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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 5 U @: d( r; L/ K8 _* \5 [) i3 U
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。6 k) |& l# q% _' u4 h* R* v
1 k) }/ h# C+ {3 d3 r1 e2 M 一、重视晚睡前的“晚餐”
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+ \; k" ?+ C- Y& Z 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。- U# d2 O' m7 U) ^6 a. \5 u% J
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晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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$ V7 c5 K5 s. f, ~& w 晚餐应杜绝:# F$ }$ r* H# n
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。7 s+ \: Z$ V6 U8 g& e; W4 l
+ E9 d x2 R% a: A/ p 二、给足充沛的水分' z. i6 t$ m: E
& t! Q% }1 q/ G0 ~0 M* s. ~/ F. F 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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# F4 M3 J+ _+ W( R2 H$ h 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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% _0 \% G2 ^$ G 三、喧嚣中的“镇静”! Y+ Q/ m3 B2 U' }. }
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。' F) W0 R* u/ y
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。: H( _$ ~# }! B# q, a# }. F
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食疗方一:生地瘦肉汤" W+ l. B6 d( x" g$ H% `
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材料:生地15g、瘦肉
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7 J# E5 G E+ Y. |# Y9 ? 制法:煲汤饮用) m+ N+ G8 E9 T$ |' @
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水5 k! p/ c" _3 O
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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6 D, \7 ~: r) ]/ }2 c% V* c 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用- B i* z; U$ y
$ @! G( y8 B- g' ?0 T# D 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实2 N9 S1 w D, e0 T P
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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2 Z2 o( o, i6 \* f; _ 材料:玉竹30g、瘦肉半斤- N6 r/ U }4 A7 G2 u' n
5 _7 ]. e* b; e9 P; q8 W 制法:材料共煲汤1 l& a/ f6 S8 L5 q/ E% m* V3 L
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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! q! c0 w. x" T Q 五、熬夜过程中的注意事项
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, b- o$ Z% H+ Y/ T9 _ 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。* n' i5 I4 O- [$ w
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。; ]1 \7 {8 y! K7 m8 n& f
+ S8 ?3 a. b+ C" { 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。$ C, t/ m* H( l% b9 a
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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$ G! K3 L/ k# S9 ] 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;& A+ `; V% i, C1 x# m$ ]
V* n( A9 W! O" ` 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。: h- H1 ?& }% \
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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: }2 E8 U) P" y6 ` 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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