世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！" Q V" m+ u. A9 J i" l
习惯一：一生之计在于晨
/ I- Y( U$ N h' Y: P- ~6 }2 E8 l你需要：
6 B$ K( ~& J. T+ e% a5 ~ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。, n1 y+ `4 i& Y; }. F; }& ^
2、用手背托住两个下颌。
- @6 W3 a2 V h- u2 } 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
) C- q" ?5 X8 f9 X8 `- d' r 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
7 q. j% s5 o% A* O9 S" L 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
- W% m: s' Z6 y) I6 e1 u 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
; b+ }3 j/ W, X" T2 V 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。 O4 s0 g* W- @! j; u5 p9 d/ }
习惯三：永远年轻的饮食秘密
7 U1 I" t* q2 R3 ^! F$ C0 p 饮食秘密1、多食水果和蔬菜6 R4 _6 a- t a
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
: |: x% P+ M' G* T& v" S- ] 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
8 { u/ t; D# N* a4 J$ V 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
0 s6 b! V2 m3 B6 D/ K 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
) n8 c5 e V+ { 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。; g1 J! L1 v- `
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。1 `! K! T6 [, `8 {7 T
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品4 x. o/ K3 q9 ^6 V6 q
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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$ Z9 _0 z+ p1 q$ X4 O2 p6 O 习惯四：选适合自己的内衣
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" N" U& C9 p% d3 M- M3 Y) H专家建议：
4 f/ X* L, j ?5 e( o 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
2 |0 @ |* o) r" v! U1 L; Y 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。9 b; R- N" q* n' x9 k' u+ {& L
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。 W4 s$ q2 }7 k M0 r
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜2 h m! `5 F! D: k
0 C+ T/ e1 j" v' f5 W& Y; t 习惯五：美丽女人，更爱惜自己/ d% t& x1 j N+ E9 l2 ~6 \
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
