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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 ; q- l5 z) c% b' @5 N
$ v# a. h8 I( `/ r. X6 E: k8 A 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。3 m- X" w M/ d" ]/ y7 T0 U
: x& u% `9 X) u6 w* i g" h “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。% z. C. W! W5 r3 W: A+ ]
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辨明体质情况对症进补 ( U$ G% i: l% ?9 U' r
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。2 w- v$ i( h. C9 k {- h. b8 f
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。' g$ ]4 S, k8 E6 G
. B; J# y+ g7 o* a- `' \7 v' l 气虚
' [/ s1 `5 ~! f+ o/ N6 `: f, S1 K 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。; f/ j9 f) A' [- t- z3 `
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
+ w% {( f; Y& k" x5 _$ n/ N1 j 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。3 @3 i+ ]" u. S( g; ~( Y5 b
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血虚
/ `* D x5 K8 y3 v& M 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
# M/ e K( s5 t7 e8 p 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
/ w* x4 D4 M/ `! B, x 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。9 h; R6 k3 s* G# G6 u- O
6 w2 A0 ]$ d. A9 y. J7 T) K 阴虚
5 k! V0 C: }* r; K* t 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
8 u$ K, }0 W9 T& k6 o* T 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。3 x7 w" q- f7 \
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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. D- x' L, I( S7 j 阳虚
- w4 k+ l/ I4 x. G; t 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
/ F' E: x' ^! l8 D, ?* k% \2 J- G 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。4 k- {5 e1 S# i( o% E
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。/ y! o, W! }) Y' Z
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进补须知 3 ]- y8 V9 w+ N; u+ W
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。2 c- E* y' J3 n/ g k. w* L7 G
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妇女经期忌补
0 `5 ?) [/ T1 L, M+ `+ _: F+ ?3 } 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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女性进补 养血为主
( v6 A: r$ D- \5 R. }! F 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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