熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

& D$ Z' |+ S) h
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”
3 h  P# s4 H2 Y) {6 ]- P$ r
  n0 A. T. @. Q* ^' O$ d    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

& [; g$ v1 }. N1 H    晚餐包括：

' e- I1 E* r* V7 [' F    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

+ ^% `2 ?( V' O% s0 |% P& _/ C' V8 s; \3 V    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

+ p6 m4 U# O% N. ^5 w! B  v    二、给足充沛的水分
1 P' Y8 K  ]" ^! U1 f# F. u: H
( T9 W: |. r3 N& E/ P0 c    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
4 C& p8 ~) O% s+ a$ G' m* K" c
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
" d$ A) }2 [5 ~) @. I" A) k* v
# c9 n9 X# \" p% U% `    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

/ A. l3 s5 J9 i( A9 M4 A    四、熬夜人士护胃有法
9 |) t( O8 G6 m6 K1 K0 i
; l8 X( S7 ^1 _  j9 \4 S) H    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉
5 |  W/ z- L/ R
    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量
6 O" h# ^+ _  J; k
    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
1 d- H5 C% G% y
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

! \; g+ T! X% h" z8 y    食疗方三：土茯苓芡实汤

6 f1 e) R  S4 B- W$ E3 g" p9 `    材料：土茯苓30g、芡实

  i* `& n" \' L/ ]( u+ G    制法：煲汤饮用

) h* ?& ?3 b4 Z; n2 Z+ s: [% \# v    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤
1 ?$ v  n, X- }( Y! I) D
2 N3 w" W& f. _7 U    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
, I: v! }  I* ]7 s9 p5 T7 R  ^
* o0 [2 ]- c8 E- Q; E    制法：材料共煲汤
( H& [3 B% M, G8 T) |5 q
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
( W9 m  w( U5 Q8 v( i1 a# ?, y
# Z& [! U( p, o" G1 {    五、熬夜过程中的注意事项
1 o2 E% U5 I7 Z0 q9 O: z
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

, R( l! a  g$ N8 A% t, Z    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

4 z. k3 ?9 ]. }, E    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
' n; p% N- X! A3 p& t- N; f2 u6 Q3 o
6 v; k  r0 ?$ f    熬夜后的补救措施

) {! `) F9 |: X8 L# s2 J    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
0 l2 {/ ~% Q0 Y# `3 L# F- c! j+ w: \
1 c* J! l7 u3 Y7 Y7 w+ I: g+ {    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
8 O  S' q1 c5 o! ?) j$ ^. f
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
6 I. t- O! H2 S1 d- s/ ~{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}