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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 2 g+ ?6 N# c6 I; F
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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" o. t2 _6 S% U" e. D1 R9 y 辨明体质情况对症进补
4 l# T- T* n4 M 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
} L) m, ]& M, v 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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气虚 * Q( F. @: @( D' _' p) r i1 d4 a& V
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
5 E9 s8 r% Q- E- g3 }8 l7 }. J 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
% ^" Y) T+ O/ Z, P3 E* H; w 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。6 c" S' l) v* W2 z- h6 @ e8 h( |
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血虚
9 _: k) s, s2 w5 X1 w8 A 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。$ C; i+ c% V& U0 n
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,' d: G5 W9 R+ P R. v! `
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。* G' E+ W9 j r: s
+ u- d% ?0 G9 N 阴虚
5 r" r0 `. W& U7 a# \- J# \6 r1 j 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.+ r% | Y2 I: x; ]' O' Y" p4 H* d
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。* w' K' z8 w; U. f
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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% r; p q3 J. J! A5 t# u 阳虚
$ n/ D6 N& A7 G; v 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。& g6 A9 t& J1 [+ ]
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
2 x' ~; x/ v% k, G5 ? 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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3 F% s7 p% x7 Y( ? 进补须知
7 E; w5 e( i! I2 E( G' G 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。3 ?& c# j& r' ?; m. n8 L
) |1 ?/ b2 @* \8 i 妇女经期忌补
) e' C* U z- L* F1 j 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。# I9 K: B) `$ w6 @/ i/ [5 P
% _. W" b5 t W* I! k- i6 F 女性进补 养血为主
( r5 N) |( A( a, [ 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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