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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 4 P4 c5 c% T3 U, I# Y) R3 o
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偶然看到的，和大家分享下' h1 d& J7 R7 Z: q ^
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
2 ^* _0 U0 i: V% h1.梳头：
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7 u2 M9 o) f! G0 l% O 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
& x$ q! X8 w8 M3 R9 ?$ Z C/ Z; L2.鸣鼓：" T. M& O: x* I T
8 b- N1 q# k& u& b% f- Q9 u 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。6 |8 _, U# M# K% }) o
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。. T% B. @6 o: X) N
4.捏鼻：, [/ E5 [ o9 R( _9 Q
4 d8 Z8 q( z4 a/ l2 n& u2 V 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。( D8 `/ Y+ o. ]6 S/ A7 B" Z9 [
5.叩齿：" ]) H; {7 [3 | N
) k0 o4 Z- X2 U0 G2 E0 m% s 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。" c; }4 C6 _1 z! [2 V
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。% _: B9 n! l z. L ~1 s4 u9 u
7.转颈、耸肩：3 A' g/ E, L5 Y0 F! d
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
4 d, A5 ]9 c( h8 N+ F; ~8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。" k, }1 w( T. q. u% Y- ]$ ^
9.拍肩：4 z, \1 `* X& W
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。0 k, p6 R7 s( B
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。& s. z2 Y. V- n! ^* Y3 _* x
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。1 y* V. [: C- ?9 E' c1 h
12.踩脚尖：
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯