世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！* K) o0 g( o/ n. x' j8 m+ _- D
习惯一：一生之计在于晨7 e( c1 m+ q6 h# `6 R6 ~
你需要：
1 f& K4 @& ]0 _ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。% S! X. ^) Q# h0 m
2、用手背托住两个下颌。% h- J* {0 m8 |+ x8 B% G
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
- l2 o. F- J( v8 t- _ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
`8 \; j. H) j9 J 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。6 e6 U1 u; Q1 _ f9 @1 l( j
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
2 p' _. i v8 ~7 k' d, T- S 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。7 [. v/ q' M, Q" D/ D
习惯三：永远年轻的饮食秘密+ X" X6 @, c R# ?! F, D* T* l
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
+ [! P( n. y( h 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
9 k" Y. s H+ ] 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
: v0 s) u U7 B" F" D5 q' a 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。" X- s0 H( W. i- x5 w9 ^
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
; M+ W$ s5 {* `4 U' A 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
0 I3 m: C7 G/ d 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
5 u9 N1 V: s2 I 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
2 _( s7 q' ]" u7 Y$ g0 k3 x3 s 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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& ^/ r* T' I6 S) L, ^专家建议：8 R+ H: y0 C4 Q+ l7 i( o$ s# H0 M
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。: _4 g @1 b7 x* S- ~( ]9 |
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
5 X5 f# ~# W h ~$ e 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
' E$ N$ k2 }. y: f 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜$ N( D0 B* p) J' R
4 Z/ S1 C4 [( `( @ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己" k: H% k5 K" s9 t! T0 M+ z; y2 e
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
