世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！8 R& d. V& T# O6 ?3 |( F$ z
习惯一：一生之计在于晨
% x' V. g. m* m& A4 h你需要：
+ H1 M9 H& I. T 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
2 p- N9 Y+ I: A- B& i" M 2、用手背托住两个下颌。
+ U9 q5 y+ e8 }' R* T' q 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。. r5 z+ P1 x4 g w, l) D6 }8 ]
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。( d+ a2 N6 Y3 h+ V- h4 l9 Z* Q
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
9 g2 V) ]' b8 U( c3 |' Z 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。0 m }7 E! B- p9 `# o3 b
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。& M) {; J" c, E% D b, [ v
习惯三：永远年轻的饮食秘密, Y8 W6 k' D! l5 K" b
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
7 m4 P2 J( J# O1 B x 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
4 w+ z7 ?1 C7 h" s4 t* B- x1 H1 G 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
3 Y6 w* P2 ^- w: l- s 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
D0 r1 ?2 K+ J8 A, y0 K# \! \+ S 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
& `! G4 |$ I9 J: j: F 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。& S% L* h; t+ e1 O/ [* Q
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
8 C) `# q$ E2 i( Q1 U! h 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
% q, H1 C8 L. A' d) G" a 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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# @9 v, z: `; {6 R' G F 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：+ `6 ]! x. k2 K! o! g9 G! D* N
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
6 Z5 A4 O9 C! u$ N" u, t1 O 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。1 D, N* ?6 m, n1 m
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
% @& w! @) ^& G) T* n. _ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
3 [ F2 T4 }1 `& m 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
