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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
8 R8 H' K% d& ^ 8 }, C- ?, n1 Y5 }
食谱内容如下：
; t" p( I7 v& l3 J+ j* M 第一天
1 o$ _( ]; C" K; a" p# v9 _* o: }# u& X; A2 \
早餐
% f) V; o _6 ]* { 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ b6 O& x, ]- P8 a9 r% K+ \' t
1/2个柚子或者柚子汁
7 x1 z! |0 i- w1 t! T' U& P( ] 1片吐司加一汤匙的花生酱
6 D, |, c2 x/ n6 X* }
8 W0 o5 Z9 k q# Y 午餐
, j. o' e+ h8 I3 H' |# ]6 u1 @3 v 1/2 杯金枪鱼
) F+ K. Z9 F3 b, X7 `- Q# B 1片吐司
! b( t6 }. h& c9 [5 l+ M% n 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, h, c& P/ U. \6 k
, P9 B" [' i. J0 F9 D% F( \ 晚餐
+ [" \2 `: `: Q" o: n 3安士瘦肉或者鸡肉
7 z2 z' H5 V4 [) I' A 1杯青豆或者四季豆& m, h0 u! Z" \; b) B9 N1 n
1杯胡萝卜& X8 d% }7 a& x5 e& X* |
1个苹果, }! X' g* L) W0 p: X7 ?9 B' v( L
1杯普通装的香草味雪糕8 [$ `3 {' C% ]: m; x+ D5 P7 s
- S( t# E2 z9 n* z3 Q 第二天 4 F! v& U7 o2 W1 a8 ]8 F9 `/ c4 x
7 V$ q( \2 C6 N* ~$ x L
早餐 % n! G4 M7 d/ t7 R/ [& C F. E
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ u8 P v0 D# {% S3 U2 }0 g 1只鸡蛋
2 {- j0 H7 q8 A, u" i a 1/2个香蕉
" M4 Z9 G' o# J& H( Q/ G& o/ H+ G 1片吐司
1 V9 |9 w2 l; V3 ~: t
3 t; y0 a2 {/ @! H# o7 d# d( a% D 午餐 ( S |0 M9 A0 Y! |) Y
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
0 s2 f. x- A# {' d$ g/ S. R4 J* y* q! | {+ B
晚餐8 q6 l- m3 M1 M D" J
2根牛肉香肠! y& |2 v% S- a
1杯椰菜或者卷心菜
5 w, n9 P# B( g" q 1/2杯胡萝卜
4 @4 ]- D) u9 v9 q 1/2个香蕉: j/ r/ P6 V4 G
6 F$ ]0 M; f; a+ Y/ x9 f7 U i 第三天
4 Z" [ W: U. C# m5 \' U- [% } g! ~& Y
早餐 ' C0 K D1 f- i, O4 {8 b6 ?' u* K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 ^( v5 j c% m8 v; v 5块普通大小的咸饼干+ p' E1 S" |+ K# O9 e
1安士乳酪
# H/ s& f$ J" A; ], [ 1只苹果5 [/ [7 w0 m9 ^& m
. q% u% C$ v7 E% v
午餐
2 v2 y4 \& l: J, j4 m2 C 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. y+ F1 c7 k, z+ Q9 T- c& V
1只水煮鸡蛋- @: H( F$ C. h: G, R/ H- f/ E/ t
1片吐司
7 H% V5 N: u3 U# x2 C
8 F* m% Y& y: K: u 晚餐
0 N7 z3 `; p1 c% z- F) c; Q 1杯金枪鱼
, I( s' r- `0 j& _7 a 1杯胡萝卜2 ]* L, Q0 Q! h
1杯花椰菜 _3 l5 h9 F/ a7 }0 J8 q
1杯瓜类
. N4 v% c4 K, h) g; D, \ 1/2杯普通装的香草味雪糕$ u& Z' S, Y, P+ m3 w# ~
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ' W' H+ F9 g. T, M% h: ?2 J1 g
# }/ J) C( w. P( _ 专家建议$ E @6 E1 E( x l3 a
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食…… S* E5 \6 g. a P( o7 [
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。2 K( C( V5 y6 h/ |' m
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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