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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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+ r1 j) A h$ S. l1 w& M! v3 d6 y 食谱内容如下：# I6 U, u2 E, U) l/ T& Q. t
第一天
1 u% Y+ i1 @; x/ {6 r# m# Z1 ?1 [
% Y" @8 f) ~3 `* ^5 j$ Q! z, z# s 早餐 ' ]8 R7 Q6 {: [
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- Q: N; G6 o' r* F J 1/2个柚子或者柚子汁
8 Z# W6 f5 V& Z3 n( v 1片吐司加一汤匙的花生酱) O& n5 _! s5 s8 j( s
3 q( W3 m! j% R0 G3 M1 q 午餐
- `! A! e9 T: x3 { 1/2 杯金枪鱼2 J3 k2 P# I% E/ L% \
1片吐司
0 g2 B' n& M: Z C: z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* W5 q, X. p# T" f* O; M, `
- X9 M7 N+ O" ]8 h5 d& e1 N. { 晚餐 6 j5 k) R5 A* ?
3安士瘦肉或者鸡肉
/ N3 n7 V% o1 ] 1杯青豆或者四季豆
$ p) G4 u2 D: M7 e. M3 R* c1 C7 H8 ?0 N 1杯胡萝卜
4 h! j4 M) `6 p3 d 1个苹果8 |1 G6 f1 W6 ~: J6 i; U
1杯普通装的香草味雪糕
: Q5 j8 q' N% t! p( u: {
: j7 B6 S1 h- z9 _) w, a 第二天
* z1 K/ a/ F( b) O- S' \* I3 x( o& d- y, S
早餐 ' q! |, ]+ |5 T8 l4 s
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, l7 j! ~$ p" |, q3 Q" S 1只鸡蛋2 ^0 F2 b# q* V6 Z
1/2个香蕉' \" j9 }9 A2 y2 a) E; y
1片吐司: Q: R6 ?$ a7 E$ j
q3 X* v h# A( F8 N
午餐
' \' @& f( E4 f6 C+ {/ S. Z, s 1杯乳酪或者金枪鱼 8块. J7 V2 M* H s- D" z$ I
" ?5 ], Y j8 Q, d+ L4 o
晚餐
" j/ F( i* g) }" z' l 2根牛肉香肠
# A! v6 @" x( u' O( | 1杯椰菜或者卷心菜
2 r( D* W) l' t 1/2杯胡萝卜4 x/ p5 z6 q! @6 q8 l
1/2个香蕉) N; M0 P' L$ E* r' K# r
# L7 S5 {% L% h# \) r( u; d; r" f
第三天 / d/ r# I. m2 k# R
7 h$ W: L( t1 b8 }( H" h
早餐
9 W- l/ r- k! D2 w- y* ` 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
U: k: G* L- R 5块普通大小的咸饼干
2 g; q6 F' D1 B, S 1安士乳酪! m4 X4 m# {0 D: y9 W
1只苹果0 H+ \3 r6 I+ z
. {$ g [; W) s* |9 u 午餐 , N/ J" D9 r. P5 ^) ?
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 O* R! e" I2 Q+ c
1只水煮鸡蛋
& k: w: h- `; q 1片吐司; \9 y) g1 S% b& e$ _3 Y S: H
, f. p( o# n& j! |; e& T 晚餐
6 r( z7 x* E$ I3 N' ?6 q" ]* C: j9 B5 ?. ` 1杯金枪鱼3 z; v" Z$ U' u& ]9 Z, ?) G
1杯胡萝卜
; ]# J) X& A( c! d# J+ T& r) ` 1杯花椰菜
' A# g5 L) m2 z& m 1杯瓜类, w( ]& R! b7 b% M5 @
1/2杯普通装的香草味雪糕. \$ q, L+ C0 y* D R
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
5 Q4 k' h" `: F0 W+ w
# J8 |( C4 j2 L! {, u 专家建议6 I4 _% k9 P5 C- V9 R
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……6 ~1 A" Q/ I, L: ?( b: n4 L
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。. F5 A; o" U% D1 T( D2 z S2 \
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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