【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计（转贴）

mousse

; R, Y& ]6 k' u& g
外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！

/ k$ ]2 ]& s6 A
) q8 [/ [( e# }$ W0 A; }　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物
+ O; `8 ?( N; r: m1 x. ?
0 C$ h4 _# h. {' t　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
' u( O8 T: B2 X( p2 A6 m6 Z
5 J6 U) k  P* X/ `9 r. f; x

4 _  _* H% E5 y　　2、用低脂植物油炒菜
2 t' @3 h" P/ y9 ]  H: s0 a7 ]& e
* u7 J& k3 p' E% b4 \+ J9 P: V　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
# _4 s3 y; H3 M8 t2 w

1 Q8 V0 o6 d/ t* w4 m) p& w9 E
　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
7 v3 x& g4 o) D) ^: p% ?) A- f
　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
0 N: f# @9 F/ }# H& L& @* U# w
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg
# S  [3 r2 [& yfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻
6 n2 _9 n) \3 r* d, v% T& W
% ]& S# k& f. Z. A1 t　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。

6 p& [$ a, C+ y1 E3 V! a" {
3 k6 t% u1 |+ w6 l) _. Y
0 a# X" n  q( ~　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类
' P+ ]% h8 B' H0 S& Z
* k% z$ ^& b0 z: C4 M　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
. I4 r3 ~  H$ w% x& ^7 @

! ^$ ^1 T2 W* {
　　6、晚餐后坚决不吃任何东西

9 m* t( {6 I3 y3 T. a1 t　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！

1 j3 \* e$ J3 W
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg

- r: _% j4 e. H0 d0 `2 {  e  [file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg

* \5 w4 r% y+ I
. h3 t0 x8 e9 K( I
　　7、多喝开水，至少一天8杯
4 J( c) G7 k& p0 f- d% C
% H- D4 w& _2 ~4 h" A　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
3 ?5 a1 ]- }* q+ _$ m0 q$ D- B
7 h* g" b  z2 }8 G

) Z% P& f$ O# m& X& d; e　　8、每周可有一次放纵饮食
: N$ x! Z- v" G" s0 l
3 u0 M( @, A" W6 ]) `　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
  S* _) q# h0 q8 h4 ?/ e
( o- t. l; S8 g
4 [& ]& z% \2 B2 [7 c
* W+ n/ r6 g: |& K+ ?' j# c+ O　　9、采用中午吃减肥餐的方式


; ?- Y/ X3 R* [7 a. z% f　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。


$ D' ~  `1 ^' Ifile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg
: I  @1 {' a) |5 \! e: j

　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！

mousse

怎么一张图片都传不上来？？？

蓓蓓

不错  回去试试

我是杰西迷

真的有用吗？偶现在是胖得不行了。正愁呢？

太阳之子

哎，坚持不住呀！那诱人的食物真。。。。。。。。

山水杰妮

我是喝水都长肉，越晚睡越少睡越胖，没辙。

bwishesTIK

油腻的食物我吃得还是比较少，但是疏于锻炼。

joy.xq

减肥需要持之以恒，管住嘴巴，适量运动是最好的方法~~~

健康

少吃加锻炼，重要是坚持。