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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>/ ~ p% h, p& l% H9 ~7 ^0 t2 }
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>3 z5 X' v4 D* Y: g
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) D* i# h( E$ X, o2 i<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>) @* M/ ^7 f+ x* J4 c
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
; R8 f: _) X6 g' I<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>! C# c8 j9 q$ r) t
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
' R/ g* [) t9 \% \/ W+ x<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>3 c* O. J' H2 @1 I* D$ ]0 w8 }- f
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% ~; f W& n/ Y' V( R. b3 N<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>9 O! z" d: d4 T
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
; L' O+ a) c; b$ c$ O2 n/ F- ?- Z<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>" V1 Y& \# L. e( C
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! T) }0 a; _9 S% a% L1 K<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>+ w# }/ r5 @# `& v# ^ V
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
- e) q! s- d0 D- ]8 W9 n7 y<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>. N4 K5 Y# Y1 R4 q1 g: N
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>& `7 A- R. c/ b: m/ C
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>+ y9 i6 a% f& G z* e4 f; A! d: t- D
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& M, G, V* L6 q3 U<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>5 v; V/ X, y/ u4 F) z% B
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' z3 d3 a1 ]- Z1 z7 i' Y<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>; u& `% p/ @$ |0 B/ b6 J
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>! \; I8 M! O+ w! R0 u! Z, v' a) G
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