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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：
: Z5 X. v0 H* \8 q9 ?' K, g 第一天
- D/ b4 Z. R" v- [2 d% {7 a( T3 q5 X6 v( }. e: b' s
早餐
: O2 m! s- T3 a! g( m6 ] 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 k5 n4 p: q$ M" X1 s+ g b
1/2个柚子或者柚子汁
. [! R+ L2 R ~1 |' A 1片吐司加一汤匙的花生酱% f; a- u5 h2 w- w3 j f
9 W9 m4 T6 Z; _4 u6 A7 X% j 午餐
9 R- j! B9 T9 Y* {4 k' C/ _ 1/2 杯金枪鱼
5 E: ^8 U% Z" n7 H 1片吐司: P# E6 U) Y9 B8 ?
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, N7 z4 l3 `/ n8 O! Q$ W9 _4 t! C
2 X3 u2 Z; y: H: Y6 b 晚餐
! q9 k7 c* Y/ C; Q Z3 X 3安士瘦肉或者鸡肉* h3 M' u7 R# L! C. F" C- Y
1杯青豆或者四季豆
3 }" E; ^6 A4 b2 f3 w4 u! x6 q 1杯胡萝卜
$ C0 W$ B% g7 i1 O+ a9 S9 J 1个苹果& F3 b- S% t3 O8 C- U
1杯普通装的香草味雪糕! E6 H1 I0 G7 o R% |9 v
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第二天
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* @4 }( N- S3 V9 h5 B 早餐 0 {# ?/ ?: g, w8 {! e0 o/ {) y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* a& Q7 [9 ~- W6 M6 t 1只鸡蛋# a/ S% _1 g( i; e
1/2个香蕉
4 x3 ]$ A _ m$ f/ T 1片吐司6 A# E2 H- j8 d G* x2 G1 h
/ `3 F2 M9 U0 l* G. | 午餐
* u X$ `* z& K/ i/ @0 I 1杯乳酪或者金枪鱼 8块- t5 e5 p+ \9 L# u
" i# D0 ?% P0 H+ R# f1 n
晚餐& m* Y; Q: |. G! T. L5 G" W
2根牛肉香肠; ~5 s& [. h; _5 H
1杯椰菜或者卷心菜( H1 U" e6 n' x4 W# a9 h
1/2杯胡萝卜
! m, d& g' a& v# I- z* x2 y/ V) u; O 1/2个香蕉% g4 d4 _+ V e2 U7 ?: r
i! Y: D- W9 R
第三天
+ X A6 x4 {* ]6 ?! @0 q4 [
% o3 E+ n/ `9 d2 T7 b7 ^ 早餐 6 N+ p( b% f3 l7 X: f
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* Z; \6 d& G+ V M 5块普通大小的咸饼干# D! E1 R5 ?) ?' P5 e+ I) ^0 V8 b
1安士乳酪
3 O/ q# X( K( | 1只苹果' N+ t$ ~( o! |
) N8 n/ z2 B7 D, [/ ~) m; h 午餐
( C; \7 q/ n# J8 Z5 j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# [( n$ C u e( M% h7 K" I- a6 U/ ]9 {3 f 1只水煮鸡蛋
: E; P% Y' T/ ~- [: U0 ]2 @% ^ 1片吐司
; O0 P7 F6 f1 a$ |2 B4 p( N! ]' B$ Q$ p& W; B2 [. h* W3 b, d* O
晚餐4 z3 f' B* M8 K! Z; `5 |. K# c: v# _8 c
1杯金枪鱼( j1 U$ s5 J, L. |
1杯胡萝卜
' L+ |! \# o }- ]( C2 ? 1杯花椰菜
' U, M* V4 N5 }6 X# a6 G3 L 1杯瓜类7 H; _/ a% @; H7 ?
1/2杯普通装的香草味雪糕' E: k& S: p4 t" ]. T' G
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ( E. S+ H9 V( V) G/ s
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专家建议
6 R3 R9 N* o/ M# V 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……) V% _2 a* ^3 S: y, u
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。6 F5 \" [' u3 o% k& F7 z. K; K( _9 b
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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