世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！0 K$ E' V; ^8 L7 C2 r& T0 n. e/ F
习惯一：一生之计在于晨; e5 ^% S4 Z2 b3 W0 |5 t- E
你需要：' u' h% [; T4 a+ ^) c. c/ A2 J% E
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。 ], h$ |8 t+ n
2、用手背托住两个下颌。
% B' m1 t) {. }5 y2 b: u2 ` 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。7 z& ^: q, D& h
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。. w4 A2 J9 k; I* e
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 c# D0 H5 C1 M+ E6 n9 y0 v' y) c
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
2 C) u' Q7 D( f; i/ x1 H 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。) B S R0 C I% F- }
习惯三：永远年轻的饮食秘密3 p1 P/ [* }8 g; o
饮食秘密1、多食水果和蔬菜! {+ P5 g2 I2 q+ W
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
/ ]) H9 [9 @0 V7 R' ~ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。5 l& P7 x7 I* t2 H5 x
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
0 d4 w1 B% e# C0 T 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
$ i- u! f) d, W! K& Y1 l 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
3 E3 n) b; P) C: n/ D 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
" q+ R! v) {3 V5 X2 x; _ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
" P- B7 n/ o- T* {8 e: ] 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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7 [, k8 O4 K# C% V$ ^- x 习惯四：选适合自己的内衣
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% @( L- W* [+ |! A$ K: S% T专家建议：% o0 y+ {- r* v6 V1 S6 k# Y4 t
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
+ K6 O: U6 R5 |1 ^* K 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
6 ~: z* L" v7 ?5 L2 S 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。# k- H5 {4 l: `2 h2 L2 t' R" c: r
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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4 T, W" Z: A- y# U7 x! ~/ r- M: { z 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
/ o! p0 l3 K* I 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
