世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
0 a/ G& j7 q, o& I7 N& A 习惯一：一生之计在于晨$ W# P# w, w6 b7 C% |
你需要：
. R# q2 a$ g! H# b* K: T( M 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
" K& z5 b) G, s" T/ I 2、用手背托住两个下颌。
& H" c4 Y( H/ J* b+ C! p; l) y& ` 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。8 N' M! G, T$ H, e% i2 x
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。# ~' g% [# i) j9 n/ u+ {
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
) R1 x d! ~( s8 q- X9 F% X 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
9 |8 x l5 x) v; z; p4 U7 k 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。9 X: l' W4 n5 P# B) N9 n) n
习惯三：永远年轻的饮食秘密
6 ~7 u- c, [6 Y9 r' V( d K 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
3 Q6 i1 u* Z$ x5 Y( ^* V) C: ` 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
+ @3 Y! i& B' G6 \* v* n- f. j 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。/ b& T9 G9 t# E# E
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。% `6 Z1 U' k- O2 h2 M! H7 F& T
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
. z$ t6 F3 j2 ?0 c4 _* @& | 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。1 Y6 L% Z0 [3 p% |
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
' h) o# l6 p% x+ A% O6 l 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品3 _5 j6 Z* n5 S3 c7 S# T, A1 Z6 {
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。9 ^- u4 }$ ?- B9 s
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习惯四：选适合自己的内衣
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5 ]& w8 K1 X$ ^: F2 l专家建议：
. q- W- V t7 B; w! j* G 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。, a' [( u& G2 x$ G" L S
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。7 \: ]: v# O/ N
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。$ w7 ] s3 x- n& B
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己6 D, N* f/ A. E
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
