八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
# W! _2 p2 i4 c7 S8 \6 M1、叶酸　400微克／日
: |% b2 B: p7 B( O最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
% P7 ?, `# H9 O  y" n: P. B2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
( L5 z/ |, r4 ?% y9 ^' ~$ O3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
4 g9 D; O0 O6 B最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
+ M$ |/ K; m3 {- I- F8 J5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
! {& K2 B7 t* e# Z最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
6 w) l4 Q1 |; t" ]3 \" F( Y8 r8、锌　12毫克／日
" v! l( V% M- _" L0 a8 u; O最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}