|
|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
$ d/ X* h: l8 ?
. [1 i( v/ h0 u, P2 ?: Y* h偶然看到的,和大家分享下
6 [7 o* K. ^ R: R9 }: A办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
0 ~1 `7 N) Y0 l1 Y1.梳头:
( D1 D9 [5 |( @# Q
% ?% d! g/ z9 z9 c6 W4 y$ J* d) w' z 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。6 `/ K2 C8 H0 G2 O9 A
2.鸣鼓:
5 x& ^+ j' N- ~( `1 _
% \' U: l, W ?3 {, E: A 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
- R- Y$ S4 x% b5 |( b- i, b) a* V3.揉眼:
9 M5 a0 s1 ?* x9 Q) S 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。8 e( g6 B+ w- ^. n3 e; q7 R& ^
4.捏鼻:
# E) q Q( \( f. J* c( s 4 D( t: l9 B. V+ V3 U$ v, J. @
常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。- e$ E/ r& U# o V
5.叩齿:
8 @: l7 y5 N; g, I H$ x( z2 l 6 j; T1 [2 j9 o( J0 ^7 e
齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
2 l% S/ z1 Z0 ]6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
9 |" e+ r) A2 [! n) V7.转颈、耸肩:
+ e. @4 p: k. q6 N& e3 \7 D" u 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。; i" s* r3 o4 K7 K% S& y! C
8.干擦:
& ~# `8 e, n8 ~! t+ p 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。6 M4 c! a" x5 q9 J+ r, H/ B# m6 [8 c
9.拍肩:& l, n8 k6 B' c
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。7 s, s, ^5 }1 _( o
10.转腰:
9 N1 Q7 ^0 D6 k8 M 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
7 t! ~3 B( M2 O9 ]+ F, h11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。% u. j( `, P j2 l) R2 z. W
12.踩脚尖:& R( A. z% f, p% q9 W% `$ S& k
7 a/ e4 L$ D: p8 U- X& n! U
右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|