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秋高气爽的季节，很多人会感到燥热，这就是咱们常说的秋燥反应，秋燥会引起身体的种种不适，例如干咳、心神不宁、口鼻干燥等等。此时，您应多吃些排毒润肺的食物：
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. p0 ~' i5 o: J' S轻微干咳——糯米百合甜杏粥( k3 a% n1 @: n! P1 n! o: W# c+ t" Y
中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经，为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。
, O6 N5 @" Y8 q( g$ F; U6 ]( ^做法：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮成粥即可食用。
. X7 h7 e! ~; p3 L) S5 b提示：用百合来炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲，也有抗秋燥的功效。) u+ p* T5 s6 p1 s+ G! d
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心神不宁——莲子糕
2 \! u' U( Q, p+ W; w! m6 w莲子的作用是补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。; ~% ]* K3 y2 [/ p
做法：莲子配白茯苓、淮山药、糯米、白砂糖，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿，清心安神。
4 J7 ] M* \2 x6 M- Z1 P: I5 h$ y提示：用莲子做馅来蒸莲子包，也有清心安神的功效。
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面色晦暗——冰糖银耳羹
: U9 o( D+ `+ k银耳富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑防衰的作用。
; V3 u+ s" X( j做法：先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，加冰糖适量调味即可。6 N# H T4 q: @' A" S( O
提示：将银耳和黑木耳一起，蘸芥末酱油吃，味道更鲜，还有美容效果。
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$ v% S% ^3 k; }+ ]" F/ |补中益气——白糖蒸山药
9 A: E4 u& k4 I8 W6 M1 C* y山药有清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨的作用。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、B族维生素、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量黏液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。
, N- Y( Q @3 T2 b* m$ x; t0 Y3 e做法：将山药捣碎成泥，放入锅内加入冰糖蒸熟，搅拌后即可食用。' O( H D1 j/ F# a! _9 J: |1 z6 U
提示：还可将山药馅与糯米粉制成汤圆食用。拔丝山药也有食疗功效。% x% W0 }, x; g: ^
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口干舌燥——乌龙蜜茶
5 R' i! U6 X! ~4 \1 }$ i ]/ X7 w( S$ W吃了小食，再喝上一杯发酵适中，不寒不热，性平的乌龙茶，能够有效消除夏天身体所淤积的余热，恢复津液，感到口中润泽，周身滋养。而且还可以通水利尿，对于暑热湿气的排除也非常有效。
! [# o/ _ }: W a' [7 |1 o1 _% R做法：乌龙茶用沸水冲泡，温度降至60℃的时候加一些蜂蜜，润燥生津的作用很明显。& w2 J) T7 M1 P
提示：乌龙茶可以天天饮用，保健作用很好。 |
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发表于 2012-9-2 12:27
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