世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
# L' a# K* S0 y" @, s 习惯一：一生之计在于晨2 h9 Y5 M S2 z; @0 e
你需要：
& ^$ G" ^% l5 L$ A5 g$ `# T. ]5 q 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。; {, [4 ]2 C4 }( v! A/ d
2、用手背托住两个下颌。
* [9 s* Q$ v8 h7 V2 l 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
6 H; Z3 I9 w% b2 B9 z8 O, K 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。% F: Q" h9 I( H
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。& I1 P( |) U, T# S' n
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。* c1 N! P% M1 ]% ]- N
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
% r; G: N9 E& Y7 e6 n 习惯三：永远年轻的饮食秘密
8 \0 }' t+ b+ R* b+ T. y 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
1 e9 d: u9 _7 S& U3 ^8 f- q 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品( a% i# Q8 g4 a5 ~( V6 {& U
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。( Z. T* V/ |8 g8 V$ J4 G0 }9 A% [' Q
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
, ], k" u! f. _. d: C* B- j 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。" k2 y- o2 W6 _ t4 E
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。5 H; g# w& j* }5 q# I8 q
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。7 c$ J6 n, Z1 m5 V A
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
! t& `0 R, L( P) @- I 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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. v6 P; s! p k% v1 t2 Q* A 习惯四：选适合自己的内衣' e) m* q- u* ?1 H; W
7 w# s2 s- c- H2 |. _8 ?专家建议：! I/ W) o3 B9 [* u8 w1 q- q6 y
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
+ ]$ s/ c' V/ I8 |; R1 E' P! J0 N6 L 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
p# q- U9 E" R) v4 I% L" n8 D 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。9 }0 A& l- R" l( M4 S, F0 \, x
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜. _( b& X9 N9 E6 K+ s7 a6 H$ L. ]/ R& {
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己; ]1 @4 j. `$ K# w2 m
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
