八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
0 e! F' a3 x& g% y最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
; N2 s3 E% n( A! S3 s. D2、维他命B6　1.5毫克／日
! y# j7 G: b% l# e  Q4 ]最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
$ h& x. O: b3 K! {/ [- n$ U4 A3、维他命C　75毫克／日
1 A' Q; E! y6 E' R5 o最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
7 _- l& J1 P, I' c最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
9 A* E, U8 g6 ]+ }  v- Z6 x5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
: D* Y  m* ]5 q/ _最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
& Y7 O+ v+ h* j' _& i1 @最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
0 m" O8 M3 [8 @9 p8、锌　12毫克／日
) l' r6 b0 E+ s( P5 Z最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}