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饮水
8 H. ?0 x* {! [ 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
. ]% O1 v y3 Q5 ~9 n, g摄入蛋白质
, ]5 b$ E, W' Z2 i u 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
8 @, X0 I# ~ n8 W! _摄入必需脂肪酸( S/ H9 }, E/ v! L1 ?: A3 J
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
5 X* D; R5 Y* ?0 q, p8 L* c; B限制碳水化合物- W7 g( B/ |1 H, I+ [
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。+ R9 _; a" S' {/ h; `3 U2 ~
蔬菜
, ?# H5 X' o& N/ d; H0 C 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06