世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
$ F( ?! _% t4 b6 C% o% s) R+ n 习惯一：一生之计在于晨/ U Y7 `% S$ \6 D K( G
你需要：" ]" ] K: g, L! E9 g) n
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。 k; z& c1 t$ q* i( Z# ~
2、用手背托住两个下颌。
8 P) r! c! ^( N+ r% j* y 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。3 n4 l, Q/ U; @6 b' C% _
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。# W- J2 N5 \3 H" O
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
/ @7 S; l, L$ \: r7 p$ L9 p 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。( L# y+ s: `6 i k
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。9 x: E3 v6 y8 i/ N- u
习惯三：永远年轻的饮食秘密
' x+ e! Z/ V1 T 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
( r1 [) L+ i+ R! B$ n3 L 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品* c, z0 `5 s1 s, |$ ^
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
! ]* R0 r6 j5 k1 a/ L& S) x" c c 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
- _6 q7 g6 f; n. E# Q2 @ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
3 ^1 @$ d2 V+ d2 o' s: v5 B; n( Z 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
/ I& S; j% H% U 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。; L9 C& i: o0 Q$ X' f: P
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品. \8 V5 P( o. _9 n# B) ]
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。0 O; [5 v7 e- J! V' |3 D- K5 o( E3 T
( C! E- q g# Q4 Z& w 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
9 J" l( T' t( z 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
* B. s! m' | A5 n' }4 C: w- c, Z 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
! V+ [8 K# t# E7 i2 b3 |; B 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
1 z: c- u0 [8 B* u/ W 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜9 z" T0 {! j* ~1 i& k: J" @
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
; M6 P5 |/ t6 I4 L- ~* _ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
