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[其他沟通] 【08.10.25】 【转载】10点10分操缓解颈椎疼

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发表于 2008-10-25 14:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
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5 A- {0 R6 w5 f2 Y<P><FONT color=darkred><STRONG>摘自《生活时报》 2007.12.25&nbsp;&nbsp; 赵之心/文</STRONG></FONT></P>: r9 `" R5 e2 \2 k; U  a8 Y, X
<P>&nbsp;</P>
# e: p3 G" N5 P9 W<P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 现代人常常受到颈椎不适的困扰,其症状包括:酸胀、隐痛、发紧、僵硬等,时间长了还会感到头晕、头痛、恶心,随着年龄增加,颈部不适的频率会越来越高。其实,通过一些简单的小动作就能有效缓解颈椎疼痛,这里介绍一个<FONT color=red><STRONG>10点10分操。</STRONG></FONT></P>
7 m* |6 J% Q8 u7 M<P>&nbsp;</P>
. _3 z, P% H; K! r% z<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>准备活动:身体挺直站立,收下颌、挺胸、收腹。两腿直立,两脚尖朝前。</STRONG></FONT></P>: A8 |+ a% y" k) q
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG></STRONG></FONT>&nbsp;</P>
- n" A* N# s( m) N' J  {& e<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>练习方法:双手侧平举,像钟表指到9点15分一样,然后,两臂向上抬,举到10点10分处,连续做100~200次。</STRONG></FONT></P>8 ?! q0 w  Y6 H
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG></STRONG></FONT>&nbsp;</P>
# D5 H3 P2 [4 y9 a7 y2 L$ x: a: x<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>注意事项:全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动;手臂尽量向后“贴”,每天做一组。</STRONG></FONT></P>
% \, L0 [, e1 |* z8 r9 w, w/ _<P><FONT face=楷体_GB2312 size=4><STRONG></STRONG></FONT>&nbsp;</P>1 Q: T/ N. E- B3 t4 h4 S. I
<P>这个大动作对颈椎关节、肌肉是一种综合锻炼。可缓解颈部许多问题,对患有颈椎问题的人是一种很好的练习手段,对预防肩周炎也有一定的作用。<BR></P>" Z) C% K5 {/ b8 h* m

6 O2 w1 `  f3 a. o- F" E6 |5 z4 h[ 本帖最后由 剑胆琴心长相思 于 2008-10-25 14:37 编辑 ]

评分

参与人数 1金钱 +5 王国爱心 +5 收起 理由
joy.xq + 5 + 5 贴心推荐!

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发表于 2008-10-25 14:59 | 显示全部楼层
哦,谢谢楼主了,8过要是有配图或FLASH就更直观了。
发表于 2008-10-25 15:33 | 显示全部楼层
试了一下,双臂好酸呐~~~动作做的像大鹏展翅~~~
发表于 2008-10-25 15:42 | 显示全部楼层
谢谢楼主了! 偶的颈椎时常滴八舒服,偶要做一做介个操.
发表于 2008-10-25 16:28 | 显示全部楼层
感谢楼主上的分享,偶要经常练练了,^_^
发表于 2008-10-25 16:39 | 显示全部楼层
O(∩_∩)O哈哈~ 经常用电脑和看书的人容易有颈椎毛病,剑亲推荐的真贴心!
 楼主| 发表于 2008-10-25 20:47 | 显示全部楼层
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原帖由 <I>LIKETIK</I> 于 2008-10-25 14:59 发表 <A href="http://www.chinatikfans.com/redirect.php?goto=findpost&amp;pid=481413&amp;ptid=14564" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.chinatikfans.com/images/common/back.gif" border=0></A> 哦,谢谢楼主了,8过要是有配图或FLASH就更直观了。
</P>
# A# C& \: a% _# O0 @<P>偶也希望能有图片让大家看得更明白,可是原文只有文字没有图片,只能对亲说抱歉了!</P>
 楼主| 发表于 2008-10-25 20:55 | 显示全部楼层
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原帖由 <I>joy.xq</I> 于 2008-10-25 16:39 发表 <A href="http://www.chinatikfans.com/redirect.php?goto=findpost&amp;pid=481534&amp;ptid=14564" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.chinatikfans.com/images/common/back.gif" border=0></A> O(∩_∩)O哈哈~ 经常用电脑和看书的人容易有颈椎毛病,剑亲推荐的真贴心!
</P>6 X  M! M, o; m! E; k. ?
<P>这篇文章偶是在一本文摘上看到的,想起在论坛看帖时有亲提过有颈椎病,偶想转载过来给亲们看看,希望对亲们能有所帮助。</P>
- P! ^# Z! Y8 z<P>&nbsp;</P>
发表于 2008-10-25 20:58 | 显示全部楼层
经常长时间坐在电脑前,颈部非常不舒服,谢谢楼主的推荐,累了的时候可以做做.
发表于 2008-10-25 21:18 | 显示全部楼层
整天对着电脑,想颈椎不出问题,那是假的,有了楼主这办法,就太好了,楼主谢了
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