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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ' k: d. G7 C5 i9 [
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。' k1 g' d: M% U( a& o$ q% c

" L5 B' t4 e) y' Z9 e# o    一、重视晚睡前的“晚餐”1 o- w$ ~1 P* H" @* A# J

$ {* c. J/ T" X1 o0 o    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:" A3 U$ o5 t( t& v3 x( n5 R

9 _0 H; i6 T5 i7 ]  a+ o0 L    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
) D$ r9 h* }& W' U, C
& l. C7 N' q* w    晚餐应杜绝/ c- s3 ]2 P: V4 N4 i& j- k
. ]2 g$ ?9 ?  s* n! s& z, k
    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。; y( I$ c1 ~+ t# E6 @3 a  n
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    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。7 \, ^% ?% [# l" A! _8 M' }  T

% h8 W  ?9 I" l/ F* ?# Z    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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+ S" D( I  r; \( P    三、喧嚣中的“镇静”. h; H7 a( J) H# u9 y: y. U, W# g
5 v/ X5 r7 }  n- \* J# E9 X. ~
    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法5 |) X& \+ j- m2 A/ w7 k! m( A* V& P" M
* m; i7 N4 o; c) K& f. O4 l
    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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" i7 p7 ]# j* Z0 M; I    食疗方一:生地瘦肉汤5 a  @+ s1 Y. z0 G& t3 q

  x9 L. z( B$ H" x# k    材料:生地15g、瘦肉: j* G9 `% t% Q( e6 ?0 x# @

8 Q6 D5 B& F3 J+ Z- H    制法:煲汤饮用7 ~% Y3 K6 d& R% q; o* W  C

1 h# A! e/ O- ^; M& x    适用:2-3人量" z2 k3 w) V9 f9 `9 A

' s) N0 Q$ }) ?: @    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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0 P2 r" h$ n4 e/ I8 H    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
' g9 i  k- h9 B* ^. }
" ~) `+ q2 W" ~) ^: `  D& T2 h; U    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
) E4 [% k( d% I
5 I6 c' d1 @& w( Z) O+ z    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用9 J3 J) T) R0 ^8 ^1 T3 e

% H" C. B4 d2 d5 r; A, [$ q    食疗方三:土茯苓芡实汤5 Z2 [2 d( |( f9 w1 \2 y* w' u

$ b4 O; @6 o6 U, t  h0 D* m    材料:土茯苓30g、芡实
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    制法:煲汤饮用
) B& g) d& @) Q& P5 L3 w' y# A0 P. }! g6 ^( u9 u+ U/ U6 L
    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤
" }, d, W5 W1 ]- ~; R# u1 p
% @& p7 u1 _/ a, K" q# D    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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' j$ n, W5 I' u    制法:材料共煲汤2 j5 }1 k! u% L) i, r: E
. q' n. J$ n9 \) q
    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。6 w" E* _: h2 B' M+ J, ]
* p& R) A: x! r. z; M
    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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! d5 c9 I6 a- D1 t0 _9 }3 h" _9 I    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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$ c4 I" |9 f* L" F! S+ f5 @- D    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。  G1 Q. F" V4 C+ b  H1 A

% N; G: k9 @9 k2 A3 w    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。/ I# _( e9 H$ N. A2 [+ Q. J. c( a

. }' l0 D! c# {8 `3 _    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
( X% m7 r& H% V& N) B0 Z' t
7 S+ L) Q6 k$ `2 {% C    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!+ a% `8 y' e9 y6 C+ v
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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