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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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1 E' n* g: o: [2 p* @6 ]一、经期前补肾阳0 N3 k2 o' ^: q" h" c D: A* J( a
: ~2 g U* j3 T/ r" \月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。) l0 B4 }+ a7 T Y: b2 {
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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虾米粥：养颜又补肾
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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- _& y. C% W' k. ~ H制作方法* R: z- u( P& e2 O0 w; X1 ?2 d
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。; G% a9 |4 ]/ @& H( P7 W; T k+ S- x
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。6 L9 M* c' z7 H6 w" m+ J+ k
7 a# E* V' M! _( J+ O. f3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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! [) K+ L/ L' s4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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% M4 D9 q% V7 f" y二、月经期养阳气
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- \8 C4 Q; Z$ K% f E经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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红豆芝麻粥
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' I9 u% K }0 i" F6 ]1 l材料：红豆，黑芝麻，大米。% S* v' W! E5 J! _0 a
" o/ @' `1 O8 T" k制作方法7 ^: p% \2 W% A) Z6 L
- ?4 U2 j0 f$ Y7 c' f6 ^% \0 p1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。3 S2 Q2 M) b4 r7 i; p
; a6 c8 z( f' A' q' c8 L' C, `2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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0 [0 ^! M$ A3 U. ^3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。, E J5 S1 Y: \) U0 V+ R
/ K# \) u+ O2 {& H8 x3 ^3 g功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。# H" D! Q# w5 }( Q! n
" |- J) A% z+ o, X4 Z* u) ^2 s三、经后期补血养阴4 i7 t. ^; P" H7 R* K* g
) `+ {: X$ i1 e6 b( o月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。' o8 o- ~3 z7 e, i" C6 J
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。5 V- c$ k8 [! m/ U8 g: ^6 O
. g0 [& {1 t6 k) e, k6 F% \补血养阴汤
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& y3 U9 g0 n/ R& S9 p, k1 Y材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片: [6 Q# I+ Z6 I8 {5 f9 t- h
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做法：6碗水加材料煲3小时。
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。% G( j9 k4 r6 a b9 I8 c# l) K7 q9 X
% _# o: [) h7 E$ V3 V) e四、经间期补血补肾阳
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。8 C1 J( d' A8 q1 \2 k( d. d) \
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。( J* ^# U& Z1 d3 G2 s
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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