能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
  m2 M' n- }- Y% D3 D　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。& O7 q) v* ]0 Y! U
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　　白萝卜
) B' g0 v$ [0 f1 U, I7 @) }' J　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。$ F% A8 S) D9 Y3 U  q

  j, P, Y" W5 v" b4 S; d; l$ U7 y　　韭菜
) B, U8 f  h# b, ~8 ?& {* n　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。( o+ T( S9 V% |8 E( h0 z: f
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　　西红柿6 M- `/ K* h, N- t5 X5 `( P
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜
' r# k! E: `9 J1 p7 \  _　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。- A* Z, K1 S, o& j* s0 V7 H
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　　芦笋
+ l4 ?# {2 m& B, _7 M8 N　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
+ c' @1 ?1 r- ^3 G$ v" x8 z　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。8 U$ P4 j4 |, c  J
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。- {9 M" ^( Y) g% k9 E

4 U- W5 e+ [/ Q/ p; }8 X　　竹笋* U$ i- J' |- O" G5 b3 D" w0 r
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。. ?. o7 x* b) K8 F1 c

9 X% P. S# ~" R& k; J: y% C　　茄子% j1 Q6 a" o6 d2 e
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆( {. {8 Q& k2 ]; q7 n- f- N
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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; O/ \+ z! [0 w( ?　　芹菜$ h; ~3 j- U  O) w; g, i
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。3 |' ?6 b3 u' h; U
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　　绿豆芽
( t) {& r$ {4 ~( ]* C& A; W　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。0 Q5 M+ e: E' Z) [
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　　紫菜; F. u7 w1 o: u
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。: [+ K1 j' X( r- J" \; [. I; U
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　　菠菜
% n9 \- ?+ N1 Z1 t+ s　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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, K# e) I- i2 f4 `" b　　西芹' v4 T  }' O6 }
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜) ]1 P& F+ U& \4 ~8 g* C
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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