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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 ?6 \; S. T) Q: c N% ^
6 c3 I( E5 p" S2 |5 s 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。% y1 z5 ^( B5 t" I3 s! R3 x
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。, a+ A) e* e4 k# N# k, h
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辨明体质情况对症进补
' b2 u6 M5 h0 Z5 B: A 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。 |) [5 I3 x6 p1 B
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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气虚 % \" R* H% Q% j
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
- t6 Y+ O+ K2 ?% _: O- D' d! T7 t 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
0 P4 c9 i8 }* `; f6 y2 | 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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血虚 5 X& {- P9 _0 S, k: A+ v. ]. q
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
J% l2 K. D3 f6 B' G% A 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
" y# R' o6 W5 R& R! f# Z 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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" Q, O) R9 M. ]5 F# i8 t* K 阴虚
: t/ `$ d9 }3 D 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
# F$ }, t$ z" I 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。) j, V8 i6 b$ F: N
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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1 \! |- v! Z, |; G0 m l, | 阳虚
$ g( O3 M" |$ N2 `; S 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
! R+ v, `6 x. J# ~$ o o0 F 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
( W" `! F5 L3 w0 |3 L$ q3 C 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。2 a w/ @; z6 V. r
, _, v+ u! L4 S, V7 x 进补须知 9 S& a/ P9 D8 Q! C
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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' r/ d3 p7 k1 e# [% W+ a 妇女经期忌补
" m$ K2 T/ v, |$ ^5 s% { 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。: ?/ u) S* u& ?- D- h2 Y5 |
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女性进补 养血为主 - H V6 A! W0 ~2 S$ v
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。# P( |. V0 h& b' Q! M
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