【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计（转贴）

mousse

& m- g" s, Z! w7 t- ~2 |
3 z- Q' U, {- v) O* ]* e2 ?$ U2 D: y外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
0 c3 W- ^, l1 t, O  \

$ }% u  k& i% ?' l* E4 _　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物
! w+ ^( g8 i7 }3 S+ R% d
  y' \( u; t! ^1 ?# i5 ]/ `　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
8 Y! Z& v/ u4 j9 G/ f' C( p3 _
; o$ |0 l5 s: b/ ]: `5 ~

( W, @) O1 Q& z( a% t! `) M/ H　　2、用低脂植物油炒菜

7 E! _, ?  g( X: F& I: X0 f' X5 o　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
0 F( [' b/ n& U& D: r9 k

2 d( u6 A) v' h, @
　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
* ~. y4 o9 \8 F
  r( A( X% j0 j8 E　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
7 r7 N0 N! Z2 P6 V! w9 L  ^% I
! x& F7 `1 x' k8 T5 `; l3 qfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg
( c9 t: P9 d! ^: \' l3 Wfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
* d3 o6 [! I5 M. f& }' I　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻

) V- }: o8 _2 ~+ `+ f+ i　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
  @/ C5 P9 P& n/ r8 d8 e
  |& d- p4 T* m* a

　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类
3 D( T/ M5 N0 y6 U2 S
　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
0 [5 ?8 l5 `, {8 d' S% @) x

/ Y. E: [; k* ?9 b
* B& n3 a" Q. W　　6、晚餐后坚决不吃任何东西

　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
: n4 X4 J+ z4 D& |6 w3 P

file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg
0 m' U, y$ O' v! q! R4 I& b) F7 H
. k, o! q) p% e  m, Ufile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg
/ S2 g$ ^2 A  b+ t# E
( N) {+ S9 v7 i. H2 e; w; G4 L

" s$ z% r" q' h5 \  V1 q　　7、多喝开水，至少一天8杯

7 I. ~" J0 m' O* i　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。

$ e* @  c9 |1 Q* H$ R! @
3 j8 w3 }8 P0 p2 ~: `5 i
　　8、每周可有一次放纵饮食
) ]# ]- I. I8 g/ @) S5 @
　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
: |4 m6 I: ^4 w. B/ f
: }7 r7 B+ O* H, z8 {. R

6 M. H- f; T; |　　9、采用中午吃减肥餐的方式
" b) }5 m0 }; ^+ Y' n6 W. l
8 E/ B4 G; g: R. c$ h
; ^) T7 D; t3 G　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
$ |: u6 z' ^. `7 ]
) D) A9 B6 [9 P% p) }% {9 N
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg
8 }# z6 \) }! ~3 v5 ~# ^- n+ @- v
) a' A3 ^- y( ]# |+ i
　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！

mousse

怎么一张图片都传不上来？？？

蓓蓓

不错  回去试试

我是杰西迷

真的有用吗？偶现在是胖得不行了。正愁呢？

太阳之子

哎，坚持不住呀！那诱人的食物真。。。。。。。。

山水杰妮

我是喝水都长肉，越晚睡越少睡越胖，没辙。

bwishesTIK

油腻的食物我吃得还是比较少，但是疏于锻炼。

joy.xq

减肥需要持之以恒，管住嘴巴，适量运动是最好的方法~~~

健康

少吃加锻炼，重要是坚持。