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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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8 I0 y5 {. n/ y" e. M一、经期前补肾阳/ _8 p6 Y& |5 i1 y, D2 q6 F
, _) B/ t8 ^* ], N; W月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。. y. e7 Y4 T/ t2 J% C
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( U& {: K3 K. e2 Q( C# X4 Z虾米粥：养颜又补肾
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9 ?; {/ v- t$ o原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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制作方法8 V: E- S3 V& U4 W- R# c
# i2 t& l! H. O* M1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。4 B" l3 d7 b, @
$ v% u- `: ]4 b# p! N9 ]/ v0 G5 E2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。5 G5 D3 l, y2 r
) x( z5 X, t, s5 o: b( f3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。& k c7 O. U7 g+ Q1 |1 v) ]
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。. S* [1 W4 J- j3 B: @
1 e2 O \7 t: b$ [9 X# P功效：补肾强肾，补钙壮骨。2 E | W- h( {1 g
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二、月经期养阳气$ p! |* e; c2 D- N% s. e
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。) p# H; d8 n6 e5 y
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红豆芝麻粥
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! T2 c2 X# b4 N4 X8 |4 C8 `8 ]材料：红豆，黑芝麻，大米。- q$ D/ c) n. C5 \
- U1 i. [9 p0 J6 B/ f& L制作方法" z. i) K; A3 Y* x
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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, v; x7 P& N; ?6 X( u& |2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。+ h* m0 ^, s3 T ]3 J9 r/ l- H q
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。8 ^& B' N! z. u9 v; L
& }! U8 c7 l @! f" h" X% _1 T功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。) I9 B: Z9 \; D' g2 Q
* g2 v* A5 C9 V! M$ y- {# N7 ~* ?三、经后期补血养阴7 E' Q0 V. B' @8 i
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。: w4 z% j! N0 e6 f& F j& j
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补血养阴汤
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" M4 H1 W0 Z' |! g. f& X/ m4 V材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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做法：6碗水加材料煲3小时。/ q# G% q+ M& Y$ J# v
, G) ~6 g6 P! @% w% h) [6 f9 z功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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四、经间期补血补肾阳
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* r: C9 D4 R: G两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。% @/ @4 F" r+ f# {7 N, w
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。+ Q) F o+ t) f7 f: S8 O. n
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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