|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
) F; |6 ]' x# `" U , e3 C1 Q6 x( v+ }) S+ w& h
食谱内容如下：
1 g+ }+ h" \3 i1 i& G 第一天
+ f7 w# Q7 ?! H9 ^. V+ I3 d$ Z
早餐
' w* b+ T; G& F. U5 p 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 i* r1 [/ J" j4 ?
1/2个柚子或者柚子汁
. o# Q- ~2 I0 U' \ 1片吐司加一汤匙的花生酱/ w7 E; Z- o1 W+ H2 ] O- Q2 s: \
# |: k% D% K0 K0 L
午餐 7 w; q1 t0 u: l5 B5 W; ~0 z
1/2 杯金枪鱼
1 A5 j2 F' `! y2 c% b) H" Y 1片吐司" i, d2 U1 v' ]2 [* s" X( ?7 G( h9 z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. B7 {% z5 c; n4 q1 e' o- {# `3 B
( M# S2 z: M: i! Q. _7 R
晚餐
6 e7 p4 T3 o1 Q/ y* k 3安士瘦肉或者鸡肉/ P5 f; u! L/ n I7 [; }+ H
1杯青豆或者四季豆
. B: h5 f; G3 X3 B 1杯胡萝卜
/ s- N" U) z4 V* O( @; Y7 Q 1个苹果
0 N# Q( ~( \, K/ w4 H9 @ 1杯普通装的香草味雪糕, L; n1 h: E( }
: E, Y5 E$ K' w
第二天 1 z H- f0 ?4 S/ o. C. J- M* ]4 V" L
( Z- l. k6 `* I. L3 |2 [ 早餐
* U! ?% B5 Q: S 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% B& u j# q! s/ \0 c 1只鸡蛋7 h8 \9 U( q- i: t9 L. `0 I
1/2个香蕉
" X7 J$ M3 v$ l$ `, ?, W& i H9 @ 1片吐司9 X( n/ T2 m7 J
4 T4 ]% f3 Q* L4 } E ~ 午餐 4 g1 m @( _1 r6 g
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
! P: j. q# K( Y! R7 w0 x5 e) e* L. l# F9 d3 H
晚餐
4 y5 o5 E- }8 V' Q 2根牛肉香肠
* u6 w; ^% D7 @9 h' j4 f7 U7 f 1杯椰菜或者卷心菜7 \4 Y1 c! `; A' v# ?9 m
1/2杯胡萝卜5 q" ^; X T. q. i, b# L# r
1/2个香蕉
; D% h- ^8 Z+ X8 e$ H
) Y( H/ a P6 N3 P 第三天
: N( y( a: g$ i! v! E) j$ I
9 g; j }$ N$ E! Z+ {* A 早餐 : y1 K' U6 Z- c
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 H) ~- U$ J9 ^ 5块普通大小的咸饼干
/ }1 G3 u9 A1 E 1安士乳酪
& ~! F& D' x/ d5 ]0 b1 ]+ B- H 1只苹果4 n! O2 C& x1 H6 t/ h- U; e
( { S' }# E+ N# | 午餐 6 |' r5 o* f% ~
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- p4 X! `1 a$ g/ ~ W: N, n+ s 1只水煮鸡蛋
$ t# L! ]7 q1 L' p4 M Y+ D3 V0 P 1片吐司1 x9 [# O2 H$ P/ a8 p! r q- I+ O% \
1 m" H( ]& @! ~1 D+ G7 q
晚餐
0 z! H/ ~" W# K) ^8 J 1杯金枪鱼
" q% V: t' d) i6 q+ ] 1杯胡萝卜
n U7 a. H- x$ X1 `/ | 1杯花椰菜4 p7 g# Z$ v8 O
1杯瓜类
6 b2 q. F5 n/ Y. \. d Y/ v 1/2杯普通装的香草味雪糕* K: a. V0 a" J' P% R
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 - y" D& S' s1 n9 j
, i( u! M" }' G! F5 e! m% z 专家建议
8 L1 v8 n- V4 G: b2 C+ a) Q 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……. t5 V& j4 h+ a# z. U) _4 t
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
. Z. [0 Q' H& d 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡