能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜% s- }* a7 F; {' m
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。9 w. ^' w% a. Q) `# L
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　　白萝卜
& L- C7 Q" U0 g6 C, Z  \　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。8 c, r, c" E9 n& y. A

( T* Q8 n6 p" h　　韭菜( L* |5 N$ k. G
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。5 g: T( ]) Y6 W7 }. r' Y
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　　西红柿( B6 g5 J& c+ D3 D! D) @' T  O
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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- A1 V6 A8 Z% G! @0 d　　椰菜
5 W+ V$ N7 d/ F& R- i: E　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋
% T  \) K# i* m6 z　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。; x- n% q, I* F2 c: |
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　　冬瓜
, o, {' k( U* ^+ i# Q1 Z　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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; g8 i' @, b, }4 \) w& L0 ?' d　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。  x2 x9 I4 P1 b
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　　竹笋
4 w5 k- }/ P7 E( `9 H. l1 R　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。; e9 [0 t" M9 i$ s! E9 I+ J9 K
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　　茄子# _& F6 W0 z9 a9 X+ X( ?
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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5 F: r& ^+ p3 _% ]　　扁豆" L4 K4 Q' z0 m9 y* o
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜6 y5 M1 c. a7 K' S; F
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽  V- W5 B! o! O* T% i( K8 _
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。! K+ G$ {( g( v. I; u

5 X0 P4 Q/ k! @# z9 M8 T3 u8 u5 _　　紫菜! M- m) d1 A0 D/ x- r3 Y
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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: Z, v8 x6 U* r' r% ~6 C4 u# A　　菠菜
& `1 }; p+ J4 @  T0 w6 O　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹
4 e& p5 ~7 H& |' i+ R; f　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。# M/ J' U1 ^! `' n

  N9 n* E( d; \# c8 K" S; N2 i　　白菜
$ ?. i% e/ A' ^　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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