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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 1 V/ E& ]% m5 I  \4 O; o
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:9 j8 ?6 p, P& Q( q. s8 t
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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  c" d/ s$ v- n, J/ a5 I7 N0 g& h* ]    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。8 {1 ~5 J% N4 \2 V4 g. g

- K2 M5 J0 Q7 G7 y& ]& b% c% l    三、喧嚣中的“镇静”
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3 ^: B4 |3 k2 r3 {5 T3 B$ J    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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+ `& Y+ n) K* Z- S7 J7 X) L6 x    四、熬夜人士护胃有法& b) M7 a8 k4 j, R5 n3 g/ r" u' l: V

: J. t5 V! }# O1 F2 y9 ?% c    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。4 K& W4 x  e: z/ _/ b5 r

6 B* z/ w7 V' U# G" {  S# P& X    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉
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    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量
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3 [  o: l& N8 H1 Q1 Q    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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5 P8 G8 ~$ G' O  z    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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- A+ U# ?: N" I: z' b( d% S0 _    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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/ |0 R  l' F* e" p# t- i2 R2 @    材料:土茯苓30g、芡实( M9 @# E' F  i3 R6 g8 l

3 W. E* Y8 C2 A* m3 p    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。- a% w$ E; @7 M* C; a$ Y$ b

3 Z6 B  Y8 t* H. F+ {% s2 r8 c    食疗方四:玉竹汤% t- h1 c0 H7 C4 z- U. s

  V- W; j& y1 @    材料:玉竹30g、瘦肉半斤6 q+ D& Y$ ]5 Y, {) g
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    制法:材料共煲汤: r/ {6 ~- x4 o, j

6 W" }2 g3 u0 J( X    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。0 m3 G0 h7 Z. O3 U& V

) u1 H  q+ M2 L% n) g9 k% ]    五、熬夜过程中的注意事项
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8 R% c  {" ]! d2 \2 e5 D    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。! W* D+ x+ [& C  G  ]

8 L5 ~, D8 g9 `: ?* W9 R# s    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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- U" B) L0 b2 {/ o    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。- }) x3 N" Z6 \

% C* C$ k# q3 B; \. n0 U    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。+ }0 o  @6 j; v' X) Z0 e

1 c; Z, p( U2 R# ]+ p, v6 h. ~9 [    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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. H1 d; l$ d7 F1 G6 Q7 @    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环  r$ J: J, E. _/ P

: B9 d: u( I& i% U    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;# L3 e; N. d$ j1 T5 \+ j3 A# J$ _
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。$ x+ j4 |, K6 ], h2 R2 P6 m" X& g

* T  k$ f) Y. X- F, D+ I3 U$ I0 x& ]    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
' @1 L0 h5 g3 ?- ^  J{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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