世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
- J: L8 ?) Q7 K1 E; |& `( W) ^ 习惯一：一生之计在于晨1 i+ d! Z" y: g9 o' a2 q: ?
你需要：' j" M, h5 M4 b) w+ P7 [
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
- M& n+ @& a6 }' O% p2 f4 u 2、用手背托住两个下颌。
& a7 P. q; k6 ?1 a 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
& y0 `& I% G. \& i J0 O 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。6 X9 f$ I; ]& t k ?
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
7 i5 l7 {7 ]$ y* j" T 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
9 q$ i. E# r6 r7 W* L6 j 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。) Q& z! V; [) h e1 F8 p9 [
习惯三：永远年轻的饮食秘密# x/ S+ D9 @# N% } }: W# ]
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
" T5 J4 M# d# M. G# v: z 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
+ s0 v: M1 o' [$ F. {1 ` 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
: y3 f. S1 G+ v3 [( A/ I 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。; }, v0 C! E) F2 H( w
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
8 O& v# T' N% i/ L, o 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。; K9 R: Q% R8 N( s, [
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。- V0 Q# _: }8 _( q6 L6 z
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
6 K+ u# M4 _" K0 I0 A 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣5 n$ a3 M4 ]" l- p- A+ O
5 y* E8 J/ v- V专家建议：
! s8 `- n. ^" C" I1 {( n6 y% _, b 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。9 U* d& B7 z6 e0 i9 F8 H- ?& o% T
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
% \9 z- A* Z s 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。) k0 @0 ` m9 R
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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3 b0 I: C- K: K' w+ I# D! E" l& ?& c- { 习惯五：美丽女人，更爱惜自己5 n3 D8 r2 D C
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
