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如何辨别你的体质. ^& M C B3 u# G5 [4 V
女人体寒信号灯
% c7 O) G5 G9 Q1 |) B2 B! w; wA腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗+ e" R* Q' S: W4 d
C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛+ X6 L5 E" j( i% I! z6 l
E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈
0 B% B' ^- d& ?注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!
) A- m7 h3 O1 s' @2 a美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!" d( y8 h9 Y; ~& i3 D2 E
三个部位需重点保暖
$ j/ J8 ~6 y1 U m3 T! _$ V头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。9 h. _8 ?/ c& N6 {9 H" f7 w
头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!, {2 F: i$ q2 l
胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。
+ u% _/ K; y! h9 F, ], \, B脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。
4 m1 D `% w F, S W& Z8 L冬季保暖之工具篇
/ i V. V+ ^7 e1 W* y. ~; C1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。2 }; g+ r3 n6 z$ V4 ^. N
2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。
( v0 W. p j1 U1 B9 B* I8 c! B9 R2 q% P3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。( k! h# q7 {1 y# x# L
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。
1 e4 H9 ?6 X& a, T美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。
' A0 s4 }- x F0 a; X- V冬季保暖之早餐篇$ P/ r) M! @/ h1 w- X+ ] \
推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。/ R$ b, N0 o- }3 b
选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。
8 A; s9 u' g: i2 W冬季保暖之零食篇 r j" i9 q P6 C, I- B+ s* B
推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃7 X; J Z# d9 @' D( c1 ^+ i
选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。( ]. I% n7 Q, |, a" I, P' R9 L
冬季保暖之水果篇
, E$ r2 |2 K6 N: O9 v$ K# I推荐水果:木瓜、山楂、橙子+ g/ O7 O( u0 o$ r$ L- w) }
美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。* q/ e) f0 [4 M% A" z. u
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