|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
8 n3 U# ], v$ l, w Q% F$ \0 D
( y4 O2 Q# S7 F% ~% O! }4 |5 @ 食谱内容如下：
% z6 P+ X# j% e- D 第一天
! m' @. Y. S0 O6 {8 T" B* H2 C$ O8 G# L% N2 j9 R7 W
早餐 ' v) z Y/ \; `0 T9 ~8 p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' h N9 |, \! H0 G+ Q
1/2个柚子或者柚子汁1 g4 U* F. ?: [. p4 R8 ]- o
1片吐司加一汤匙的花生酱
2 j& T- ^8 ^* K. b+ M3 C
* V9 M+ N: S* W l v7 A$ | 午餐 ( M7 D0 ?& |4 a/ \ H8 I3 s& q
1/2 杯金枪鱼: W# z$ X' \; ~0 J. i. i
1片吐司9 l' g9 W( g7 O: N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% d1 e' p: T) d7 [5 v6 j! o+ X; R
: n( {' K7 Z% [+ a3 e& b 晚餐
. S0 M* g& n4 E7 x1 ]: N 3安士瘦肉或者鸡肉7 y% [/ f6 K) o, W# T7 ^
1杯青豆或者四季豆$ C. c6 }- V4 d' X5 `3 G8 ^' p) ]
1杯胡萝卜5 B. b K2 \7 {* w0 I
1个苹果8 h! M$ Y7 o! @: a& _! p
1杯普通装的香草味雪糕3 H3 e0 k' ]. c& l" Z1 m. A
. H1 W% M3 X0 T! V* }$ r 第二天 5 U5 ^! K- i3 b& a/ \. i# X
1 l! U" M2 r4 S3 H0 t# I- Z
早餐
8 f8 \- h% ?6 ~; ^ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 n" ^6 {0 c" N2 E+ }9 M% b 1只鸡蛋2 t& t" j' ~4 ]7 c
1/2个香蕉
# v2 V3 p7 o8 m& _7 Z) `/ O 1片吐司
; I5 i% o( W- ?& A) Q( B2 }0 M d' O+ g7 Z' y; }
午餐
% x% T- X8 F; a" _ |& x9 H 1杯乳酪或者金枪鱼 8块$ t( L m: d4 N3 h( K
& A4 T% F6 B( X- X8 D! k9 q
晚餐- V6 s2 ]5 K2 O) q2 f
2根牛肉香肠+ A7 T& b, R' i- a
1杯椰菜或者卷心菜
- W" ]9 o( }9 Z& c. K& b6 { 1/2杯胡萝卜
& c/ _ y i) l+ q/ Q* y3 N 1/2个香蕉$ `: ~; P t @/ X, r( D# S- p
% ~ V% r) }( M: {8 e# B6 F
第三天
( \9 V: E( D+ Q3 V3 k% N& U$ p
) v& S3 c, [, {1 }" R- C g9 d$ P 早餐 0 u1 j' K" t* X' e3 @
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: q/ k9 [8 i/ I
5块普通大小的咸饼干, X# o! o, M- R* [
1安士乳酪& q! v' ~( Q7 {9 o) G: K1 ]
1只苹果8 r% b% r2 W) ~1 J
, x7 C- j" e% k" t( `1 x( [6 d 午餐
$ O8 T: u x- I5 h, w! o( y# ` 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 }( f( c8 A& Z/ H4 ^4 N4 A 1只水煮鸡蛋
) K/ Z" j% Z" h& C 1片吐司
/ P* ~/ b/ r; q: `* a5 i) {/ S4 ]6 P# p
晚餐
+ F: w- k) C- T# o 1杯金枪鱼3 m" F+ {/ V0 G; Y p/ @
1杯胡萝卜# w/ A; ~2 j) z0 B0 I; m; U( A
1杯花椰菜
2 |' f6 Z& J7 i# m- R% y 1杯瓜类
/ e, J$ }4 [/ ?/ J. \2 Y 1/2杯普通装的香草味雪糕4 A( L. T6 K8 i. ^9 X. N
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
* p9 i; D- J2 K- {# U1 B+ W2 {8 c, o4 m' _+ a" P* _
专家建议
8 y, v; _- a9 N# W) P3 L/ h 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……/ H! j$ a* ]* ]7 C* W& Z& S, x
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。5 l1 T. M1 ?5 O- Y. q, F
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡