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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
Q" E+ C+ L& [/ ~( N) V3 q
$ E- G" U4 t/ O/ m; A( O 食谱内容如下： S- m b/ Z; h5 A+ `) c
第一天9 g; h+ s- ~: H; r* m- X& z
2 c7 a3 j" N. g3 @) o2 x' h 早餐
& F. ]$ z/ Q7 W' Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; p, x: r7 v8 f9 l9 C b 1/2个柚子或者柚子汁
7 d9 C7 e+ M' B& w/ [: F 1片吐司加一汤匙的花生酱# F, s4 R+ d& ?8 x m( Q: r# F) ^
! k( `: a( s) U; @6 j9 H, Z: o
午餐
& }) O$ o+ F& Z5 p$ }" A( c- [ 1/2 杯金枪鱼
) i, y5 f) t$ E 1片吐司& N8 T9 r+ C3 i I( i7 Q9 U
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 [( c% ?7 D7 K- C7 w: a
5 [; I' [2 c' d s q* i 晚餐
, h% o9 l# U7 }7 a/ E 3安士瘦肉或者鸡肉5 O# G0 [8 M0 D5 V9 {
1杯青豆或者四季豆
& F' C5 X$ [- v# P; F 1杯胡萝卜& I$ t' H4 j2 @6 O& q" ?
1个苹果0 I! t2 M2 [3 A; F+ N9 q
1杯普通装的香草味雪糕
; [! S5 X+ U1 o2 o! k0 L0 r; X( o: \6 y: i
第二天
" M r+ C- E9 A8 a$ Q4 ]! O: x+ g4 n* O2 V* y8 d
早餐 3 s- R4 y3 `: x
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' p9 D v' I2 n 1只鸡蛋7 g- C/ Z& L6 s' O
1/2个香蕉7 M j1 W c5 S+ l# `; B
1片吐司1 ^- p% e: N" ]4 i2 U% Q4 @ @2 v
6 S, r; S; S6 _# B- z* f8 ` 午餐 , D4 ]% o. r1 d6 q8 @
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
- R( Z L2 ?5 |$ ], f2 P
# A0 J' E* ~, Q 晚餐
6 ^/ F& M. w6 i 2根牛肉香肠7 {" l" o! ]2 X% X8 n/ `
1杯椰菜或者卷心菜/ p" {; k8 m" M$ V0 K
1/2杯胡萝卜) s+ r, U: Z t( L
1/2个香蕉
% e% Z% A) I% x
* J8 V0 S9 `8 ~, U 第三天
5 m( Z1 `9 y3 Q: ~, n7 h
9 y, a7 _0 E% w6 d% O* v! R 早餐 8 |2 b7 E; S7 d. F
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 u E* @ a( `1 _8 [/ K 5块普通大小的咸饼干
5 H h, m4 E; l/ }. b 1安士乳酪# W1 L F e& V+ \- L
1只苹果& [3 ^6 ~( C0 R5 i0 v8 M
/ `3 u% ]) }6 S2 z2 U F 午餐 6 Q; O2 I- j7 _ ~
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; X9 D# a& q" C2 K6 z* n
1只水煮鸡蛋7 z" S K2 ]# O" ~& {
1片吐司
8 h+ l7 ]# l$ y0 @
6 ]8 E w3 W% Q2 P- O 晚餐7 @6 [4 X, K2 |$ T$ Q+ B
1杯金枪鱼* p7 b$ @1 M& A% u; _6 Q
1杯胡萝卜2 G/ y, E3 v9 N
1杯花椰菜
. _5 s8 ]. L$ P' | 1杯瓜类
; \/ t5 u9 D) h$ Y3 K* C/ h# A9 M# ` 1/2杯普通装的香草味雪糕
% _ ?' [6 d# V) J+ E 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
7 s) F& e# Y! m. Y* q5 M g( P' V! l; M: U) T* I
专家建议
9 `8 ]( Q8 i- Y2 `" ] 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……1 B- ?0 t: J+ J% F) p
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。0 l: `* I% g" C ^# l) W; G5 s. M( F
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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