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如何辨别你的体质1 a3 h& u/ l. ^0 R
女人体寒信号灯
# S' }* }& _0 _ m$ a- r# U5 eA腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗. T6 W& @5 x) x4 z2 T
C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛* A! O" n6 d7 M
E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈
9 u+ K$ `" t* |* g! O注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!
# c& }, I, b# d- A/ Y7 Z9 _美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!8 \/ J* e1 Q5 a$ l( [+ D
三个部位需重点保暖% ]- u3 N6 x2 L3 x7 T6 w8 P
头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。
( s3 O$ o) Z: x. a- \% {' U" B& m头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!
. W3 e3 m k# x/ [8 L" y" W胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。5 r' X* q4 E3 Z! a6 A
脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。; ^- D5 j* E3 u2 X: D! Y. U( H/ M
冬季保暖之工具篇
' P# t# u( q! j7 p$ h0 h1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。
( J# W. K; Q! u3 Q* D2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。
$ i9 s* ]# ^8 ~0 d3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。2 d) S' N$ O' @, D6 S$ R
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。$ e- |+ Y% R! g9 K j
美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。5 n1 w& ?3 R |$ Y$ R% D$ c6 X, Q# M
冬季保暖之早餐篇
1 W* I) u4 [7 Z3 G推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。
4 F9 J% M% ~- H- G: P选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。
. d) m" U& n& ?4 j! i冬季保暖之零食篇
; N5 U- g& D _# Q- z# K& Z推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃" |* r$ ]8 e( z/ f% D. w
选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。
9 B# f# s. B& N T) T% H: g3 E冬季保暖之水果篇
+ K- Q' E' ]( [5 c2 ^* a推荐水果:木瓜、山楂、橙子
4 `4 F+ C, k0 ?6 p7 t! j$ c; m G美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。
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