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肺主皮毛,养肺就是养颜!" @/ O5 _0 `/ H4 G2 N# A
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喝水益肺1 k/ p# K9 V8 Z/ O* ^
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
5 F; H8 n \7 M* d4 f7 d& B 食粥养肺8 v j* Q% e8 k0 o
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。/ ~* @8 ]& S- P* J5 A; h
常笑宣肺
1 A: G- A- ~' |6 [: f. \% M5 E, d- J 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
5 G W- J. B: d, |* E- |7 [ 运动健肺
" \! B) d3 S" J6 Q: F( c' E$ { 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。# A7 d" @5 t' x6 j
拍肺功
g& X9 N3 H7 V* X 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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- G5 k3 N, E0 ^( X' L( ? 食谱一:南杏猪肺汤
; L; m, n4 s1 E3 `; _2 J, S5 y 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 : Q& |) O: h2 b
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 : U! `2 Q# A6 j, C
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 + o: \% F, }$ X+ c1 T* z v
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
, z3 B/ B( _9 _0 r4 a 食谱二:沙参玉竹老鸭汤
- b6 `$ e1 M! |8 \8 k% y: x 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
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文章摘自网络 |
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