世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
" n: |& p, q* D 习惯一：一生之计在于晨
" M( [+ t% X/ r- j7 Z" D你需要：
3 J; ]9 G& |# h' h: {' ^1 x 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
6 a- T* R8 O2 y p 2、用手背托住两个下颌。
8 j( [. v; O3 V* P: e 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。3 Z: C" k% |! t. ?' {3 r' \
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
6 g8 q( d7 z T' s6 D6 X 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。 H: N: e/ t3 j6 |2 s
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
- p7 B) Z* w# x 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
* k- r, B) w/ ? 习惯三：永远年轻的饮食秘密
2 U. T) D( S4 c# X) i 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
& w6 z" V9 `$ q2 w) m0 |7 G 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品. s- ~4 M8 J+ Q# S. ^* s1 f
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。% v4 r! a; i* `2 d( P% N6 M1 q' C
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
6 g# T+ V0 Q) G# D 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
/ C V0 b1 g3 v8 X$ ] Q- A! o 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
5 H1 M+ |; i2 H; E9 o2 L 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
" [3 o0 W5 ^7 r4 c 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
5 _, C4 m7 a0 u, N! Y3 y 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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) s X. W. s, C$ c专家建议：
: g7 j- v5 w% M2 x$ n 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
k4 |7 d, N, f- A; D# W& O* E 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。3 z" B' p! w4 `" x( M1 O* s
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
+ @. D1 K+ I% V' ?1 u 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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4 ~$ j3 H. a \: G' h 习惯五：美丽女人，更爱惜自己9 J& P, |9 J' i- G( R) |" V: Z
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
