八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
$ g& G' k0 k3 i: a1、叶酸　400微克／日
; ?: p; R: v- K# C( b最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片, H, A4 J* S: _  ^( O! f) z8 Q
2、维他命B6　1.5毫克／日" a3 h! {/ Z! R8 K3 r. }
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3 e* I9 E  Q) K: |" {3、维他命C　75毫克／日9 V' @1 C4 a" o! ~. b3 ~
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒% y- L  j( l6 P$ Q+ J
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日: @' P- {5 ^; w
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子. E5 Y5 t9 N. b4 j/ J2 P& ~
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
/ A9 U3 e6 M3 B# j3 _2 c7 h最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼' @: G" L: {; G5 c* D: U! i+ r
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
% Z) w% |! @+ g$ C6 {0 D. u4 |最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎8 i& ]2 s+ b4 {7 g4 L
7、镁　320毫克／日. [: |  ?5 g# `! z/ Z' R& y
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
$ `/ R" N/ E0 \3 N8、锌　12毫克／日
, s8 o# G) h; f) W9 A! a最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评