能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜; c+ u) R1 V3 J5 S" C  i: G( k
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。; b1 z$ x* Y" `, O, q; e/ }
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　　白萝卜; y0 Y1 }" h; M$ t$ Y- a+ o: t1 S$ o
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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+ G$ ~  r' L+ u　　韭菜( M  d2 z, P; J, F$ y: G
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。$ Z$ |1 s3 ?' C: s, R/ J

5 A* y- n! S# V( n# J　　西红柿
0 a* }% f- S, L  g　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜6 h' o, E' B' o" w* D# A6 v4 K6 M
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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& E" V4 A. ]# y# S7 ]　　芦笋+ i' W' ~) i- g& Z9 }6 R2 L4 K
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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  X% @. g4 N& s/ h! z　　冬瓜/ K! y2 b! H% ?  x4 u& M5 k
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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7 y5 {1 `- w  T　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。1 P& m$ G5 D. r  N  b1 {
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　　竹笋' E5 b! V9 [' _/ E
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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& U' f) b2 b% {9 b. V2 {　　茄子) m' N$ v  t5 O, H
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆
% u1 Y" J. w7 D8 ?, @　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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6 u* w8 q  t* x- v' f4 M　　芹菜
( F/ V  |5 l: Y2 O　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。9 F3 ?  O& G: {; ]2 E5 S9 ]
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　　绿豆芽) W/ B- h) W7 x# o% b8 N4 U
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。+ P' Y5 _- _. U) `: \! a
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　　紫菜
1 O# i, ~8 Z# E4 B　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。1 k8 l% K+ Y5 C) j+ ]

/ v/ n6 h" f4 t3 o. u! |) I. u　　菠菜
: O+ L6 s) c7 H: k& D6 }+ T　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
* l) p5 [, o, X. ^5 w$ Y% |4 W/ T) y3 F( x  N; q
　　西芹
; b6 S* e7 o4 W5 k　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。9 b2 y" M! ^, V: K1 k2 `

( m) k- N' q' V0 T　　白菜
( s  Z8 W: z! q. m9 K. @　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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