八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 ' R) [& }; S# p  B6 t6 O$ d( B: y' u
1、叶酸　400微克／日7 `1 m* j& C7 K( a. U2 v  h
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片! p( R: Y2 N/ S. V! U
2、维他命B6　1.5毫克／日) u( i9 ^- G# g9 J9 s
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆% F' }' [1 h$ H8 e
3、维他命C　75毫克／日
7 n* s2 G$ d" L6 z9 m& L- K# b最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
1 ?7 v/ q0 t7 o4 M" s4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日3 z( y4 {1 y. M8 I$ F* w: Z* J
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
# U" h& }8 Y. R. }& V* a5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日5 v0 H9 K6 c+ `8 R, i* _
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
) i; H  X1 f( H6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
0 y$ @6 ^. b) |) e0 f! Y  v最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
  r" B0 Y8 x. o- x! I0 a2 S7、镁　320毫克／日; D  z) l& g2 u3 H" B
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
9 Y- H- \" V. e' W+ ]8 G8、锌　12毫克／日
9 |3 X$ B3 |+ \/ ~2 q+ L& v; i3 f最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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