熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。0 p# k6 s5 v" U+ F

% M; [6 ]! {& [3 ? 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括：/ g8 q, j1 o. Y$ O# L0 M
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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晚餐应杜绝：
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0 p9 D! L/ a! F 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。& P6 f7 p% B) K0 K9 L" @& R0 v

( M  M2 u" s7 k  ^7 c: q+ ~8 r" o 二、给足充沛的水分, t( |& J/ @2 M- E- Y6 y0 I7 O

: l& D5 X# ~- m. } 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。$ c0 [4 Q) Z9 }, U6 k
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。' N( |, G2 c- f
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三、喧嚣中的“镇静”( M( k6 _, @3 g0 B/ c( [" E7 i

% O" r8 t: T( l9 L6 L* f 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。/ r1 I2 U) m- Z2 q
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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: t* b1 y, j! h8 z8 L' H7 i 食疗方一：生地瘦肉汤( O! q% A* ~0 _( W; @

' ~; O- n7 j3 I. v8 d* O 材料：生地15g、瘦肉/ i2 P- K' e7 v
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制法：煲汤饮用) N7 s# ~! C8 K- A' X; y. W
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适用：2-3人量- D' W6 `0 t, y3 |( I! j. t
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食疗方二：鲜百合银耳糖水
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8 Y. I' o% K4 M4 S 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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& ~; G% r7 n( z6 \) p 制法：放冰糖与其他材料炖糖水' O5 n; |( Z8 n' q( ~0 i
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用4 F2 R1 r1 i6 A8 Z; F

4 z: Z+ A* P; j% n+ k" p 食疗方三：土茯苓芡实汤
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  J! b) w: I  s3 h 材料：土茯苓30g、芡实0 h. o. D( A  b- w

+ y# ^  Y6 F2 l* ? 制法：煲汤饮用1 i2 d# D- A+ d% n; ^" a
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。$ X$ l4 j; s& o- O- H( j

& y' d* o$ q8 `# Y% ^% H 食疗方四：玉竹汤
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" g' M4 V/ |: [& q: z. E: a 材料：玉竹30g、瘦肉半斤4 s$ g, G" w( M# `* x2 g
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制法：材料共煲汤
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- ~: K, z" o" b 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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: a( h" V1 S; c  ~$ v4 S 五、熬夜过程中的注意事项+ Z. n+ a7 O* f8 U1 g: ]* P6 H

$ f  V; {5 B+ U/ O1 v+ t 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。: d1 h" }; U; ]/ a) ~- z% L! {
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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2 @* }3 w8 f' c4 j+ V1 k 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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0 y* k9 x/ O# _, F7 R 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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8 Z7 H: \3 J7 [' k% y; v 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。, W& b2 w+ T* l2 `' a, C, T' c
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5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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