|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）4 X6 O* S: W |
/ H3 C1 c$ o# O- H* l 食谱内容如下：
% c9 `! D5 L/ l7 E9 W1 d- ^ 第一天$ S% l; ^7 g2 C' e& Q U
$ a( O5 N; k5 {! D5 {0 v 早餐 - D' W& G$ G9 S2 G
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ `1 n: _) h- a- \8 R% @
1/2个柚子或者柚子汁
: n+ V( P0 |# Q+ o/ ?1 _, U( b 1片吐司加一汤匙的花生酱" _0 M$ W; f4 J5 x" c. ]) F/ K8 ?
$ e7 ~/ c: K; c1 D) }2 F; \; y 午餐 & H( h# T0 V1 Z) ~; T' C E( s7 i6 T
1/2 杯金枪鱼 [* o( O4 y9 O: _ U' D0 T
1片吐司
. R( W; p2 t$ H; Q! t9 c 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 f7 ~' |, I7 w' i; v9 g7 L
: w3 \/ i- c2 Y! [4 w2 n6 D- F 晚餐 / p9 r) M' {- R- H4 {7 [
3安士瘦肉或者鸡肉
* _) K( l i2 {) x" k, w% Z 1杯青豆或者四季豆, @. c7 ^$ F& c6 M
1杯胡萝卜
: C# d7 Y) x7 ` 1个苹果
* U+ V7 T! I4 w' n 1杯普通装的香草味雪糕5 E0 {* W' R" y7 y! I
+ U$ `, V! q! o- G; D5 S 第二天 % k" o: I2 c2 d1 t
! T7 {# e/ R% S% [2 b* G4 X. w0 b! r6 Z 早餐 7 P' z- F3 p* k [6 l) y6 j# i
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) | U8 c* [! ? d( U- O
1只鸡蛋% K+ A/ o' h) {
1/2个香蕉
# X N1 w; v2 j) Z; [5 E 1片吐司
x) y* Q) [- j( j% x" |! h o9 G
# a* S; g' F7 w9 Y6 q 午餐
# L6 K) A9 {$ w& Y0 d \; u* g 1杯乳酪或者金枪鱼 8块+ B, V$ h6 q' n3 e: _( q
: F! O8 D9 r# r# p7 d# A/ E
晚餐
( c; q1 N: l* c6 g4 b6 M" a1 K: x 2根牛肉香肠5 g- V: i4 I4 H
1杯椰菜或者卷心菜
' O/ _+ Q/ f3 C: J' t 1/2杯胡萝卜
7 ?0 {# C3 J/ Y0 h. f8 ]3 w 1/2个香蕉
+ l5 ~: i; [; d/ o, K0 G/ G, R5 c! `0 Y+ p
第三天
8 j5 m a, n7 ~3 c: p" v7 c
. k6 p* c% ]6 Q 早餐
* G1 ^6 L+ C# B# U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 G. y' x/ Q$ N6 V5 [
5块普通大小的咸饼干4 I( _+ o/ X% E, V4 f( U
1安士乳酪* X# ^; h8 `* c
1只苹果
9 |! H1 F2 ]/ y/ O% O" w) s
; Q& Q) C/ J+ E, ~" ~& q 午餐
/ J5 X! j! E1 X 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ l- o$ I3 F/ g# j& q
1只水煮鸡蛋
6 u0 r( F3 t9 C8 I' ] 1片吐司
$ `2 {5 m; D7 S" T4 D+ x$ }& E `5 P" \6 ~
晚餐
; E: `$ `6 _# t* o 1杯金枪鱼
& r; ]. e+ z& F* V" b1 ^5 r 1杯胡萝卜
) I! W- T, ^5 H6 z% b/ M( _7 [# r 1杯花椰菜' p% c* a: _( b9 E# D Y2 @
1杯瓜类$ O: [, E6 d$ P; K
1/2杯普通装的香草味雪糕
[6 h2 w/ ^/ a/ x9 @# S 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
- Q- y$ i5 \+ Z: D' k/ T. ^& \% x |5 j, ^7 E3 _ k/ H; E8 A
专家建议
r8 \& l5 S' {. r r! H. N b v' a 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
( k- l/ d0 Y; G" p 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
' H' V6 ^+ P4 n# h+ K 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡