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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）& q" e; ?- ?, T! R" a R' p
( I" p- W% ~( N* ~2 H9 U" D- A
食谱内容如下：' F" N; i" B: B3 X0 ]- S! N. z
第一天4 Z% Y& m, h1 t
* k! k4 _& q' p% S 早餐
7 \8 F" U e; O 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 i/ Y& Z" E8 ?) N
1/2个柚子或者柚子汁
) Y* I9 e4 N! R, S' p3 X 1片吐司加一汤匙的花生酱2 ^1 {9 v# V' W3 q. l
% i4 ]5 \9 [5 {7 f 午餐
7 s1 T3 u- o' C# [ 1/2 杯金枪鱼
; ^2 j4 [) {# l h 1片吐司& t7 }5 p, e$ q% ?2 s# t+ r
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 r2 z/ Y5 U& \& {9 U
% a2 Y- K9 n) X0 n8 p& D' r% r H" k
晚餐
" [" P! x, C! V7 p. j8 H+ P 3安士瘦肉或者鸡肉
, f7 { S$ i2 c% P, U0 z+ t6 ` 1杯青豆或者四季豆
' D2 X0 j& L2 [# m/ l 1杯胡萝卜
8 }% ]3 A% k! t6 [5 L# s1 | 1个苹果
7 A' u) ~/ Y/ a 1杯普通装的香草味雪糕3 b- l1 y0 s5 q# ^4 U; G
$ L$ ?0 n3 J- J, K 第二天
+ e& Q8 K" Z' Z- F" Z$ ~" ]/ b7 B& }0 x/ Q8 w
早餐
8 U+ W: H v. E2 ^& I4 A! `( U1 O 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, I" W2 i6 c2 G" o, z9 `
1只鸡蛋
5 R( x% O4 j. z: O# U 1/2个香蕉5 I6 p4 h& l; v: V2 @/ I
1片吐司6 |- ^$ W$ U9 ~6 P' \$ R3 m
! r; S* v* w6 ?) V$ n4 s& x) E
午餐 6 R' ]( w& v8 n2 D
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
7 G) o' s/ L5 y# }0 p6 T7 D: E( P/ ]2 b
晚餐
1 g! q* Y. r1 [! D 2根牛肉香肠# M& ? B% l* X9 b& N
1杯椰菜或者卷心菜( _! A3 g6 U) B
1/2杯胡萝卜
5 h8 C( S# u% Y1 z 1/2个香蕉
/ j& z; x; M) \! d3 F# Q. V5 z& ~; L9 x$ `( ^
第三天 5 I; m7 j# }: \9 g, x
. K; @0 ], C3 H. `
早餐
% B4 K+ Z- i. o1 k# b, s 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. t+ I8 h+ b) [7 C. C
5块普通大小的咸饼干
+ g/ B# G) e4 {6 Z: B! a! l$ | 1安士乳酪
' C. b8 j, m7 y8 [$ @+ z5 } 1只苹果 c( z" \+ G1 D4 T
f5 R7 _- H9 S% Y
午餐
$ J% c# B/ y' T: d' E+ t R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( K" x9 e* o- c+ W 1只水煮鸡蛋9 V6 u& {7 m8 K- d
1片吐司# c2 K6 j. E8 i4 L+ Z% V
% Y3 h' J" k C+ W" }$ Q O 晚餐
; ~) v a2 |5 W2 L" \0 x 1杯金枪鱼2 U5 K' T3 d% ^+ y- [- ]! Q
1杯胡萝卜) K! _. y! O3 j) q, P
1杯花椰菜
3 q+ x$ ]$ ~; j 1杯瓜类
X$ H+ p; M6 l# F: O; F( r 1/2杯普通装的香草味雪糕
( ]. r, y' C& J* e/ d1 R# U( R1 [ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
7 s. R( u+ }1 d
; `- T/ `, O5 Z# s! I* a 专家建议
4 Y( l+ a! \3 ~. k0 b; e 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
9 c5 U/ `7 Q3 M0 j# p+ O 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。: z O8 {6 D5 T7 P8 T) B
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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