世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
! i/ E! V) e' j" I( K 习惯一：一生之计在于晨! ^( s9 `& N! F, z7 [# N1 _
你需要：
. B3 W6 M i/ m) J" A 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
4 K: n; i% _% [/ H2 } N3 s; @ 2、用手背托住两个下颌。
) v: N, A% `4 p: P9 z g 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
7 e5 ]% Z! i5 Z# H2 Q$ A( w 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
5 l6 x5 `% s: v j$ g8 W, e 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。3 v5 |0 l) \; ~; V; ]5 V1 N, M# \
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。. l" x; ^% X& [% G3 E
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
& g( X& x( H2 U9 i) o 习惯三：永远年轻的饮食秘密
# [1 \5 _7 u6 v6 ?$ }+ y 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
; d# {1 @% J/ }4 V1 D. K9 j g3 T2 B 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
9 z( p A3 H% ?) }# O+ b1 c+ m' F 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。% ]! b! L |# `5 {4 `. d$ K, B2 y
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
1 r0 C2 j+ A/ j- |2 ^ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
( L+ T+ l' Q+ B! _1 q" d 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。/ O; ?! I% J' a; r; u1 [4 X
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
- r) Z3 r- _; b0 @5 T 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
% v: G5 F2 j! Z 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。* b7 T% H4 u1 g( h% @4 g; c7 a
+ A5 W( }/ {7 r4 k 习惯四：选适合自己的内衣
5 {4 X1 S/ t3 |; z2 d5 n
4 ^! \5 b* E1 }3 B- C. [专家建议：* I$ g( K) v' Z0 k& j% A
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。* E9 v3 T( u1 r! H B' o
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。/ p [% w' g& g( ^5 C3 }) x( r( E& u
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
$ @' } {+ F7 k 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
! O8 f' d9 @- o7 A8 s9 C: M/ b3 Q R9 q; h9 U4 U7 y u9 d" b i0 z
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
d. q4 O( K( m 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
