杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 213643|回复: 24

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

[复制链接]
发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
9 ~6 V( f  E& w2 u- H  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。* J2 W, l8 h9 p8 P! u7 _+ w- P  D

) N6 k; S" \: Q; L/ C  白萝卜
6 D$ U+ h. `- B  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。4 U2 g& Y7 W  L- v- i

5 L5 C& v! ~' e: U0 j( j+ l  韭菜. Q3 w7 V  l9 Z2 v: z
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。, R! |$ [9 N# v5 g. Q# p+ Q
4 Q. Z$ I- Q( m* F2 D4 r; u
  西红柿; C9 _5 i  p3 W. P/ B$ `
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
) V# Y! o0 U" W9 m) {5 j3 n+ w8 o, [+ D" }  S$ A1 d- V
  椰菜
. p+ R. d) W7 T. F9 M8 i9 x& ?  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
: E# t9 Z8 v% Z0 s  W
3 d5 k4 U+ p7 O  芦笋
. Q8 }5 m% F9 ]; t& }7 t6 }/ a  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。3 P) M9 P( }0 e, _+ o

) U) `! }  G5 p) s# s  冬瓜) l6 ?! z7 h+ L4 Y/ |
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
! @7 L* t3 ]0 z3 O- P0 n6 a$ H2 D- I1 F
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
, n; C% j  o( O* {( U9 c- t" R- H* W- y) x0 o, `! G" Q
  竹笋
  N0 X6 D. V9 V, Z  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
% H: T: C) \3 a* _0 u
; i/ B. H2 w: E# a5 A6 T3 `" ]# u# _  茄子: z5 l# I, |" v
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
. }, K, `! M8 [/ d  i' e! A, y7 a6 g1 Z: M
  扁豆
6 `' k/ V8 w9 K( p9 [5 ^  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。6 r! j( f0 ]0 m- o, X

8 j2 ~, P  {3 b- w( U+ m  芹菜
5 l0 m1 z  e5 B9 I' h4 }  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
* }  t7 h# P2 p$ m* J2 f: m8 }0 D) h& r% N7 h$ s
  绿豆芽/ S) @' L2 H9 \9 Y. |& M5 l
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
1 t7 j6 Y8 ~4 F6 n
3 f5 u/ p( V! b  紫菜, ?7 O$ ?8 f/ O/ b/ r* P
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。( e: X/ \" _2 O) d8 O
& M6 B8 C1 Y& v7 F3 c; y
  菠菜
1 j* x* I- z1 i5 D0 K1 l  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。4 A: o" m. S. S: j

- k0 o  c6 ?. x9 i0 c, V2 k- N, T6 R  西芹
/ J; D0 y. c& _& c  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
2 G  X' G& K, ?  X: \2 _% ^# g) o7 P5 R
  白菜
% K) c9 G6 K8 D8 X  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

查看全部评分

发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

点评

嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

点评

霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

点评

额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

点评

祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

点评

咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

点评

两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

点评

呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

点评

汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-8-26 02:33 , Processed in 0.071931 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表