|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）' V; ?4 u& W2 @8 `, {
* ]! |" y" ^& |$ W' P' Q 食谱内容如下：! h# v& b* ?3 t9 T6 f# [6 I
第一天
. f5 q6 ^, n. A# r3 m- B
: n6 g7 \. w$ v7 g$ C 早餐
% }6 b: T0 f! S T$ s; D$ A$ b 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ N% U$ N- n2 h" Y) {- L 1/2个柚子或者柚子汁
, H+ S0 j3 X' W8 Y: X2 [: A3 z 1片吐司加一汤匙的花生酱! z. v8 J% T! y* _
4 l% t& n- [! S7 w$ t% R m8 A- d
午餐
5 B. ]" p# T- k- q6 x2 F9 e$ ` 1/2 杯金枪鱼8 Z4 f e, G8 A; m
1片吐司
2 o' y/ M2 ]6 R7 D% ]; m 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 B: ^) r# J. {! W
/ b M9 [/ [0 u `1 E1 ] J; i( { 晚餐 ( P* W+ w1 f1 `4 S, b/ t$ V( B1 M
3安士瘦肉或者鸡肉
, L$ w" o, l* I3 S# O6 O) `2 j' G. w 1杯青豆或者四季豆, v9 l: E+ t# X( \' M
1杯胡萝卜3 i; J$ `* ^9 e2 l6 k1 [
1个苹果
4 ?0 j' B, R5 P/ d8 G* h. e+ S 1杯普通装的香草味雪糕
8 }( ^% r6 {, F% j+ n l9 E4 D- `2 U1 E8 [$ j
第二天
7 B+ x; L+ _, F, k" f7 j
9 Z6 F6 V( W& O( i: b" C 早餐
! Y) D& C3 d$ Y/ ] 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! @8 M7 ]) J) M& r
1只鸡蛋
0 a, t8 G5 D9 z6 k( [, { 1/2个香蕉) ^$ X4 }; h8 u: b7 r9 j
1片吐司
; S# z7 c" R, Y6 P! \( s7 n- \# L6 N! l, ?! M9 |
午餐
* l, N d2 J; ?' H1 h 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
; b* I' I: d+ E3 A
4 x( T' z" h8 O 晚餐+ Y. T1 ~" q- Y( C2 X! a
2根牛肉香肠8 R+ c" E# K3 T3 s0 R
1杯椰菜或者卷心菜
* c5 @5 T, V5 ]( Z# q 1/2杯胡萝卜( v1 C* @& M8 M
1/2个香蕉
3 L3 X* g' E2 b5 ^- ~( R) m5 v' l1 ?0 g) ?* U5 O
第三天 . v) e' |- x+ e& F( c
$ [6 Z0 [5 V/ E; [) U9 p
早餐 $ H- \0 E. _8 j% d' }
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( u* S$ T) U5 n$ R+ ?: z
5块普通大小的咸饼干
8 M7 A* v ^+ U2 b, M9 L7 Z9 T 1安士乳酪: C# J- j* U) L- i) ?; `) }. B
1只苹果
! }; C) o) _5 v- P% L) `: ]0 x8 e
0 y& V" d9 z8 I8 c2 |5 |! D 午餐
0 z6 \+ w2 k4 I6 V& F L# s 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" z0 a* ? t( O( N0 \1 G; }
1只水煮鸡蛋
5 G" t2 x0 B# G( I* l, b 1片吐司4 H% N- [& G, B/ c
/ c( G1 M! ^! X+ k) Q 晚餐
+ v: x( ~4 \/ P/ I; C 1杯金枪鱼, w# b" w$ m# N4 j4 T3 L
1杯胡萝卜# H4 Z' k7 T" W7 A
1杯花椰菜 ^# C7 h' ]* K# | h
1杯瓜类2 M7 B* W; h( L
1/2杯普通装的香草味雪糕
: p' E, A5 B Y' N1 |2 O 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
! X1 N# T; Q) l5 v% A: }; H/ Z9 [" h# L" ]. _+ L( g
专家建议
+ @, V. h2 s9 Z. L% \4 u 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……2 d1 T/ ]' [" o4 n R$ I
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。. O: W9 k- |8 G/ J, A; ]# `
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡