世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
+ M& _7 Z8 H; }- m( t 习惯一：一生之计在于晨
! h" y) k: D! [9 c你需要：% b( p" J8 A# Y6 V! |- J P- Z7 j
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
$ l/ m" }8 P# Y9 h4 q9 H4 f$ A 2、用手背托住两个下颌。
1 k; O0 x; U0 q6 {+ s" p 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
4 D) T! o3 P" u& a4 K 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
: C' a; P' {' S' v7 ~ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。( z" D' `: C! q5 O$ W
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
: f+ l! g) H) r2 z. J! S& D 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。! G* b% g; N, @) v
习惯三：永远年轻的饮食秘密
3 G' C7 I: T8 D1 X" o 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
/ o8 i) |, i' w! H9 G" k0 i 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
# [ C' G* W) Q* t0 H 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。: [ ^+ v: C; @; X# R$ b$ f
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
! M, A# |% z6 e# V9 f1 @) ] 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。/ O0 q Q6 X) h
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
5 r- h) U. Y6 }' R6 r 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
- ]) Y8 z! x/ P( P, V 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品0 Z0 a# _! _( w' Z
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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0 U' N, f/ F& l$ L. p! u专家建议：7 B2 _2 z0 S2 H9 L
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。* M. e' t3 h1 x: g
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。5 l" U5 C" e8 m6 E! D% E+ R: V* I
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。! ]/ b d/ F+ a5 R
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜! I% [. x, q* _8 Z% M
8 ?& n/ a: \: M/ Y 习惯五：美丽女人，更爱惜自己+ i; k B; R' D# z
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
