|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 : Y' A- F2 e4 {
1 m6 y+ [ m0 _1 G7 ] 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。0 ^8 w" L/ v5 ~8 h5 D# V
( \. \2 e, @$ Y: Y6 y0 y “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
# S5 A& \; i* ^1 I1 B, `
5 w3 `: s) J5 w' N9 t 辨明体质情况对症进补 6 L- {5 ^8 a$ q, v. ~. p
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
9 I c, \5 k; f6 q1 ? 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。* O2 ?7 v" U9 ~' ~# d4 f
! l, K* ^$ p/ k& \$ g' h+ ~5 v
气虚 : D- } {3 I& T+ {
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
) V, t5 V0 ? V6 ]1 E8 L 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。 l! z% A% q; D
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。 b. F- x+ O( _& _+ q
* `; W1 s/ q/ r6 b 血虚
6 Z! {8 I( s; p( o2 \! N+ P/ @ 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。6 a4 m' v$ s! S" N! U
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次," S- a. R; R( D% o
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
8 A0 s- }7 O$ O4 l" b% p e2 O; o9 ^ 2 P5 f( K0 e' I4 U# E3 E9 c3 t; j
阴虚
2 @* M p" j% U5 W: ^1 z6 J 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.4 ]. z q+ h9 H+ ?
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
! t; `* U/ u9 y5 Z' f3 a 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
5 D* ?/ f% v1 m$ F ' R* m% m) z* x( ^
阳虚
9 s* k' Z; `' Q& z/ }. D 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。' m" D6 n; s- M: Y. L/ j
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。3 y2 Z, Z& Z8 z" h
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
/ j6 h2 u+ @6 l u. C
" I: G# h; w8 O% U F. H, e! N 进补须知
3 r% Z1 j6 w8 n, B! \- y- S/ Z 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
. l0 K" [2 n" g
! l7 X$ m1 U5 F3 F' r) s& K 妇女经期忌补
/ U7 J& k; u! l/ a! Z/ X- e" y& t4 e W. O 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
4 L5 r: w9 X2 J d 4 y R5 t: ?; g5 I9 V3 Y
女性进补 养血为主 f3 H; w% R0 x d, X C1 T
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。0 r- n7 q% ]" s, @7 s' {
|
|