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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 0 G' Y1 G2 s0 u
, Y/ @8 j4 ]2 U; o外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！8 |- [0 q, l! ?/ v
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7 U5 r. ?! a7 ^) }7 F 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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6 W- V: R0 ~3 N1 c" L3 a 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。) ?* m9 o. y+ T
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4 Z5 n( T& Q. ~5 y 2、用低脂植物油炒菜
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8 I, Y' v p- {) z s$ [ 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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0 D/ B$ j. p1 _% L 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的6 M3 s, e- x) z: l# u- _( D7 q% i
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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# |) H: ]2 {; }; l# L z, [file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg7 d$ B8 m% w: V! o
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) p0 }, j: x# l! _1 O 4、早餐正常吃，不要吃的油腻. q* B. |, ^5 t% R5 @# i) W
1 o# {' E2 [! t% P# z" o6 Z4 N8 s9 f/ R 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。' l6 N- r4 l, K7 ?
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: d' B1 J7 ?" H* k: M 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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' P1 t2 d1 S: k7 F+ B 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！, w$ e+ L( U. G2 p+ m
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4 t; v9 U- p& C 6、晚餐后坚决不吃任何东西4 k/ A* C1 ~; s6 T5 I# `. i
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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5 ]7 b# S7 g# K 7、多喝开水，至少一天8杯3 Q. k5 _! _0 E1 p* E J( w" J
8 ?2 d8 J: ?: q3 E 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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9 A9 z$ ]# p4 K; Q 8、每周可有一次放纵饮食
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- H' E/ g5 u1 A 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果! |: \: K- {4 ^: G# K e( q* G6 S1 O1 Q
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4 x8 U- ~5 f% d7 O$ S 9、采用中午吃减肥餐的方式
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9 h- q" K# l( r# T5 k 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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4 @0 R- L6 Z7 I) q& R8 R7 w 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59