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一·推拿法：
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3 l, @8 L/ }5 L: x! N松驰的双下巴，以推拿的按摩效果最好。不但使血液循环良好还能消除脂肪。除此之外，荷尔蒙运作更加活化，分解下颚的脂肪，消耗热量。 # {4 Q- H+ K/ N( O6 d
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1、推拿双下巴 ; C5 v3 x# ?1 j) j3 l; z: K7 o
" f3 [8 g1 a- a, Q- U) i! q! x进行下颌按摩前，需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着，以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹方式按摩下颌尖端。
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" b6 J; o+ B% Q2、抓住皮下脂肪，想上推压
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用力的剪夹皮下脂肪，手从下颌中央至耳朵方向运作。 5 @5 \/ u" f' K
% v# B2 O* q" q5 T+ z6 s& u& @利用第二关节指头，以推压皮下脂肪。左右各反复2-3次。 0 f% Y5 E9 Z. F' G4 m' F% n; H4 c
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3、摩擦消除双下巴
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利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩。有节奏的慢慢进行20~30次左右。对于下颌松驰的情形颇为有益。
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" y' Q' q- Z. {0 T% @4 b# ~4、完成的重点刺激 ! M$ z+ J$ B$ x
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以双手拇指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，可以帮助下巴恢复紧实。
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: a4 ?( n. [- w二·指压穴位法 ; v! R# X% \1 M
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指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颌角开始到下颌骨着手，也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉最有效的部位。 3 c6 R/ Y. O. I* u- J
8 [+ \2 f# t% l7 R ^1、四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。 - t# x0 z9 z" a% O( I
2 w2 V5 y! a w' F: {9 v3 }2、指压时，轻轻的往上一顶即可。
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三·双下巴减肥运动法 4 H& W( O* }8 F9 h3 b7 y9 o( i
9 b- k! y& Z# a1 _4 s9 W3 e指压完毕后，就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘，牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能。
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* m7 W8 A5 Z& y1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。 3 \' I& d; Y, e* V" G: |( p
% {. Y, s$ q9 @3 N% |! k/ ^+ c2 v2、肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。 ( Q. H' j% S) X4 ?% A0 b7 C# ?
( l! o5 l4 \4 i( m: ? V3、然后回复动作1的姿势。 s) ~/ `; r# B0 s" z
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4、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。 9 I6 B8 B5 t+ Y9 C8 H0 e
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四·食疗法：
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) e: ]+ M) [8 t: Y. x/ J- u5 M* J在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上。9 T: A! M' R0 M
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日常护理： 7 y# _' N& m: R5 T8 @7 `
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·最简易的方法就是伸舌头，不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那么你还可以选择另一种方式：把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。 " }% d0 n' L4 n4 m! Y
; N* G! ~ h% Q+ U·早上起床后，跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保持20秒钟。注意，不要张嘴，否则效果就不明显了。
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·工作间隙时，轻轻闭合双唇，舌尖用力顶住上颚，保持6秒钟（手摸下颏可感到肌肉绷紧）。此练习一天做几次，双下巴就会在不知不觉中消失掉。
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·洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹，效果极佳。 0 p K( t. i; a$ z5 Y2 r
( q+ `" y- c! \/ C双下巴与全身脂肪的增多紧密相关。因此，欲消除双下巴还不能忽视全面的体育锻炼。这一点对女性来说尤其重要。
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! u9 [/ R9 p0 C在保养与按摩的同时，更要使用化妆品来增加紧肤效果。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-9 18:40
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发表于 2008-6-9 19:11
