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肺主皮毛,养肺就是养颜! d7 K, k, L Q8 e
1 P0 n- Y& v' [" U" I3 @$ M. Q+ {4 r喝水益肺! D+ l* r) @& o
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
+ e( M- W* O0 Q2 p* p 食粥养肺7 v/ m" f+ @; r) n n+ g2 v
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。& b4 G. v9 z: r O/ ]5 W& h
常笑宣肺
- R4 @% s/ T* k/ [- |4 o* g 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。2 J* F7 _! E/ C1 D& Y% \
运动健肺
# P2 i. B7 D. C& m# f- E3 k. ]8 [ 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。& S; x/ [0 l- a! }3 u
拍肺功
" O1 ?0 O1 ?, v5 u0 h' E( x; N* ~: e 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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/ d7 g% W* a6 x* _; a' d5 }7 r 食谱一:南杏猪肺汤
5 C8 @/ P# c( O* z8 K8 w 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 $ q+ D5 _* q, V0 Q0 l( R, I$ @
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
" N, V: W* H7 _- j1 v) z+ l* C 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 ; d2 f% R( ]4 {; v" ?) Y
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
0 Y8 C3 B" m8 _2 }) w" Y 食谱二:沙参玉竹老鸭汤 5 n3 R8 i- |5 j
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 ( ?% ]6 y2 l& t6 B5 k
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