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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 4 W* R" S# X! |$ Z) d! n# Q0 q" B/ m
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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" A0 q0 @& Q: A2 [- j( i/ r6 _' }; A3 i 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。. S/ g9 _7 [2 B: U4 i( G
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晚餐包括:) k! r& a7 h! s- |. r7 l- T4 @
& Z0 d j k. o$ t% X* H; z 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。5 N! x: p$ \" W
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。# @3 C. u) r) v; B& Z% p; k' n
% n. }, M( j: X! d 二、给足充沛的水分
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9 Y4 ]8 d! Q+ [& y7 S+ f 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 E7 P3 V& a q6 B# o3 f( C1 z' ^
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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8 D) ~) U v0 @: w1 E! ^5 B+ z 三、喧嚣中的“镇静”. \# @9 Y4 T9 N! \9 Y" S
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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* G: v, N1 I! W$ @# w 四、熬夜人士护胃有法 @. }# |+ x. n3 r1 @3 V7 s) L8 Y5 G
, y1 U# F- h- a6 Z. ^% D9 R5 v, M 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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8 ^" s) T3 p( a; Q 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用1 {$ w: V( n" V
% g- u& O& U- N0 H6 H3 F! A 适用:2-3人量
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- F1 u6 u- u0 F( W: m9 w# q 食疗方二:鲜百合银耳糖水! n7 {. p2 ]$ L4 U! ^! t
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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8 S) J- F# k: ^3 Z5 B4 f7 Q, X6 B 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤6 C* d( h. Z0 Y
- Z( K# |/ B2 `5 j0 D 材料:土茯苓30g、芡实
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# Y' h& z: B* l3 | 制法:煲汤饮用/ H* m9 w7 {( M$ P# n, F5 o
z+ g) t4 c. L$ p2 n 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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, H# {7 _$ w, _3 w: V 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤- P1 w0 n2 j( a- T2 u
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。6 ^8 k2 W& w% G b6 Y8 `7 E
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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0 v. a$ f- N1 n5 b3 ]. A5 j% ] 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。! G2 B; o% v# W* C @# M+ e
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。+ H0 ?6 b9 A2 [- j4 g; N
+ N* \0 ]! ~. z( ^! h; G 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。 B% e8 m* P" G. e9 V3 [5 U
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环. F( o/ b! f* m$ V( L! v8 ^
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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; ~2 p9 r& ^, h9 K1 v/ U' U! e7 c4 ^8 K9 ] 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。" v, B5 m5 w: i" j# S
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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