八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 ( Y( b! B  @' c; x, }* L
1、叶酸　400微克／日5 X. ]8 O8 c" V9 V% [: y# q0 Z2 H
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
; Y" ~- t1 p3 b" F3 a5 y1 X! W1 ~2、维他命B6　1.5毫克／日7 B) x! u! ]0 o) ]4 `5 Y8 O
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆! j0 ^3 c  l8 {3 A! b1 ^$ {
3、维他命C　75毫克／日
/ V6 E; G& s4 m- K7 T- u+ J最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
3 T% T# h5 u) E6 j7 X: C4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
: V, l! g2 b; d2 |4 S; ~& P9 l/ ~% H最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
  T5 N7 \. o& T* ~( Z/ j5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日" g( R8 x1 N! N
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼" [" \( H) e1 j4 a; ?
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日8 X3 X1 X! ?, [
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎) X' N1 Z: U7 C6 U/ K$ M6 X
7、镁　320毫克／日7 j: m+ B1 s* ]) _
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子) R- s4 N8 h! h3 }. T8 ~. a
8、锌　12毫克／日
3 L, n- e* S+ p最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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