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饮水
' k, s! T' i& ^3 O4 b* ^: Y 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。, l& N8 W4 o. ?: y
摄入蛋白质; B/ s. _6 v* @( r* w0 h: \
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。, n+ ~2 i7 [% t! o
摄入必需脂肪酸
. [( T7 w/ i3 J& `7 q4 e, t1 S% _ 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。% {/ k, r5 C2 h3 \6 D" T5 K9 ^2 U
限制碳水化合物: S' y" w0 m8 r" b9 ^" \
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。% ~1 u2 M8 z' @# \6 h; a0 L9 H5 x, U0 t
蔬菜( G, `' o ]% { B$ ?' y6 D8 o
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06