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" X7 H. p" A) G<P> </P>1 ~8 A8 F9 w0 M% S6 N, K
<P> 会议还在进行中，但你已经觉得有点儿头昏脑涨、眼皮发沉了……Wake up！你需要一些放松神经、舒缓压力的小动作。开3分钟小差，“1234、2234……”赶走疲劳，保持会议中的积极情绪。</P>9 n1 F% b1 D5 p8 G* o0 @% h$ k
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" r0 B$ C# e/ w2 O" i+ l6 E<P> <FONT color=blue size=3><STRONG>小动作1：闭目想像</STRONG></FONT></P>+ q4 M8 o- i8 D( [6 N$ V
<P><FONT size=3> 闭上双眼，想象一个你喜欢的地方，如：阳光下的沙滩或自家的小院等;放松全身的神经，将思绪集中在“看、闻、听”上，感觉渐渐进入那个想象中的境界…… </FONT></P>
, ?% q0 c- Y! t5 j1 `7 H' r, ?$ m<P><FONT size=3> <FONT color=red> <STRONG>注意：</STRONG></FONT>做这个放松动作前要用两手罩住头支在桌上，主要为了挡住脸，防止头儿看见你在开小差。另外，提醒自己千万别睡着了。</FONT></P>
$ X2 b' x: ], f6 V, q- i& z<P><FONT size=3></FONT> </P>
2 O( E \5 o! a<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作2：绷紧上肢</STRONG></FONT></FONT></P>
3 \9 l, R: B) h: H& L) m<P><FONT size=3> 坐正，双手紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢紧张的感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复几次，身体的放松会带动精神的放松。</FONT></P>, u5 E! u/ f& I5 W& M' I+ O1 M; }
<P><FONT size=3> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>作为掩饰，你可以双手举着会议文件假装很认真地在读。</FONT></P>
0 K/ W8 i* r# M2 K<P><FONT size=3></FONT> </P>! a5 H1 Y( C& W( u6 ~
<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作3：腹式呼吸</STRONG></FONT></FONT></P>9 S; }' l0 G$ ~) F4 E
<P><FONT size=3> 身体自然放松，紧闭双目，呼气的同时将腹部鼓起，把肺部的气全部排出;然后紧缩腹部吸气，接着放松，使腹部恢复原状。与正常呼吸交替进行几次，直到感觉放松了为止。<BR> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>这个放松动作非常隐蔽，一般不会被旁人发现。不过你要提防腹腔里压力变化带来的“噗!”的一声的尴尬，呵呵。</FONT></P>
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<P><FONT size=3></FONT> </P> |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-11-27 19:34
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发表于 2008-11-27 19:39
好点子，我整愁呢？这两天的工作累死了。
发表于 2008-11-27 20:26
楼主
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