世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
" X" Q: O( _6 L: `$ H$ v 习惯一：一生之计在于晨7 Z/ e; I! i6 V7 d/ _# A4 O5 i
你需要：
: Z7 w4 t4 t9 B: m 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。. r( f2 o! u$ {( x \, f& L
2、用手背托住两个下颌。
$ }3 [; S. v$ G) ` 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
) r9 `% ~* \) \) n6 c 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。5 r, S8 |0 ^# {$ |( Y/ J
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
, M. ^8 }9 m3 [: m: A/ | 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。' A- F; T* |6 T9 Z- |
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。" {& [! [; b; o$ d3 E- w% z
习惯三：永远年轻的饮食秘密
# S$ B3 W* k$ _! Y/ \ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
, m5 B% y% b' K, M 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品! L' k9 ^, O* s5 h6 q0 b
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
5 C% F% t+ p b& L6 y) e+ u 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
: b2 t4 n/ [! r5 S, f 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
1 P4 F7 i' r0 e" Y. T 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。& G; o2 f- G8 j3 I0 E
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
/ o; s- Q/ D" q& d! m/ O- G6 x 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品# B6 j( p4 Z1 K$ M
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。8 I+ a2 S1 d% a8 {
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习惯四：选适合自己的内衣9 M( |, b: T1 y6 S* f
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专家建议：, ~; `# l8 C. R( u+ u: ?7 F
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
$ ?9 B8 A8 [9 K& A: `4 ]* n 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
6 S2 L9 I/ d* o+ ] 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
9 c1 l- Y Z+ j+ k( e- G 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜* I2 c4 U# C, w
i% n0 O# N7 l N3 V: N 习惯五：美丽女人，更爱惜自己2 X: D9 W2 `% k) A6 b7 T
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
