【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

gj66 · 发表于 2010-4-29 08:49

本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑

偶然看到的，和大家分享下
办公室里也能做的保健12招简单轻松保养
1.梳头：
　　
　　各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
2.鸣鼓：
　　
　　以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
3.揉眼：

" X$ N7 |# o, i7 P8 \　　自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。+ U7 A% @* m0 I) A4 u
4.捏鼻：; r4 M( \ K/ [: }
　　
6 F5 y0 ^- c9 ^( {% z. p0 S　　常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
0 }9 t# m9 w! \: ]3 i% V9 Y# o$ F5.叩齿：# l: z5 o- d+ v8 ]3 I- @/ C: |
　　- b0 f2 u2 \0 n; k7 [" m
　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
, j6 {% a1 ]( s! r' ]0 m4 t" u6.吞津：

闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
" L6 v' E/ j4 B2 R2 @" J. X7.转颈、耸肩：

6 l! V* F6 ?$ ]7 B　　肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。7 u& H6 G* B) b( d7 e! d: q9 G
8.干擦：

! l8 ^ ~8 j, ?+ N; O# W0 [　　用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
4 j, N% I. v: ]$ f0 p) H9.拍肩：

' S' Y' p9 |9 B( B+ s% a
　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。1 w6 n7 y% Z. A0 m+ I! J4 ]% b$ ]
10.转腰：

' `/ R, o! `$ ?" x# L4 R7 A' S7 O
　　右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。9 W0 r8 s7 f6 a) \5 n
11.握拳：

双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
: f( t6 ~- O& T9 y12.踩脚尖：) L* z) x3 ]# d( Z& |9 ?% p. Z* p
　　: l- v+ c1 V5 V4 W5 M& A3 {
　　右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

遁世的野草 · 发表于 2010-4-29 09:40

都是挺好的方法

tik爱 · 发表于 2010-4-29 09:59

都是简单易行，行之有效的方法，边看边试，谢谢亲

joy.xq · 发表于 2010-4-29 13:41

嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了，这些小招数还蛮管用滴！

bwishesTIK · 发表于 2010-4-29 17:29

这些方法简单易行，我也要试试。

浪漫樱花 · 发表于 2010-4-29 19:02

明天开始我也试试

paomo · 发表于 2010-4-30 09:50

不错呀挺实用

wrllyh0606 · 发表于 2010-4-30 10:12

是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.

爱的真谛yth · 发表于 2010-4-30 12:15

现在就试试

Naive · 发表于 2010-4-30 16:09

边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

评分