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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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' l$ N# Z2 z% X9 ^7 g: d' V偶然看到的，和大家分享下0 m- K4 ?1 t( X9 T( f( u
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养3 P: t' \ w6 `& O$ u) ?& z
1.梳头：
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。1 r5 O8 \9 z+ m' G! k
2.鸣鼓：
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。2 k$ j1 Z7 E. @8 H
3.揉眼：; \4 b5 q, R! [/ V
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。8 y; k: u5 B& b& ^+ x. T4 U+ P
4.捏鼻：) f- P3 ?; E4 d
4 |+ B, Q4 q7 e5 U 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。+ G8 ^2 z( D9 t$ u N6 s% v, T7 [
5.叩齿：/ h0 b2 K9 g4 ?) ~' k7 z; F, Q
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。8 j# p( P& |1 ~4 D
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。% `$ N+ U) t! q+ C2 A
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。" K6 V4 x: E7 Z5 O! K9 n' v, }% ]# M
8.干擦：8 U4 G2 G7 I; K' r' r2 P! `
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
9 d- J! r$ C+ n8 {, e) w3 R- X9.拍肩：; E( n% m7 u& i
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
& b4 u5 p, w$ ]+ d4 o) K* |10.转腰：7 `5 m, [7 O% ~; \( n
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
' N5 c% e5 [* L5 n$ u/ J F- r11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
1 B; P2 n; D, l6 Z7 |6 T: P3 S12.踩脚尖：) V/ b+ V2 x% `. A$ a# X
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯