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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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一、经期前补肾阳; d; h @1 N# G! ?1 y3 q* {
3 W6 {0 ~# j, {" Z5 y- c0 c月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。4 Q3 G6 f# y+ b9 Z3 z
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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* z! k6 B' U4 W6 C( Q* i5 k9 v' r4 W虾米粥：养颜又补肾
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, o* W' B+ \6 X/ U( ]6 N/ S a4 E原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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制作方法
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) s7 j" v% G" B+ \0 F- ?+ L1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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+ f: S% Q& c, \$ d# W% b2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。9 ^9 F" t9 t- P8 n/ [
0 L! v3 f F$ f4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。# n ]0 L. C R5 K4 a9 ]1 y
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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二、月经期养阳气' i% z$ S# c/ X+ M9 B( B, y
. ` W! R4 Q, v4 C0 C经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。/ o D3 ` b+ X& m2 v3 ?+ M
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( x1 q2 `2 W1 M% d- `6 ?: e; M红豆芝麻粥+ V5 c8 _& ^# X! N0 F" v8 c
% n* S- P; C4 w9 A b/ p) D材料：红豆，黑芝麻，大米。# r' S; o+ ?6 F/ {% W
@; E$ _" ^: M; |9 `0 n" q制作方法/ V- t) K/ n8 w2 q4 ?
' s6 W! ^; }% W9 f2 `7 v* Z9 r1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。4 F$ Q% v4 I. l5 g8 q
# s/ m8 D3 m( }: |! m ?& _2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。* c& \3 b ?/ O1 ?6 t) b& L
6 V8 c, c6 ?; j- U+ X( q三、经后期补血养阴* B1 v; v1 M& `9 |7 R1 E- L
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。* k8 [) c* z: c
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8 a. c. s ? ?8 u可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。& R! k2 r# A# q' j; K/ P
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补血养阴汤5 \ p! p; k. ?; `& D; z# @
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片- ], o& l W' Z+ n7 C
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做法：6碗水加材料煲3小时。# r+ j! L0 T, w3 T
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。; q: ~0 o6 b: {& \/ B
5 \$ f7 O; q# d X四、经间期补血补肾阳* l+ a# ?: H( h, y7 X; T
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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/ [7 ~, v5 w7 o; ~# P0 k气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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