J
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动作一:" f& u3 \$ Y1 n l
3 d% q8 o( P0 v" d2 W3 N坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。! ^" _$ q3 S/ [ Q' L* i3 Q
5 F" W9 l7 H' l3 a) G动作二:
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. U) X9 @0 R2 i Y) s1 }( ]1 X用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。6 b4 u6 Z$ e% p3 Y: f- D7 h, d+ u
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动作三:- W7 M) W+ y G5 x- I
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将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。( E6 Z1 p. j# o
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动作四:& ^$ } i% Z6 [* x$ U
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取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。
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. p# u3 I n" D0 K. v; b* M" Z# I对付水肿族胖手臂必杀秘技1 N" L0 ?7 i, M1 m0 S& i0 g% x
% h. X1 V8 y) V0 Z, G只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。1 {. X3 O8 @6 n( K# d( U+ L
( d# }. ^! Q3 B% f9 d饮食排水法
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红糖西瓜脆饼 8 q% ^2 F/ t4 \0 |3 U6 q! X
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材料:西瓜皮,红糖少许
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做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
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功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。
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' _* D, w+ T# ?红豆薏仁汤
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* r3 K1 {8 x5 l6 y; C( U) r7 P% i材料:红豆,薏仁,水 s* I) ~$ u, h; ~3 a
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做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。
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, z: f( `( V9 w1 @( i' B5 X8 Z功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。
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(来源:瑞丽论坛) |
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