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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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( k! x. H! H$ \: h! L4 a$ G0 H偶然看到的，和大家分享下
/ M& w3 U% i% E7 ^8 k$ S6 s* ^! W办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
& H, ?! b5 a8 x+ l1.梳头：
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/ d2 j" [( W5 D8 h5 }" X I 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。+ J0 l% z# z) u) E
2.鸣鼓：
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. W b; g7 ^2 y/ b% f 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。 _- `5 w7 _# P1 ?! C5 y; P0 \
3.揉眼：$ a) o" I6 }* U) ]4 ~7 ^( O! I$ @' i
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。" Z; \5 P) u: j, S' o4 d
4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
! {2 A" `) d0 a* ^ z5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
$ ]) p3 \9 ?+ _/ M3 R( P. a6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。3 P' f/ A6 J4 `: v1 j2 g- k
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
8 N, z3 c% r' {+ g7 a$ w% ]8.干擦：+ u( w% C2 S; E4 Z5 ~- ?
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
/ m, ^; W9 U$ F1 F9.拍肩：9 Q5 L1 c, |5 d% w0 a0 \0 f4 o: U
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。 R8 V6 M3 m+ s4 c6 H0 J
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。, z6 l8 s0 x& J
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
' A, q I y5 Y: H# i12.踩脚尖：6 m3 e2 ~* B7 W* A
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯