2 Q$ m4 \0 ^, \( H清早起床：淡盐水 2 s9 W W0 F9 E* `/ r% r, o P7 g
在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！1 W. v. o z* m 2 w, T* A% J: H
上午工作中：柠檬水; Y( z7 O# L9 E i5 I! o0 g+ _
4 s" |! n9 ~( u. T: m, g5 A 柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。 9 ^" @! D5 ^: {' ?/ y9 p$ q( Q) l8 E- t. Y, G3 k& B
午饭前：暖开水 3 h' e f/ _- I6 E- o 6 B8 F1 t2 P8 ` 午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。 ) s9 _. ?) R$ \+ N1 R5 f. e 9 t5 V2 J; ~: Z) \" i下午茶时段：花草茶: J' p( f* B) L
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一到下午茶时段，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。( T4 _+ F% u2 ?$ Z6 P! k) N |& }+ u }8 k- \5 u晚餐中：蔬菜汁# U. a8 g1 ~5 Z M
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借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。
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狗仔卡
发表于 2009-2-1 00:48
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发表于 2009-2-1 01:07
喜欢，尝试着做，希望体型可以像模特一样哈！谢谢楼主亲。
唉! 实在是太多讲究了! 急!