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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）! {- ?/ Y6 L9 _" C! j. e# b6 z6 C. L' y
6 F4 m8 e% g: W8 f/ w/ ^ T 食谱内容如下：; q% f7 B. i; O
第一天+ S8 a* U$ F5 i6 t. v) `$ c
" O) s+ U$ ]) K: i5 P
早餐 9 h3 E& o* w- S5 F1 m, Y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 R. u' d# f: h. } I' H0 y- V 1/2个柚子或者柚子汁
6 k, Q" @4 _- W9 \% p 1片吐司加一汤匙的花生酱' C$ c @+ g4 W6 m: u x' w
; R/ }9 l1 d. {. H; i7 c
午餐
6 m# _8 f7 V2 Q! ~ D: m 1/2 杯金枪鱼8 R7 Y2 z) {3 h, N/ u
1片吐司
0 Q' ?5 n+ l- Y( L1 \ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- K Y* X0 G6 y% W' a k8 c7 {! O5 x( s7 ?, j' y/ V
晚餐 1 O; ^$ ?! W. t3 c- J
3安士瘦肉或者鸡肉1 v2 H" b [4 T/ p* b
1杯青豆或者四季豆4 K( w4 a& @0 V: x* s2 h9 M
1杯胡萝卜
6 D9 N* U$ A |- p* W 1个苹果$ [8 @/ v3 [7 s0 X) w6 C
1杯普通装的香草味雪糕
' ~' W8 {. U+ ?) d, x9 M& `/ z& ^1 c( g& `# N% Y0 Z
第二天 ( g I- b# ]8 @: X$ x( [3 W
: W$ D b2 ^ ?4 J! [' n3 m5 j8 g 早餐
3 V& l: o1 Q7 b2 Q+ ?4 E 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. [* } J& [/ P3 y. G) S 1只鸡蛋
. o# F8 i8 W2 y 1/2个香蕉( J, o V; \* M$ g
1片吐司
& ]: K+ ?) w/ }' r1 P6 l! H& V8 Y8 R2 p8 @' _1 l+ ~
午餐 6 ~$ {' q" [ }1 j! ^& i; p( E
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
9 }) i/ @/ A/ m9 C% b( D' c/ i; |# K1 X! B
晚餐2 z, f$ Q' o* D/ s8 `5 ?1 m
2根牛肉香肠
8 f d% n7 y+ a. {# w 1杯椰菜或者卷心菜+ t' K8 Z. E5 D/ R# i& @
1/2杯胡萝卜
9 [, D1 _: S$ J: q1 c5 X 1/2个香蕉( m4 U0 w! b W) o! Z( W2 i! \* V
* w! @5 {* f9 F7 |) W
第三天
& Y2 o. z+ N, e
, V j! A" p9 D E 早餐
, R. A' w: R% o 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ g2 Y+ q. o& B! H3 i: Z 5块普通大小的咸饼干& f- U5 v; O$ p( b+ S
1安士乳酪% g- J) x" O+ o) x0 n Z- B& P4 _
1只苹果
9 D I* J: F, ]& w; Y+ l! J
& a# B7 e# M) G; Y( C7 t7 X 午餐 5 x9 }7 |7 M" Z9 C7 ~3 t# ^
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: D1 x0 h# | f$ r7 N! H 1只水煮鸡蛋
' r: C& J& x: b* q7 n$ o: T 1片吐司. r, d/ M* O9 L
3 a2 m, m& l+ ~/ I. {8 \ 晚餐, Z4 k$ l* b: {2 N" I2 l
1杯金枪鱼
1 S2 M6 H4 {; A/ b. r# I( T* Z 1杯胡萝卜6 A( C: X! o. t5 F( \/ @ u& J9 Z
1杯花椰菜
/ }0 j/ @ R: a, q( t1 L 1杯瓜类
# U* P$ P8 A9 d, l& g1 a* F6 h' @ 1/2杯普通装的香草味雪糕. \' J/ \) O9 H! s# k
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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4 k* ~! y" H- |) r: u) ^# T 专家建议
6 u& a* ~0 L2 B& X: K8 K7 f 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
; k% c) J, D+ J1 w 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。. |) P% M8 S0 I9 B5 y: V+ T
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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