能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜* P( u3 q7 g" b: J" H' K
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
! l' m/ W, B, I$ G' e　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。9 a5 N- r  I8 ?9 l( W1 c5 [: F
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　　韭菜' ~6 Y# f8 Y1 a3 b
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。+ ]& @! b0 P% _* z$ i  s( c

. B/ W, K; S3 d8 r" M0 s　　西红柿7 Y* n4 F1 m2 h0 D6 `' }' X. Q
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜
  A2 b2 }* H6 N4 b6 o' \* }( `　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。) e. a7 X4 J9 l0 ?0 A7 W* i7 _1 b

" v6 L) T- l4 b/ @- q" T& c　　芦笋
0 L1 G  S/ V6 M9 w) z* n" q1 U　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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/ ~! d& z7 Q2 j1 p　　冬瓜" L6 j) \5 R; R- }6 y
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。) _9 C, W( T0 Z- T' W: O" W8 x% K1 a

0 D: q1 s, E" ~1 v$ X2 i　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋
6 d8 O8 j4 F. W& H8 o* p　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。- }' }$ A# Y0 E( E$ U' @

: R1 y5 L3 `# N　　茄子
4 W( O% k/ T# i6 t　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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: e! m, W" O0 `# H" s* u　　扁豆
! L( A* x1 y) x' n  J　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。/ F3 U8 H2 B) ?+ o
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　　芹菜
, N% g" a7 \3 g7 C7 v% E* F% D　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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5 L  N0 }2 f+ Q: {, O, f　　绿豆芽$ \% L( _+ W* N" w
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。7 \" `9 X% k# y5 S- m

3 b  O( y+ l# p' C4 u- ~8 Z" h　　紫菜
: C* ?( E& X0 R　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。" F$ A% N3 l( }

( x/ k& S4 \& ?& ]; }　　菠菜
' [' n: G' b5 Y( J. Y　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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5 m$ A. c% \$ D) T  z# c( E　　西芹8 k8 i/ c# @5 s3 J) W0 m' o) S* G: R
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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; O4 H% k8 |9 w+ q' @4 v　　白菜  v% Y3 Q) {, b" @( ~* E* j& z# z
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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