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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 % r4 c0 i0 E; @3 r! l( I
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。' l9 M: w$ \: M( i
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一、重视晚睡前的“晚餐”$ @' |6 N! y/ h+ E' u8 f" \
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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0 E( ]9 E; f* H K- u 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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7 }! J+ A+ W. s6 a3 T 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。1 _% J5 @: v. Y% ^4 {
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二、给足充沛的水分% E) m9 ?' }3 K* h* g& N8 _5 V
- e$ Z& Y' k' Y 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。/ p6 Z* {9 r; f; ?$ H) M0 O
$ h& u m `1 B# d6 s3 H3 b }/ t 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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" @: G5 F6 j& t9 ]: l 三、喧嚣中的“镇静”, ?' F( f0 C' i+ R! @$ y! L
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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# M' Y7 F, n: |5 T9 V/ }) @( ? 四、熬夜人士护胃有法: ^. q+ g& ` ?3 l/ a
- t+ N5 j3 V1 C9 z 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。$ Q- s( s0 Z# D/ I
1 }3 `- b3 v% I/ H9 T& V) g 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉: R5 Q' Q. G& Z0 h4 O! h1 l
5 k3 ]: D0 l) u* s. l1 Q( a 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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: U6 v% ~# x% ^' q. m* S1 c' l1 t 食疗方二:鲜百合银耳糖水2 V4 w5 [6 g1 j0 m5 v# p7 K
- H% a( `# {: F! K0 R/ i- D G 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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* f1 B1 `( X0 q, {- N 制法:放冰糖与其他材料炖糖水$ y1 N, r& t# V( J0 \' J- |3 e
+ b9 t$ G1 V( H5 t, Y/ `! V* ` 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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- G% U3 B5 ]3 p' A% d$ P! ` 食疗方三:土茯苓芡实汤
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! W! \2 c* m# J, W+ L3 v, q; R 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用
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# o- |/ Y& v3 X' M2 p _3 X2 z! u/ a 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。4 o- ^% q @- m9 d n% t
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食疗方四:玉竹汤' j$ f/ a/ e' ? W! d
7 q2 ^* F* ?( h, |, A. ]$ K e 材料:玉竹30g、瘦肉半斤7 e$ F3 z7 V. L# r, F5 E
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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: |0 B2 R* F# D) q1 m |0 }0 J2 V 五、熬夜过程中的注意事项% O1 c: h7 b# X9 |- W, c& e
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。" j/ Z! t! q6 L: ]0 i9 v+ Y W
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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0 r1 x$ d+ b; f! t! W$ ~4 ~6 | 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。# C) ]- h! n H$ r! G$ o$ P' ^
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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, l1 m% j( S7 u) [ 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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2 J0 I6 d% i1 i4 u' s8 U0 r 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。1 z: V2 r- e) n) r
) B* F7 @7 S3 V 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。! l0 _. U8 M" X: f$ N1 c1 Q" @
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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