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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
8 n3 U# ], v$ l, w  Q% F$ \0 D
( y4 O2 Q# S7 F% ~% O! }4 |5 @ 食谱内容如下:
% z6 P+ X# j% e- D  第一天
! m' @. Y. S0 O6 {8 T" B* H2 C$ O8 G# L% N2 j9 R7 W
  早餐 ' v) z  Y/ \; `0 T9 ~8 p
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' h  N9 |, \! H0 G+ Q
  1/2个柚子或者柚子汁1 g4 U* F. ?: [. p4 R8 ]- o
  1片吐司加一汤匙的花生酱
2 j& T- ^8 ^* K. b+ M3 C
* V9 M+ N: S* W  l  v7 A$ |  午餐 ( M7 D0 ?& |4 a/ \  H8 I3 s& q
  1/2 杯金枪鱼: W# z$ X' \; ~0 J. i. i
  1片吐司9 l' g9 W( g7 O: N
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% d1 e' p: T) d7 [5 v6 j! o+ X; R
: n( {' K7 Z% [+ a3 e& b  晚餐
. S0 M* g& n4 E7 x1 ]: N  3安士瘦肉或者鸡肉7 y% [/ f6 K) o, W# T7 ^
  1杯青豆或者四季豆$ C. c6 }- V4 d' X5 `3 G8 ^' p) ]
  1杯胡萝卜5 B. b  K2 \7 {* w0 I
  1个苹果8 h! M$ Y7 o! @: a& _! p
  1杯普通装的香草味雪糕3 H3 e0 k' ]. c& l" Z1 m. A

. H1 W% M3 X0 T! V* }$ r  第二天 5 U5 ^! K- i3 b& a/ \. i# X
1 l! U" M2 r4 S3 H0 t# I- Z
  早餐
8 f8 \- h% ?6 ~; ^  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 n" ^6 {0 c" N2 E+ }9 M% b  1只鸡蛋2 t& t" j' ~4 ]7 c
  1/2个香蕉
# v2 V3 p7 o8 m& _7 Z) `/ O  1片吐司
; I5 i% o( W- ?& A) Q( B2 }0 M  d' O+ g7 Z' y; }
  午餐
% x% T- X8 F; a" _  |& x9 H  1杯乳酪或者金枪鱼  8块$ t( L  m: d4 N3 h( K
& A4 T% F6 B( X- X8 D! k9 q
  晚餐- V6 s2 ]5 K2 O) q2 f
  2根牛肉香肠+ A7 T& b, R' i- a
  1杯椰菜或者卷心菜
- W" ]9 o( }9 Z& c. K& b6 {  1/2杯胡萝卜
& c/ _  y  i) l+ q/ Q* y3 N  1/2个香蕉$ `: ~; P  t  @/ X, r( D# S- p
% ~  V% r) }( M: {8 e# B6 F
       第三天
( \9 V: E( D+ Q3 V3 k% N& U$ p
) v& S3 c, [, {1 }" R- C  g9 d$ P  早餐 0 u1 j' K" t* X' e3 @
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: q/ k9 [8 i/ I
  5块普通大小的咸饼干, X# o! o, M- R* [
  1安士乳酪& q! v' ~( Q7 {9 o) G: K1 ]
  1只苹果8 r% b% r2 W) ~1 J

, x7 C- j" e% k" t( `1 x( [6 d  午餐
$ O8 T: u  x- I5 h, w! o( y# `  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 }( f( c8 A& Z/ H4 ^4 N4 A  1只水煮鸡蛋
) K/ Z" j% Z" h& C  1片吐司
/ P* ~/ b/ r; q: `* a5 i) {/ S4 ]6 P# p
   晚餐
+ F: w- k) C- T# o  1杯金枪鱼3 m" F+ {/ V0 G; Y  p/ @
  1杯胡萝卜# w/ A; ~2 j) z0 B0 I; m; U( A
  1杯花椰菜
2 |' f6 Z& J7 i# m- R% y  1杯瓜类
/ e, J$ }4 [/ ?/ J. \2 Y  1/2杯普通装的香草味雪糕4 A( L. T6 K8 i. ^9 X. N
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
* p9 i; D- J2 K- {# U1 B+ W2 {8 c, o4 m' _+ a" P* _
       专家建议
8 y, v; _- a9 N# W) P3 L/ h  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……/ H! j$ a* ]* ]7 C* W& Z& S, x
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。5 l1 T. M1 ?5 O- Y. q, F
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...4 S% N$ z# c" w
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
: f  k+ i3 d& M' H; z' V- H) o2 Q说实话 一般人很难按照上面的要求来做
9 ?) o, t' y1 K4 @7 j  M4 ?我以前也减过肥8 C* A9 x8 h, D/ O
找了很多资料1 h3 s; e& |. Y& M. B$ c1 `
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐! x5 v: [! y7 }
晚饭一小时后去散步
5 X# d! I% `  ?" F) [+ d6 N6 [+ s效果挺不错的2 b7 x! k" j! w3 G! `. C+ {# S
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要. ]0 U. {) R- {; }- q9 t, x2 t
有个好身体才是最重要的
( L4 o& i- f, h  D; F健康就是福3 V. A! c- o4 n3 v. y3 Z& O* _
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来, d4 J/ c/ s2 P  {" ]
而且也不是很实用. i, N; c/ }) o  F; {$ u
不过还是要谢谢楼主1 M1 J8 I8 P" Z' |& I- N
说实话一般我们在美容书上- {, v* A: C1 K, v
或是网上看到的
4 t* U8 V1 C2 h+ n1 \9 ]6 T减肥餐对我们一般人都不是很适用6 u8 M$ [' Q  B
我以前也减过肥
, M! k9 @) o5 I' [6 }# M& i: ~试了很多
1 K+ v5 ~  V5 l4 P9 R+ L' h9 c不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定- A5 o4 P' V" T+ F
告诫那些想减肥的MM
" l, S; ]; W1 P: X! W% Y6 F千万别吃减肥药& Z4 {  |( N, K3 U* B
那真是越减越肥
' ~# @# Q  L; p9 a5 B) b% u* n夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
  p4 j5 W% N3 I5 r, R6 {% S可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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