能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜% u: j, d/ a* {+ H3 A4 @2 g
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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1 N9 Y$ f7 P6 I7 T　　白萝卜
& z' o# d5 t" h3 C' u, B. m　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜% ?5 z$ a5 C5 r; [! `2 ]
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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  m4 A% Q( c6 e. h1 v' G5 t　　西红柿
, Y) P" s# \* \3 G1 N　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜+ b+ Z" g! u& }4 H1 t
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。+ M  G9 G3 ^5 G2 N( ?
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　　芦笋- q% [9 E; x& }
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。6 X1 M( s' @1 u% C7 V' `

& {2 A! }' d& N+ i0 r　　冬瓜
' \* R: v" F" n: `' t; c　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。1 w9 M6 `, D$ _4 j7 Y

6 q) U/ g2 _% a" r1 s　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。- M8 P) g$ v( D
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　　竹笋. x9 s" |- r: T) {' `) a7 u
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子
2 A4 ^5 t" Q* I& D　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。: \8 K+ v- [% ?9 A2 f' e9 X# q2 _- g

+ O5 R/ i) n! ^2 ?( N　　扁豆
0 }3 j* x# T- H0 r　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜
7 c/ H1 E! B: C9 p9 u7 x" E　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
1 c# G0 F3 G" f　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜! {0 o2 r, B) I( K7 J  }2 |
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。( m; G1 {' m" f
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　　菠菜
8 M5 n+ D# Y2 j. C: N! I　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。, T9 r5 u# O0 G6 s! M
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　　西芹
& M8 S' ^7 e* h+ s　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。9 i2 v6 o1 u7 u  G( }
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　　白菜  z/ S2 c" k) N" t- ?
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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