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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
) r9 ~) Z* g& P7 _: f8 S* S1 ?  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
' @, f4 o  S% r9 Y# H6 L  G9 l  X# F* o. C1 j
  白萝卜
" P2 n9 a! R% {: Q, r3 G3 ~1 _  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。) Z- D2 u( U, G
, c& K$ i7 D( Q' o: T, c7 ?0 D
  韭菜9 `+ v- O1 b8 ]& [
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。0 ?8 b& S# \$ F. \/ ^2 ]

5 q  h$ P& |! K" J' N  `" t  西红柿
( V7 H1 L: P  E+ t; y7 J  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
% E1 m5 f$ ^5 G" j6 j' z+ j2 E6 n" ?3 u
  椰菜
# z9 G( ?3 p% M" z  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。# {  Y+ {/ A" k" e8 D$ y- r
/ ~+ a# K% t; x6 m8 s- W7 \9 c
  芦笋
  ~: B* Z1 {3 y% G) h+ j  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
1 L% v. c: S7 O* y
& l9 [4 z  a* c7 z0 K# ~* a6 l2 x  冬瓜; q7 g  b9 I* l9 |
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。/ W/ s- e0 ~% X0 e

; b7 m+ |9 y( l6 _3 ]  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。1 J: Z& j- j2 z3 V- n
( ^7 z/ m% |. q: l9 r0 p3 {8 V
  竹笋, j2 r% m2 J3 r& L( U
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
. q1 i+ X5 F8 T/ _, e) k1 D  n9 p/ C/ V7 P
  茄子
3 l2 u$ D! \, g2 Y  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
" \* U: z8 d- E0 V. k/ v6 o# z4 w4 k9 U7 W
  扁豆2 J' s( H9 Q4 I7 k1 k& `
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
3 {/ O7 H  |+ F% }" H+ n9 \
! |7 S" }4 }2 W0 p  芹菜
! T3 T" b- f! ^& s3 h" g, n  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。* N6 [9 w; q& h% W8 g

  f9 p% m9 h) f, T2 }6 R  绿豆芽( P: h8 h8 Y; v7 q
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。, F) Z# U5 X( C; ?  t! |9 p6 H, J

) u  Z! G9 U7 d- N: S% }0 G9 h3 o  紫菜
. G/ A' m% H4 r; H  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。( Z2 R9 k. W( K2 E) s+ c

, S7 ~' S. z' f  菠菜
4 Q% V1 @- W& U  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。2 [- F: n5 Z: j& q1 J
; }+ k8 {4 F7 V7 K% o* x
  西芹( ~' r6 A9 n! l. c( S. n5 |
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
" x$ f" N+ |1 S; S% Q* x6 g
4 M  }: L! B9 H7 ~  白菜
1 U1 b% E0 I& @$ K+ {4 s& n  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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