世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！4 D2 Q0 D' A8 r
习惯一：一生之计在于晨% S w- G3 v u# Q
你需要：" K5 P: X5 i+ p# o w# ^
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
, w: L/ d8 |* \: Q 2、用手背托住两个下颌。
! U; N7 U! Z. p 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。/ B4 M0 m5 X% [& E9 O3 z
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
$ y' \4 X- J& y: t4 A2 K2 z 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
4 [2 w: ]" t/ P 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。0 [, k6 p- C" N2 m. D/ q" z& W
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
( ]' a' ?/ j7 v" o 习惯三：永远年轻的饮食秘密
6 L4 |+ _0 a4 Z) D, A 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
% T( _* m1 x" h 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品4 [+ _6 w7 X: r2 v1 c4 ^+ w. K. h
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。8 W) p& {0 d/ @7 {5 g, g$ ~+ K
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。 k1 a0 j0 X( f5 h" l7 t9 J. b; W/ D
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
: X3 @ H) T& ]1 b 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
3 ^6 f0 \: u+ f9 o5 O1 d6 F1 ]# Z 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。& L3 u! ?5 w$ C6 _. E- a
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
8 g6 e$ p6 E3 ]3 O 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。+ M2 m7 ^3 D2 Y# V1 G: ~3 A$ e$ l
0 s- Y# q) M' l3 x3 M" {! g 习惯四：选适合自己的内衣
& t1 I' q1 s. X0 @; [' a( x/ [1 X$ [4 B6 d1 i4 v- d
专家建议：
0 w4 l9 r0 d/ \& g2 l7 Q; n2 q 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。' N+ Z i8 B9 T) O! M f9 W
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
' k7 }7 z+ j/ J9 [ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
2 ]# ^+ {" k3 F6 a) ^ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜: U' c, `( B U0 m. H. ]4 `
1 r& u \& T/ g 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
( u. X4 A& d1 V 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
