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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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' y4 s* z9 }/ G' p2 ], l6 d1 D 食谱内容如下：9 u& }2 L: ~* S# x/ A( \ Y
第一天. z+ G# y0 E2 n6 d3 ~( c
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早餐 8 `( C. @; K% @$ {8 x
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. R' s" e+ m" h; e+ q4 g
1/2个柚子或者柚子汁& A# r/ H2 `( }/ _% `/ O, v' R
1片吐司加一汤匙的花生酱
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午餐
4 f$ k1 A8 ]' f6 i5 \8 _* n! x: H3 ] 1/2 杯金枪鱼3 V& V; o+ T. I6 Y9 S8 }
1片吐司* U8 M+ S+ e$ T! ^, v
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( X$ ^4 `4 I+ [: I
" W9 v+ T+ t7 ~& ^- f
晚餐 " ]% c! J* R6 W9 n8 `
3安士瘦肉或者鸡肉& x$ L" h& g+ y @' O; i8 b
1杯青豆或者四季豆
' p0 p0 d8 `) |8 z 1杯胡萝卜
& ^; n& r. J: i' V 1个苹果& c. @8 W r$ ?, y% M" i, [
1杯普通装的香草味雪糕4 h: e; v5 ]% D7 K
9 N; P1 j! C( t$ q2 z0 N6 c 第二天
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# J7 J6 l) O, ]; }5 p 早餐
& Q- K5 ?/ L5 ^& o 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 v, ? k0 {+ B0 |! d# [* `6 S
1只鸡蛋2 R. V" J Z) \
1/2个香蕉
% I! n3 g' _( D2 L6 J' ~* U 1片吐司
. a" [. Z, a$ Z' F7 c/ ]4 c% @5 N, `% k0 @
午餐 5 z( j( Y- G( p; Z6 Q# ^1 `( Q
1杯乳酪或者金枪鱼 8块8 h$ E' h6 P# B
2 l+ i8 {$ Q% E: w" ^$ n) w: b* t
晚餐2 F+ p$ d( Z8 W8 B6 H8 {
2根牛肉香肠
: @, R1 l* J; A; J6 ?% H 1杯椰菜或者卷心菜
7 N9 Q3 H0 B4 I1 `) f 1/2杯胡萝卜) ^3 w# D8 m* C
1/2个香蕉1 ~ W+ r5 u# v! a# L! c, z
2 n6 L( y9 _3 {8 C; V% \! L 第三天 0 U S& j- {& B8 W
, N7 a# j$ r3 A2 _! E 早餐 - {+ S) h' X( K' s0 X3 R5 I
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& N; k( C1 e/ q# Y" V
5块普通大小的咸饼干- `. t% {3 m5 Z2 f8 N
1安士乳酪8 O. H* L0 [0 d
1只苹果) S6 F3 v6 @( u, L1 W w6 _
R6 t2 D& T" i: E 午餐
& l2 y6 M4 ^" y: r 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: ]0 I a: A) x3 ^ 1只水煮鸡蛋7 |, B7 R3 R' D% T& D5 Q N; a Z
1片吐司9 {7 n1 E) k- J C* Y' T& C
3 W8 r F4 m9 f
晚餐
2 n+ p/ P5 h2 `5 u 1杯金枪鱼
c$ [0 B2 B& q 1杯胡萝卜
o# C: n6 t+ R1 u# d 1杯花椰菜+ c2 `( n. D; J& z
1杯瓜类2 H! r2 N0 g4 _3 C
1/2杯普通装的香草味雪糕
* M0 |# j: K# ^+ a& v 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 + W# P/ Z- l4 [6 e' k6 a7 h$ h
( I6 p- F' V: U f 专家建议, g1 L3 S. J1 }) Q
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……; Y/ M0 n P' g: G0 s" h( x
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。5 ^7 k& |0 X7 n' w2 W; t
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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