熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

  _2 U, o3 i. c7 N2 n
) P# Z& w! i; x* W! r: z$ l9 e2 q+ |- c    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
) \8 B% E: o) j1 b; G
0 g. O5 y$ K, e* A# f8 \6 Y    一、重视晚睡前的“晚餐”
6 O8 d2 O3 ?: {* K* I2 Q6 ?
, o; u0 l# b% D1 k    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：

6 N' _% Q; Q! ~1 I  S/ [( @  S    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
2 }; @) O4 [: H
    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

+ W0 y2 B' u( G    二、给足充沛的水分

! c* U7 U/ s7 w0 ^0 ~* S    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

0 Z: U; W8 g0 A* k    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
& Q& k! x2 [8 @: Q9 N- I" j8 T
    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
$ h9 `& X( [* B7 ~7 d! C
    四、熬夜人士护胃有法
$ j) t( S2 C) v
5 N+ u1 w3 i% R$ _. k    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
; \  X* t- W9 {6 ?5 W
    食疗方一：生地瘦肉汤
/ l$ @5 s$ x* S! X" Y* h
    材料：生地15g、瘦肉
, p3 g3 ^; n0 u. r6 `1 f+ q; j* \6 o
    制法：煲汤饮用
$ ^6 t( ^- W+ W7 W
    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
9 W* m# A+ k/ z: e
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
1 e$ p5 k2 k, t( Q: i
8 @9 I# e* B( b    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
6 h# `- o1 U0 m$ V
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤
( B8 z' f3 E7 @) g
7 e' L. C) Y( @  _" }* `1 ?( \    材料：土茯苓30g、芡实
5 @& I3 ?% m7 n! T8 B
    制法：煲汤饮用
9 A0 ]7 p1 [  t9 y0 w0 ?0 y: n
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤

2 G/ t. l0 R5 g6 e/ _. l    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
3 K, d' L& w/ j( j- e5 ?9 M
    制法：材料共煲汤

) N7 O" ]" U% R/ W2 u    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

& C8 y8 s, M5 R' f" z* d    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
' `# V* ?7 R. q+ A7 ~5 P" c: X
. D  @8 g$ B+ N: r$ }: O    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
* e" Y& O4 V, f* D7 }
# J) M4 u7 @. K1 B" w- L    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
* x& L- u3 i8 \
& m7 C+ T1 U- J* e  y    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施
" w7 a/ s5 b$ q$ }
9 ^2 ^# \1 y9 H* M4 O6 W7 [    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
( M0 r& g3 f) O3 G
0 W9 T! K5 I2 B' q% }    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

/ A1 Y0 V$ _" K    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

0 d$ B+ V1 Q- B4 |  w7 e5 C, V5 d    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
, x. @, J, V% l" z) {; }) n
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
% \4 I$ p, k9 O+ j
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}