世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！1 P4 n5 ], j- F4 x: J
习惯一：一生之计在于晨( u! w9 S* x: y3 z, P* t# ]! d/ G
你需要：, u! C8 D! B! q$ i n( S
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
5 U' S5 g! x# G& W9 U" F/ B; N9 i 2、用手背托住两个下颌。
1 q, ^' y$ i' I 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。5 q: p2 h$ r! }) R, f3 y4 O+ I+ W
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。* |; w( k# h7 E' R
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
: R) X* { u2 J- |$ X3 u2 a 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
2 L4 q% `0 e+ ~4 {& T9 J2 r9 e 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。& }5 X- T( }3 K
习惯三：永远年轻的饮食秘密' ~+ l9 y4 z' \& m0 O. o U
饮食秘密1、多食水果和蔬菜$ [" Q$ _& W7 P' r. y
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品6 ]2 G: {: G! E8 b9 ]% _
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。. f& u1 ^) m5 H2 N& J( J' t
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
5 T. e. m* C9 v: J 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。8 T# e' A/ W! D# R% L
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。5 V# z6 _" d C9 Y3 U8 {
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
$ w s, E- b6 H 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
; G, B9 |+ ~! m' _3 e+ c8 d; Q* | 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。. g+ m! u! P; E2 F) Q
8 X& |1 ]: Q% p 习惯四：选适合自己的内衣, n5 U; d5 c6 T2 J6 J. |$ w, M, x
# c% [+ s }! o; Z1 W专家建议：: X. I# c5 Z/ D2 K9 V3 t9 }+ o& s
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
+ F* O% u" E& u 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
: Z5 S- k2 o; V4 z8 g: ^ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
$ c" d2 H, H: r+ C! f& P 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己% @3 D+ y+ w- k! W' c" p) z
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
