八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
+ A) O* A/ C& j. d- h' c1、叶酸　400微克／日4 ~# h4 R; Z0 }9 _. l$ |4 n) [
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
% C& k$ L2 f1 {, ?2 f5 T2、维他命B6　1.5毫克／日
# P! K" j; {' U& X/ f L最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆 N* v$ g0 H0 r6 k
3、维他命C　75毫克／日
8 R+ j- ]* V ?- s最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒; p# ^ d# J! m S. x3 `# ?
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日+ ^! g( ?! c% k& g6 j
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子& h: ^2 x) z7 D$ K' Z$ S
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日% I, H9 S) a/ q* Z$ @
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼, u: n: D( A1 J- i
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
8 \0 ]3 \$ f0 g/ T最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
5 n1 `. H, |& K- s3 Y7、镁　320毫克／日, j! _. \* w! e6 G, X3 m
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
1 f" Y( e, q2 b" a( D7 I! u8、锌　12毫克／日6 R- G4 _. J" n: ~- M+ N
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评