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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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) U% \+ Y' f7 `" r% O8 _一、经期前补肾阳
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。3 m. T, S& J- j( l! E8 @
4 F. N: C4 v5 U温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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虾米粥：养颜又补肾4 s6 Y! s6 O( p7 _
+ \; m# L1 e' P% u" n原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。# d! L+ w1 `0 P
. p0 C0 a0 ~# T# C* u1 x& v) v u制作方法* C, E9 H' ~# C
% i8 i: W( d6 F0 F6 B a/ w) ]1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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4 R3 K4 M8 t! `3 j2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。4 ~9 x, a1 u; w: s- s7 x8 A9 R/ B
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。) ~! Y% B! {) Z1 `6 B2 b, K* t
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。; n2 P2 K7 G, A2 Z' |
' [) K$ n, a+ H+ X. K2 \功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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二、月经期养阳气
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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- n& _, [! A. m# S2 Z+ q红豆芝麻粥 K# F3 M! `; P
8 L4 I& v: o* G材料：红豆，黑芝麻，大米。4 D; l- F8 \& `3 O: K. V0 ?& S
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制作方法# w( l b0 f; ~# T& i8 K" F/ T' I
N. E9 B: l/ ?1 C% h& E2 O1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。% c2 D$ R. T/ i% a- B3 `2 R
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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4 D3 E5 y9 G( L4 Q/ ^三、经后期补血养阴; H3 O$ o8 F1 c: A8 k
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。1 T. j( Q5 v% t! }, u3 i
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5 e! C( e) r# [9 w可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。. E. J# Q+ ]0 m; G1 [ n2 I) k
1 f- W1 }* b& o- g+ @! Q7 [补血养阴汤4 M' y$ p: w& c: y
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片. _& L- w* ^7 z; g; y
8 w: W/ ^2 k1 ~- X# |( S5 s做法：6碗水加材料煲3小时。, C" Y- t2 f- n4 g5 a
5 [" E& p% }0 b& [* I P功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。9 h! e/ V5 v; a/ ?6 t
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四、经间期补血补肾阳
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0 ?# n" W U: S2 f两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。7 S& J4 L* D* ]" p/ d' M
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。' c' w% i, ]- z6 ]* n% r$ D
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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