|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
; _) P2 f! g2 o& V" c2 v3 L- _" L& u7 [- X8 Q+ R
一、经期前补肾阳
]( P" q9 R! I/ u* c8 B* _' B% d8 C. m7 N# o5 _
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
% i6 _9 x6 F K. R! M- T# d5 v$ h \0 F2 q5 Q1 N: o
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
: l' |6 ^/ t, M' h( Y* x8 ]" e: S6 m7 v* G
- o' i7 }+ n2 Q虾米粥：养颜又补肾
! E5 @" | i3 U0 F8 C/ F" U3 A" h$ a& r3 c! u' i" {% Y/ l
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
) M& B, y- |$ Q
/ q4 H8 x: ^, f5 k; {( O制作方法3 C# b2 r# Q/ v9 J* z" |4 a, t. c; N
+ J& r! E( J3 B8 C
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。' v( g2 r- q! W n- B
3 [0 ^- C! X4 Y- @ c4 c' k2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。1 [2 Y8 D0 l& V& b: E3 H) A
! w- [- F2 O9 i/ b& s
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。# u$ X- u }! A! L3 ^! T3 h/ g
8 Q% a! p7 L+ \4 @/ f( F) q) `% G
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
9 W7 d1 O6 t$ t* n3 T0 `
# K5 ^! H+ M! _" I0 p2 Q功效：补肾强肾，补钙壮骨。9 I* U, V4 {( d/ g. a
9 A/ t& m2 d0 v O( U6 \
二、月经期养阳气
; T% c x" A. k( l7 J
. K# o1 _/ e8 k0 m( s经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。) d6 ?) ~( g$ b0 j- y" U
* C s1 F! |* `: Y6 U# q/ q
) G* s* m* Q5 J
红豆芝麻粥1 ~3 L% \. g9 ]1 X1 w
% q& J5 {9 t2 s+ E
材料：红豆，黑芝麻，大米。& ?/ n2 e7 H* @# T4 Y
# U7 E: o x# \2 e
制作方法% }5 o' m1 ^9 D5 `. Z, G
* X# _5 G. M2 H; t4 p$ b. @: g
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
! p; E2 b! R9 k8 m
6 R' ]8 b1 q) a* _6 a- `1 R. l2 A2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
9 v9 }4 ]+ s" v1 O3 O2 z$ n1 o+ G1 Y4 u: D! s: t1 |
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。. G D5 C9 R6 a. A; D9 \4 C
) t: K' W: l( u2 }7 d8 \
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。' k7 F& j% M# j# j: A' t7 i
5 P1 W7 v/ {& {* S: f& o三、经后期补血养阴
+ T! d8 E* _- }/ \8 e
3 O) y; R+ u, s9 `9 @0 x3 {& K: z月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。9 g* l$ H# L- d
$ G0 y1 ^( G5 Z, I$ ?) E5 e3 E3 _$ ~- v* S% [, a3 ]& m- L
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。1 |- b4 V: v/ h
5 a+ \; L h( p9 b5 C, {3 R2 o& {
补血养阴汤, ]' o; T2 G( o8 ~4 v
/ V" Y; O) v5 l" X) y
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
% e* i4 t$ ]) e4 d% ^7 _# J3 l
; T6 D* d# U* ^4 K9 l! V做法：6碗水加材料煲3小时。2 N: ]5 t3 s- Z/ d& B1 P' w0 n
# y9 e2 ~0 N# z& E功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。0 \. }5 C: Y p/ E4 u5 @3 J. {
1 W1 e! B4 `/ c, D四、经间期补血补肾阳* F( B! i+ F* n$ p* }! ]0 i
! {6 n: ^! D! x' W0 W% u4 L' t两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
# {2 ~, r% k8 L) D' f# a) a$ Y! N' N$ D
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
0 v; d2 ^5 `6 Y$ ^$ Y$ g6 d# t! n5 D
8 _9 ? r3 w, |- `! ^0 R. x$ Q
& z" y; u* v3 ]6 q& @, o/ Z& e" q' d/ X9 [3 h. K4 y
( s9 D$ _/ t' q: f* x
2 m* `5 D9 y3 k+ s
" {' K+ |- o# p+ h1 [+ X
0 J* c9 k1 u. |% _, K: y2 F
0 n8 O$ i0 Q" G# @( i |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
