能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
9 D. P& ~3 g& v" U　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。+ |8 m* ^- C. Z! {

* S( A9 U7 O; j' K' M2 h　　白萝卜2 ]+ D4 Z  Z; A% D' w: Z
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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4 b) V0 [6 _5 _+ y7 l5 j　　韭菜% l9 I: N+ l7 |: X5 w
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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8 l& V* V4 ]/ o3 k  g: ~　　西红柿% T  E8 q; j. h% d# ?
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜4 Y8 v4 P% u& A3 M+ {" \
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。3 U7 J" \  s7 y8 ^' t! F, I

! |" q4 F  {( b3 W9 j% S) a　　芦笋
6 `2 F5 H* P' i, R5 y# l　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜, }- `6 a! k3 E! C& `
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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7 E+ l' ~1 N" S1 N　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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7 T3 G# f- c0 j3 ]　　竹笋2 G. e' x/ |9 `0 ~
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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: c9 T- H" s$ X- @6 M　　茄子
4 C; Z, o) v# X) q6 Z5 @: R　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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: M: k' E" T- V* e　　扁豆
4 Q! B- O5 c0 Y+ Z0 g8 y+ L& p　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜
& |3 e9 W* L; ^) W( k) l6 Y) l　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
& B  I" x. @) e# i# C2 |. _) B9 W: G
　　绿豆芽! [, i1 K: X. }
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。' C; n$ p, u" E2 l

) b# P( q8 J& u　　紫菜; n3 F% p# N  a; l- e& E
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜
( }7 x. \. h! Q# [& c, S　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹
7 K% ^. l" Y0 d; C3 W6 T　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜2 _, c/ ]* u* ^- S% b
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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