世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！* V3 p% E* o5 s+ O
习惯一：一生之计在于晨8 ^. V) l9 R6 ~( @1 Q
你需要：) a2 o+ Q# n. S: T, }
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。' K$ `" p C4 W5 h6 U# R
2、用手背托住两个下颌。
3 z, `0 H# c# @* W 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。) R! S/ A4 |3 s5 B5 G! p
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。0 _+ b9 j+ ~; `/ ~) `
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。' v$ _8 o7 v- W5 w2 j8 o
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
7 Q) T1 U. r1 M 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
- L6 p7 w5 i( r8 V; I3 m& R+ F% I* h 习惯三：永远年轻的饮食秘密
* R3 ]9 l4 f* O 饮食秘密1、多食水果和蔬菜( B% I6 @5 f: x# d+ S
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
. T3 P' d3 W" w/ z8 T) m8 ` 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。) |3 M6 u: Y8 N1 `8 }) \
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
7 \- W3 g0 n: }5 B0 R E0 D 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
, l* `+ q, {' x5 } 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。) S4 ]; M* G# c+ l' L1 S. @- c
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
( L8 o" U5 h0 v: `4 W9 ? 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
, x. ?* ] \* Q" t" _ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。 _* k3 ]: u% ?0 J' T5 L
- @/ _3 p2 O8 z9 M) W 习惯四：选适合自己的内衣
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# a4 D( \+ L9 \# c+ M5 ?* _专家建议：
: C' B' S( A. u% ~. ^ i 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
- z! P' D. g' K+ Y 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
3 N9 |+ J* `7 G 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
' l4 i ]" {5 m: N5 f! U) H 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
- Q. G9 [( `, X# [8 }! h6 P* R, `" L; M7 ?
习惯五：美丽女人，更爱惜自己7 {1 s5 @$ e; d
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
