八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 " M8 y3 k4 A$ \9 _6 U( V$ g
1、叶酸　400微克／日
  P8 J9 E% X, Z8 A( U8 {; j最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片% B8 T8 l9 H$ U) L! G
2、维他命B6　1.5毫克／日
  d# I1 ]/ F( W/ T+ P: N8 R% Y最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
  Z; ]) A' x4 _0 |3、维他命C　75毫克／日
" {* c7 L4 N4 {最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒! O: R% N1 f; N( g6 O
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
/ b( D8 N+ P, j+ b0 ]7 [( ^4 a/ K最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子8 I, f9 _' G$ d- X
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日" [8 K0 M2 D# V8 \/ k, Y
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
) Q5 ~# }1 K: J8 Q6 v/ k6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日8 x0 N& U$ b  o$ O0 ^
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
8 J/ e$ n) j( C- T3 N; J+ Z0 ]7、镁　320毫克／日
6 G  ]) M9 N; R0 i1 j# P1 k最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子+ ^3 ?4 l  s5 M1 {# b! z
8、锌　12毫克／日5 G- Q: L$ A$ w' T4 Y
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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