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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 - k4 ~ i- Z: T
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！, V" X5 k: a& f! m; F: ~
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( ?! [$ J5 |+ V l) z* Y/ A6 W 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。: b! t- }& [4 J
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9 R" ]+ N+ l8 g. X 2、用低脂植物油炒菜 {# ?+ R. L! f& w5 {) g
+ R' P* r4 F" f4 Q- d 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)( |. o' r7 E$ h
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7 M3 ~" D( I; K4 L' Y! _5 _5 s8 K$ p! `3 r 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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8 u/ y# m" @, v; @ r) M 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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! R9 v& O6 Q8 W9 q 4、早餐正常吃，不要吃的油腻* `6 q0 m( p+ z% O+ b
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。- i3 i& d% ?& B! E
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类! g' \$ P: d& u! R5 k
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！2 w" k% a8 c: z, Y$ R+ s+ X/ @
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6、晚餐后坚决不吃任何东西
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！% U, P/ F. n9 h% [9 V5 b1 ~5 Q2 X9 a2 i
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5 ^% b9 o0 n9 i& d 7、多喝开水，至少一天8杯6 v: D" A+ {* g
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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8、每周可有一次放纵饮食2 R' J; p7 e: h% N+ ]2 Y
3 P/ v+ p( Z: j5 T 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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0 F( R9 l% |1 y, a( I 9、采用中午吃减肥餐的方式 Z/ t+ i0 _/ A+ n
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0 U5 ^/ i8 E' Y5 \# j5 |) W 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。% l0 O0 t5 m4 q+ G7 d- @/ E {7 c
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59