|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
4 p; I: X3 X* L u
- U9 [! @" D, p/ t2 D$ ~" ]一、经期前补肾阳0 O6 A& I# D' V2 A# D$ z' H5 Y; d$ j
! f7 q% Y m. \7 |* @' `! |# j月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
+ g4 w* i1 p: z# k% X3 y' F4 C1 C1 @! s# D* v
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
6 G i( m' |) G" _( b5 p
; ]2 f" l0 K8 @" W6 ?& b% Y( b7 |' n8 }3 Y* }) r! w/ T. F
虾米粥：养颜又补肾4 ]0 o* R; L0 f- L+ w1 i/ _% V
3 C; W( ~ K4 O' {( o+ G% H原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。7 g m" Z4 }' b! N& D
' S* i. U# E4 c4 z4 Q: f
制作方法
8 ?" N+ @1 m/ E% R
: J0 I4 p' ]) W4 j1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。6 ?5 d. U2 E [5 a' M) o
( i, h! H6 E ?$ P& P' @2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
& [- s. l( ?; v- k( c
5 z g9 G/ l K& \6 Q, I$ W+ `3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
, G2 [4 H( W0 \9 _2 M6 D U9 v0 Y* _" w$ j ?0 |. ~
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。" e$ {4 @$ X0 m/ d0 \
7 U! O& g, L# |' a) H/ [+ W& n功效：补肾强肾，补钙壮骨。, H/ w; d! O: C; t; E0 B
# z. Q# O. s, ^1 L
二、月经期养阳气
& b% E q5 [4 e% E" v, a4 z$ i9 ]5 l) w
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。8 C* P o4 ~2 Y5 ^* A; M" e* j& t! b& X
" _: a9 w% c8 \% o4 Z& A$ N2 e7 H' T( ~$ N" D$ s1 B% ?& M e* h
红豆芝麻粥
: T1 s, [7 Q% X
! s) d [% c8 }# k7 D& X材料：红豆，黑芝麻，大米。5 I1 N' T$ J4 B
! T$ C( c- i# ^/ ]4 j* I, {
制作方法9 ?9 K# A! t: m' n+ y$ F4 ^
7 ?- S' Y, ^" i: g$ f1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。/ }% X* W+ e2 L
" R- U! t, ]5 D+ F' g- T' D2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。0 H9 U% [! ~# M/ j7 t
3 Z7 y( G& x% i* k3 ~4 ]: h
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
4 c: d `( D7 h( H& y; I
1 s) h6 |1 b; m) B" x功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。3 l7 |+ v: K, x0 w7 i9 V) ~
" I3 d" w7 H1 @$ U! n( [& `5 L
三、经后期补血养阴
2 O# m: n8 _. g
1 {" D* s2 d$ m6 L Q" B; }) I月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
' I( C( ], R r5 `) o6 I* Q
# e, n/ Z) C a, w
1 x8 F8 _! [ F! I9 s1 R; a可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
& x# f( U# A& E6 O
# |" w. [+ d6 u: Q% Y* c补血养阴汤8 |# ]& w5 b) ^6 Q# g0 \
k% A; N, P* A0 q$ C* B
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片5 D+ _1 B# [6 y
$ m7 N' W( X2 J4 u
做法：6碗水加材料煲3小时。
6 A1 X1 E# s; r& n( U2 A8 U. p& [- _2 b3 U f. j, O
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
* a7 h N H4 O: Q( D& w! |. f
2 y* P M v6 q, [四、经间期补血补肾阳
2 c( B' Y7 Y2 t& B3 U: Z9 j4 f& j% G+ }0 F1 x/ A3 h
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。; u; r& [' j9 H( D/ q0 W1 @" F
% _) v, S$ v: Z) N5 G% F气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。3 V4 ?( G$ t3 n' a
3 h5 b0 e' v! O3 r- z) z
" }& V1 C0 }2 R2 s2 Q; _6 L5 R% K3 h$ i4 c7 t1 J, X9 }
2 Z) @! J1 ]( |7 q
. A1 j& F) N1 v* b; K
* U) J: N7 t. ~! t n7 E; L6 A+ Y& v. L" ]; J+ `
! y r! V E Q
% T. O- B& b) |$ |
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
