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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 5 P: D/ x3 o- }
! C, ?6 b4 d& N. E! y! K一、经期前补肾阳
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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7 {3 a" f/ N8 H: N# b( U N温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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0 {1 d! a" q! B8 u N; r虾米粥：养颜又补肾" ^8 g, V& U" z3 ^" I: c9 r
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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制作方法7 W( _; }2 e; S
; g5 a* ]0 b- _7 o4 p1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。( f* s! a. P2 \: g( H2 m5 Y f. p
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。9 ]" M9 v' O+ k$ B2 R( m4 f/ k2 c7 C
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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二、月经期养阳气# S. U' |- K3 l# g6 K& e
W" L% l: Z% e) u+ i" u! d7 w' c经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。) J" O. _+ W) f) i' E. P4 C* s
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红豆芝麻粥' W2 x. s( ]- P" d6 ?1 }) \
5 i4 M" P j* b' c材料：红豆，黑芝麻，大米。 W: U: T, ~1 N( I( q* F
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制作方法
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. i7 Q9 @* X6 ?, q" T+ j0 Y1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。7 M' }% v7 F! [/ J
7 }- E; q- a% b2 K0 @0 t B2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。; u; f J4 e$ g: g" _
/ U7 s, Z: ~" O$ ?3 M3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。$ J. f7 J* O8 T
) v5 P, k# y2 d$ h* k# ^, N+ H功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。% x2 `) j8 H% B0 c
2 W9 Q# x J$ Z9 I$ J4 j三、经后期补血养阴5 z- R; ~: c7 u ]5 v. ?* J
1 a X3 t# Z/ h% e月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。3 j; x1 V# i: v4 C' z. ]' r
# ], j6 b8 ~/ f( j9 J) a补血养阴汤
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片' J5 L9 o0 ^" |+ z4 Q, L- B
, _, ^7 l* b$ s# v% {" L做法：6碗水加材料煲3小时。# N( l8 ~, t5 q# w9 H) S& P
& ?9 E( U2 i- F+ O功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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2 \' c4 C2 t+ U四、经间期补血补肾阳% s9 Z* \1 ?- S6 S2 C. B0 a
6 N& M8 t- o: b* |3 L% [两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。! A1 l% f. j3 P* Y( E
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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