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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 3 U* T# j2 }* f. z! x0 ^ h
0 _4 b- @4 j% E' ~$ H$ k& j3 y 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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0 p! d: D, }8 u% W2 X 辨明体质情况对症进补 1 c' B9 s" O8 o4 p, s
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
6 r) D- W8 D( _" d 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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( a. u' C8 @3 e2 ]: U" x) X 气虚
0 d7 |2 @" {8 H- Z( R Q% o, ?% H 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
/ s+ j" q: p1 c- E 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。" N' \, u# c0 q8 F! m
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。& w/ V3 t! B5 |8 S
. X8 ?3 |& i0 J) F* w) f 血虚 6 C. {5 Q- @: p; Z, C; } w
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。3 F$ S( V* ?6 j, V( F- L
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
; E( d: P1 N. o% f 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。! G, M9 f; d0 F1 A
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阴虚
, ^: o* G- y: X& \ 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
6 i& g+ ^8 {0 L& l0 |& c; G 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。/ a+ J5 W" H- Q! D$ W
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。) Z9 \$ Q- Z& A& B) f3 \/ q9 t
* f& {+ h* l2 V, ^, [2 O& C8 u% c 阳虚 6 @ f+ C6 Y4 o5 E) O" r
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。; o0 l7 Z. A3 c5 i1 m
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
6 u; Y( y5 @# R+ z' v+ M& D5 F4 D 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。; Q0 o0 |$ Y! h# V4 u
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进补须知 7 G/ J: a9 V3 v) ~
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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8 }0 q6 I( p6 t8 { 妇女经期忌补 6 H2 M( C/ b, V( ~) ?7 [" y, l
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。/ G7 \- e$ J: z
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女性进补 养血为主
% p! T: E/ m, X( A- H 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。5 t: I5 c/ i# [% Z
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