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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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; g& h' ?! F8 e+ ^+ G5 o* P<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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) C' @. X% z3 X. n! X$ E1 N<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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s7 I) p8 M3 i: @- Z, \/ ?- F<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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0 `. z' [/ f9 J) g<P> </P>6 \0 e" w* b v
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
! `1 Y& H( G* {5 ?# i* N<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>% t* j( I8 c+ {; u6 ^& I. K
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+ h( E' Z2 u1 B9 E<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
7 b. T3 R+ l* Y) G$ H: `" ]<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>& N7 e9 u' b4 o+ x( h: j
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6 Z& Q. k" \6 E$ i W<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>( {1 G, D0 `' f) M6 ^
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
) Y7 @% Q$ n: y2 ^<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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6 q5 J5 T( z" E% j7 N<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>0 N( ?% d, L+ x' u8 y# s5 W
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>" C! r9 U# ]& c: F+ A S
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
4 P) y9 d7 o& Y* }% i, v, Q<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P> d+ D' s5 R# K- z$ M q/ n' }
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2 t( o, C4 Q+ r# j<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>' p7 ^1 Y2 U* d& E% q$ v" e
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>, K$ o L% G6 {' u$ X
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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; w& A# e& j5 @/ _1 Q<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>; O! h/ q4 X2 h) ~7 n
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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2 J/ C3 M+ E9 S& r8 A<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>5 G1 k) z& }. ?3 u! b+ R
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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